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운동량 비슷해도… 살 더 잘 빠지는 ‘비법’ 있다

최대 심박수는 본인이 낼 수 있는 가장 높은 심박수를 말하며 60~70%는 약간 빠르게 걸어 숨이 차기 직전쯤에 해당되는 수치다. 근력 운동군은 웨이트 트레이닝 기구와 프리 웨이트를 활용한 상체 운동 일곱 가지와 하체 운동 두 가지를 8~15회씩 1~2세트 진행했다. 2~3회 운동마다 반복 횟수를 1~2회 늘리고 12~15회에 도달하면 무게를 추가했다. ...

2026/02/20 최지우 기자
출산 후 1년, 엄마들 절반 "돈보다 육체적·정신적 힘듦 더 커"

출산 이후 일을 그만둔 주된 이유로는 '아이를 믿고 맡길 곳이 마땅치 않음(26.3%)'이 가장 많았다. 이어 '일·가정 양립제도 활용이 어려움(24.8%)', '직장에서 일하는 것보다 육아를 전담하는 가치가 더 큼(18.3%)' 순이었다. 반면 배우자인 남편의 경우, 출산 전후에도 92.4%가 취업 상태를 유지하는 것으로 나타났다. ...

2026/02/19 장가린 기자
분만 60% 고위험 임신·태아 기형인데… ‘월 분만 300건’ 달성 서울아산병원

이는 선천성 심장 기형, 횡격막 탈장 등 정확한 산전 진단과 출생 직후 즉각적인 응급 처치가 필수적인 국내 중증 태아 치료의 상당 부분이 서울아산병원에서 수행되고 있음을 보여주는 수치다. 이처럼 위험도가 높은 분만을 주로 시행했음에도 불구하고 서울아산병원에서는 작년 한 해 동안 단 한 건의 안전사고 없이 안전하게 분만 및 치료를 진행했다. ...

2026/02/19 오상훈 기자
‘앞니가 길어 보이네’라는 생각 들 때, 곧바로 치과 향해야

이는 잇몸이 치아 뿌리 방향으로 내려앉는 ‘치은 퇴축’ 현상으로 단순히 보기 싫은 것을 넘어 찬물에 시린 증상과 뿌리 충치를 유발해 치아 수명을 단축시키는 주원인이 된다. ◇치아 위치 등 영향… 젊은층에서도 발생 치은 퇴축은 잘못된 칫솔질 습관뿐만 아니라 선천적으로 잇몸뼈와 잇몸이 얇은 경우 발생 빈도가 높다. 특히 치아 교정 등으로 치아가 이동하는 과정에서 얇은 잇몸이 버티지 못해 퇴축이 진행되는 경우도 있다. ...

2026/02/18 오상훈 기자
강아지가 떠난 자리가 오래 아픈 사람들에게

강아지가 아플 때 동물병원에서 치료하는 비용이 생각보다 만만치 않다. 의료보험이 없어 어떤 경우엔 사람보다 치료비가 많이 든다. ‘사람도 치료하기 힘든 세상에 뭐 하러 그런 데까지 돈을 쓰냐’며 가족끼리 다투는 경우도 종종 보인다. 하지만 강아지를 키우는 반려인의 입장에선 이미 내 식구이기 때문에 대부분 최선을 다해 돌보려 한다. 한 젊은 남자 환자는 강아지에 너무 몰입하고 치료비를 지나치게 많이 써서 부모님과 사이가 멀어진 경우도 있었다. ...

2026/02/18 기고자=이강준 일산백병원 정신건강의학과 교수(한국정신신체의학회 이사장)

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