뉴스기사
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- 고구마, ‘이렇게’ 먹으면 혈당·근육 꽉 잡는다
- 다. 단백질과 좋은 지방산이 풍부한 음식과 함께 먹으면 혈당 관리에 도움이 된다. 지난 7일 숙명여대 식품영양과 겸임교수이자, 영양학 박사인 박현진 대표가 유튜브 채널 '건강사랑'에 출연했다. 그는 “군고구마는 단맛이 극대화된 형태”라며 “군고구마를 먹고 혈당이 오르는 게 걱정이 된다면, 단백질이나 좋은 지방산이 풍부한 음식을 함께 먹으면 도움이 된다”고 했다. 박 대표에 따르면 고구마를 닭가슴살과 같이 먹거나, 고구마 샐러드를 만들 때 올리브 ...
- 2026/02/18 최소라 기자
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- 과식에 피로까지… 연휴 동안 위험 커진 ‘뇌졸중’, 막는 방법은?
- 급질환 가운데 가장 높은 비중을 차지하는 질환이다. 연휴 중 과음·과식·피로·스트레스 등은 혈관에 부담을 줘 뇌졸중 발생 위험을 특히 높일 수 있다. 경희대병원 신경과 우호걸 교수는 “건강한 성인이라면 며칠간의 생활 리듬 변화가 혈관 건강에 큰 영향을 주지 않지만 고혈압·당뇨병·고지혈증 등 고위험군은 혈압이나 혈액 점도가 급격히 바뀌면 뇌졸중 유발에 큰 영향을 줄 수 있다”고 말했다. 뇌졸중은 뇌 조직에 산소 공급이 중단되는 질환으로 뇌혈관이 막 ...
- 2026/02/18 오상훈 기자
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- “인지력 개선” 특유의 쌉싸름한 맛으로 뇌 자극하는 ‘이 음식’, 뭘까?
- 쌉싸름한 맛 자체가 뇌를 깨워주고 기억력 등 인지 능력을 높이는데 영향을 줄 수 있다는 연구 결과가 나왔다. 시바우라 공업대학 연구소의 후지이 교수 연구팀은 쥐를 대상으로 플라바놀을 먹여 활동성과 기억력을 검사하고, 뇌 활성화와 관련된 신경 신호 변화를 분석했다. 그 결과, 플라바놀 투여 집단은 비투여 집단에 비해 더 많이 움직이고, 몸단장이나 두 발로 서기 등 각성 행동이 증가했으며 단기 기억력이 향상되는 등 기존 플라바놀 효능 연구 결과와 ...
- 2026/02/17 이아라 기자
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- ‘저녁형 인간’도 세 가지 특징으로 분류 가능… 나는 어떤 유형일까?
- 은 나쁘다고 아는 사람이 많다. 그러나 아침형 인간인데도 우울하고, 저녁형 인간인데도 활기찬 사람이 분명 있다. 최근 사람들의 생활 리듬에 따른 몸·정신 건강 상태를, 기존의 전통적인 ‘아침형 vs 저녁형’ 구분보다 더 세분화할 수 있다는 연구 결과가 나왔다. 캐나다 맥길대 신경과학과 연구팀은 영국 바이오뱅크에 등록된 성인 2만 7030명의 수면 패턴과 건강 상태 관련 데이터를 분석했다. 그 결과, 기존의 ‘아침형 인간’을 두 개의 하위 유형, ...
- 2026/02/17 이해림 기자
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- 무릎에서 나는 ‘딱’ 소리… ‘이럴 땐’ 병원 가야
- 누구나 계단을 오르내릴 때 무릎에서, 스트레칭을 하다 목이나 허리에서 '뚝' 소리가 난 경험이 있을 것이다. 이런 관절 소리는 노화나 관절 손상, 심지어 관절염의 신호로 오해받기 쉽다. 하지만 전문가들은 "대부분의 관절 소리는 걱정할 필요가 없다"고 말한다. 영국 아일랜드 리머릭대 보건의료학부 물리치료 전문가인 클로다 투미 부교수는 호주 비영리 학술 매 ...
- 2026/02/17 장가린 기자
건강칼럼
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- [비뇨기 3분 클리닉]요실금 증상, 단순 노화 아니라 치료 가능한 질환이다
- [비뇨기과/남성질환] 2025/09/17
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50대 초반의 여성 환자가 있었다. 두 아이를 출산한 이후부터 재채기나 웃을 때마다 소변이 새어 불안했다고 한다. 처음에는 “나이가 들면 누구나 겪는 현상”이라며 대수롭지 않게 넘겼다. 하지만 시간이 지날수록 증상이 심해져 외출을 꺼리게 되었고, 친구들과..
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- [정의철 원장이 들려주는 알기쉬운 미용의학 이야기]눈밑지방 재배치술과 하안검 성형술, 그간의 변화 과정
- [성형외과/뷰티] 2025/09/16
- 눈가는 얼굴 전체에서 가장 먼저 노화의 징후가 드러나는 부위다. 피부가 얇고 탄력이 약할 뿐 아니라 표정 근육의 반복 사용으로 인해 잔주름, 피부 처짐, 지방 돌출 현상 등이 빠르게 나타나기 때문이다. 특히 눈 밑 변화는 전체 인상을 좌우할 정도로 강한 시각적 영..
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- [건강의 시작, 입속 세균관리부터 시작하세요.]입속은 가장 좋은 세균 배양기… 노령화 시대, 하루 5번 칫솔질 필요
- [치의학과/기타] 2025/08/28
- <사과나무치과병원 김혜성 이사장>
흔히 알려진 ‘3·3·3 칫솔질 습관’(하루 세 번, 식후 3분 이내, 3분 이상 양치) 공식이 이제 바뀌어야 한다. 노인 인구 증가와 생활습관 변화에 따라, 단순히 음식물 찌꺼기 제거와 입 냄새 예방을 넘어, 구강이 세균 번식에 최..
