뉴스기사
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- 40~50대는 급보(急步), 스트레스 받으면 몰입 걷기를
- 보폭은 자신의 키에서 1m를 뺀 정도가 적당하고, 1분에 90m 정도 이동하는 속도로 걸으면 된다. 평소에 걸을 때와 달리 몸을 많이 움직여야 하기 때문에 걷기 전에 스트레칭을 해서 근육·관절의 긴장을 풀어야 부상 위험을 줄일 수 있다. ◇중장년층, 급보 급보(急步·급하게 걷기)는 유산소 운동 효과가 극대화된 걷기법이다. 1분마다 100~110m 이동하는 속도로 걸어야 하며, 4.5㎉를 소모한다. ...
- 2019/03/14 한희준 헬스조선 기자
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- 40~60代 다이어트, 유행따라 굶다간 뱃살만 더 찐다
- 키160㎝, 몸무게 60㎏인 회사원 이모(35)씨는 대학 입학 이후 최근까지 안 해본 다이어트가 없다. 1주일 동안 레몬물만 마시고, 몸의 독소를 빼준다는 한약을 두달 동안 먹기도 했다. 무작정 굶어도 봤다. 살을 빼기 위해 복싱, 필라테스, 사이클, 테니스 등의 운동을 했고, 헬스클럽에서 고액의 퍼스널 트레이닝(PT)도 받았다. 그러나 살은 잘 빠지지 않았다. 빠진다고 해도 그때뿐이었다. ...
- 2015/04/29 김수진 헬스조선 기자
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- 비만 청소년 30~40%, 대사증후군 앓는다
- (건강보험심사평가원 자료)성조숙증이 생기면 성호르몬의 영향으로 성장판이 빨리 닫혀 더이상 키가 자라지 않게 된다. 비만으로 인한 성조숙 현상은 여아에서 더 뚜렷하게 나타난다. 지방세포의 아로마타제라는 분비물이 남성호르몬을 여성호르몬으로 바꾸기 때문이다. 여아는 초경이 빨라지고 가슴이 봉곳해지는 반면 남아는 가슴이 커지거나 음경 크기가 발달하지 않는 '여성형 체형'으로 나타난다. ...
- 2012/09/19 강경훈 헬스조선 기자
