뉴스기사
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- 하루에 '두 잔' 마셨더니, 실명 유발하는 당뇨 합병증 위험 낮아졌다… 뭘까?
- 당뇨병이 발병한 지 15년이 지난 환자의 3명 중 2명이 앓을 정도로 흔하지만, 검사조차 잘 받지 않는다. 어떻게 막을 수 있을까. 당뇨병이 있다면 누구든 안심할 수 없으므로, 반드시 망막 검사를 받아야 한다. 특별한 증상이 없어도 마찬가지다. ...
- 2025/12/07 한희준 기자
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- 양고기, 단백질 함량 많은데… 근감소증 위험 높인다, 왜?
- 영국인 20만명을 대상으로 확인한 결과 특히 가공육을 섭취할 때 근육이 감소할 위험이 커졌다. 근감소증은 근육의 기능과 근육량이 급격히 감소하는 질환으로, 단순한 노화 현상을 넘어 낙상 위험을 높이고 당뇨병·심혈관질환 등의 질환 위험도 높여 예방이 중요하다. 예방법으로 지금까지 단백질 등 단일 영양소의 효능에 초점을 맞춘 연구가 많았는데, 최근 식이 전략을 다룬 연구가 제시됐다. ...
- 2025/12/07 이슬비 기자
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- 살 빼고픈 사람, 과식 막아주는 ‘채·고·밥’ 기억하자
- 먹는 순서만 바꿔도 과식 예방은 물론 혈당까지 관리할 수 있다. ◇채소→고기 순서로 섭취하기 한 끼 식사를 영양소별로 나눠 먹는 순서를 정하고, 정한 순서대로 섭취하면 된다. 우선 식단 내 영양소를 ▲식이섬유 ▲단백질 ▲탄수화물 크게 세 가지로 나눈다. 식이섬유가 많은 식품에는 나물류·생채소, 단백질이 많은 식품에는 고기·생선, 탄수화물이 많은 식품에는 쌀·보리 같은 곡류가 있다. ...
- 2025/12/07 김서희 기자
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- ‘이 음식’ 맛있어서 매일 먹었는데… 대장암 위험 확 줄었다
- 미국 매사추세츠 종합병원과 하버드의대 부속 브리검여성병원 공동 연구팀은 1976년 시작된 ‘간호사 건강 연구’와 1986년 시작된 ‘보건 전문가 추적 연구’의 데이터를 사용, 3000건 이상의 대장암 사례와 15만 명 이상의 식단을 분석했다. ...
- 2025/12/07 이해림 기자
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- ‘73kg’ 랄랄, “운동하니까 되레 체중 늘어”… 대체 어떻게 된 일?
- 다이어트가 성공적으로 진행되고 있는지 확인하려면, 체중계 숫자에만 집중하기보다는 근육량과 체지방량 변화를 확인하는 것이 중요하다. 체중이 늘었어도 체지방이 줄고 근육이 늘었다면 긍정적인 신호이다. 근육 회복을 위해 운동 이후에 충분한 수면과 휴식을 취하는 것도 도움이 된다. ...
- 2025/12/07 최소라 기자