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- [관절 주치의 고용곤의 건강 칼럼]다가오는 여름, 무릎 퇴행성관절염 악화 주의… 자가지방유래 ‘SVF’로 통증 완화 가능
- [정형외과/척추&관절] 2025/06/02
- <연세사랑병원 고용곤 병원장>
기온이 오르며 다가오는 여름철 관절 통증을 우려하는 이가 적지 않다. 특히 무릎 퇴행성관절염을 앓고 있는 중·장년층에게는 장마철의 높은 온도와 습도가 통증을 가중시키는 원인이 되기도 한다. 기압이 낮아지고, 관절 내부의 압력..
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- [서동혜의 화장품 Z파일]사춘기 아이, ‘노화 방지’ 화장품 발라도 될까요
- [피부과/뷰티] 2025/03/11
- 최근 미국 캘리포니아주에서 노화 방지 스킨케어 제품 판매에 대한 최소 연령의 한도를 제정하는 법안이 추진 중이다. 이 법안이 통과되면 캘리포니아에서는 노화 방지 화장품을 구매할 때 매장에서 운전면허증이나 주에서 발급한 신분증 등을 제시해 18세 이상임을 확..
밀당365
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- 사과가 ‘한국인 당류 주요 급원’ 1위라는데… 먹으면 안 되는 걸까?
- 2026-02-09
- 당뇨병 환자는 혈당 관리를 위해 당 섭취를 주의해야 합니다. 최근, 한국인이 평균적으로 사과를 통해 가장 당을 많이 섭취한다는 통계 결과가 나왔습니다. 당뇨 환자는 사과를 멀리해야 하는 걸까요?
오늘의 당뇨레터 두 줄 요약
1. 사과가 한국인 당 섭취 급원 1위 식품으로 꼽혔습니다.
2. 생과일 형태로, 하루에 한 개 정도는 좋습니다.
사과, 한국인 ‘당류 주요 급원’ 1위
한국인이 평균적으로 사과를 통해 가장 당을 많이 섭취하는 것으로 나타났습니다. 질병관리청은 1세 이상
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- 당뇨병 환자, 야식으로 먹어도 되는 음식은?
- 2026-02-04
- 누구나 야식의 유혹을 참기 힘듭니다. 특히 음식 섭취가 혈당 변화로 이어지는 당뇨병 환자는 식사 조절이 무척 중요한데요. 야식이 당기는 날엔 어떻게 해야 할까요?
<궁금해요!>
“당뇨병 진단 전에는 이따금씩 즐기는 야식이 삶의 낙이었습니다. 진단 후로는 야식을 일절 끊었는데 저녁을 간단히 먹고 운동 후 허기가 지면 배고파서 잠들기가 쉽지 않네요. 야식은 무조건 참는 게 정답인가요?”
Q. 야식 겨우 끊었는데 배고파서 잠이 안 와요!
<조언_김우정 세브란스병원 영양팀장>
A. 총 섭취 열량 10~
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- 살 꼭 빼야 해? 당뇨인 ‘사망 위험’ 낮추는 체중 관리법은
- 2026-02-02
- 최근, 비만인 당뇨병 환자가 증가하며 ‘체중 조절’이 당뇨병 관리의 화두로 떠올랐습니다. 그런데 당뇨병 환자는 비만한 것만큼 저체중인 것도 조심해야 합니다. 저체중 당뇨병 환자가 비만 당뇨병 환자보다 사망 위험이 최대 다섯 배 높다는 연구 결과가 나왔습니다.
오늘의 당뇨레터 두 줄 요약
1. 저체중이 비만 못지않게 당뇨병 환자에게 치명적이라는 연구 결과가 나왔습니다.
2. 체중 감량에만 집중하기보다 영양 상태와 근육량을 적절히 유지하면서 관리해야 합니다.
저체중, 비만
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- 혈당을 지키는 식사,뇌를 지키는 식사
- 2026-01-26
- 당뇨 환자는 치매 위험이 높습니다. 고혈당이 뇌혈관을 손상시키기 때문입니다. 최근, 식후 혈당이 높을수록 알츠하이머병 위험이 높아진다는 연구 결과가 나왔습니다. 알츠하이머병은 물론 혈당 관리를 위해서라도, 혈당지수 낮은 음식을 섭취하셔야겠습니다.
오늘의 당뇨레터 두 줄 요약
1. 식후 혈당이 높을수록 알츠하이머병 위험이 높아집니다.
2. 혈당지수 낮은 식단을 익히고 운동을 병행하세요.
식후 혈당 높을수록, 알츠하이머병 위험↑
식사 후 혈당 급상승이 알츠하이머병 위험을 증가시
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- ‘식후 한 시간’ 혈당이 신경 쓰여요
- 2026-01-21
- 식후혈당은 몸이 당을 처리하는 능력을 나타내는 지표입니다. 당뇨병 환자는 식후혈당 변화 추이에 따라 마음을 졸일 수밖에 없는데요. 식후 한 시간 혈당 수치가 높아 고민이라는 독자분의 사연 짚어봅니다.
<궁금해요!>
“연속혈당측정기를 사용해 보니 식후 한 시간 혈당이 생각보다 높습니다. 식사에서 탄수화물 양이 조금만 늘어나도 확실히 수치가 높아지는 게 보입니다. 식후 한 시간 혈당 관리를 위해 바꿔야 할 것들이 있을까요?
Q. 식후 한 시간 혈당도 중요한가요?
<조언_박정
