뉴스기사
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- 비타민D 보충제 먹는 사람, 식단에 '이것' 추가 안 하면 무용지물
- 햇볕을 쬐는 것만으로도 얻을 수 있어 따로 챙겨 먹을 필요가 없다고 생각하기 쉽지만, 현실은 다르다. 2022년 건강보험심사평가원 자료에 따르면 2021년 비타민D 결핍으로 진료받은 환자는 24만7066명으로, 당해 영양 결핍 치료 환자 중 비타민D가 가장 많이 처방됐다. 비타민D가 부족하면 수면장애, 감기, 관절염, 골연화증, 골다공증 등의 건강 문제가 발생한다. 이에 야외 활동이 많지 않은 현대인은 보충제 형태로 챙겨 먹는 게 좋다. ...
- 2026/02/13 최소라 기자
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- ‘설사약’으로 환각 경험하는 청소년들
- 브레이크는 아직 만들어지지 않았는데, 엔진만 고급 스포츠카급으로 장착된 자동차와 같다. 여기에 기름을 붓는 게 SNS다. 틱톡이나 유튜브 쇼츠의 알고리즘은 자극적인 콘텐츠를 끊임없이 공급하며, 또래 집단에서의 소속감을 위해 위험을 감수하는 행위를 용기나 유행으로 포장한다. ‘친구들도 다 하는데 나만 안 하면 뒤처진다’는 심리, 입시 지옥에서 잠시나마 탈출하고 싶은 욕구가 손쉬운 약물 오남용으로 이어질 수 있다. ...
- 2026/02/13 엄준철 약사 (성균관대 약대 겸임교수)
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- 혈당·콜레스테롤 개선 위해 꼭 먹어야… '섬유질 폭탄' 식품 7가지
- 사과 한 개(215g)에는 약 5.16g의 섬유질이 들어 있어 하루 권장량의 약 18%를 충족하지만 곡물, 콩류, 과일, 씨앗 등 이보다 2~3배 이상 많은 양을 제공하는 식품도 있다. ▷렌틸콩=조리한 렌틸콩 한 컵에는 약 15.6g의 섬유질이 들어 있다. 이는 하루 권장량의 절반을 넘는다. 단백질 함량도 높아 포만감을 오래 유지하고 체중 관리에도 도움이 된다. 샐러드나 수프, 커리 등 활용할 수 있는 곳이 많다. ...
- 2026/02/13 김경림 기자
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- 요즘 흔한 ‘이 과일’ 먹으면, 노인 혈압·뇌 기능 좋아진다
- 다만 일상 경험을 기억하는 능력인 에피소드 기억력은 대조 분말 섭취 기간에서만 개선됐다. 연구팀은 “하루 두 컵 분량의 딸기를 꾸준히 섭취하는 간단한 식습관만으로도 노년층의 인지 처리 능력을 높이고 혈압과 항산화 상태를 함께 개선할 수 있다는 점을 보여준 연구”라고 말했다. 한편, 딸기는 100g당 당분이 약 4.9g으로 다른 과일에 비해 낮은 편이다. ...
- 2026/02/13 유예진 기자
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- 뱃살·혈당·혈압 걱정, 매일 '이 음료' 마시는 것으로 해소
- 커피 한 잔에는 약 100~200mg의 폴리페놀이 함유돼 있어, 하루 두 잔만 마셔도 상당량을 보충할 수 있다. 폴리페놀을 충분히 섭취하는 것만으로도 심장병과 당뇨 발생 확률이 4분의 1 가까이 줄어든 것이다. 폴리페놀이 단순히 염증을 줄이는 수준을 넘어, 장내 미생물 생태계를 근본적으로 바꿔 인슐린 저항성을 낮춘다고 연구팀은 설명했다. ...
- 2026/02/13 김서희 기자
