'ä' °Ë»ö°á°ú
´º½º
´Ü¹éÁú¡¤½ÄÀ̼¶À¯ dzºÎÇÑ ¡®º´¾Æ¸®Äá ºÎħ°³¡¯
2024-05-03
´ç´¢º´ ȯÀÚ´Â ±â¸§Áøµ¥´Ù°¡ ¹Ð°¡·ç°¡ ÀÜ¶à µç ºÎħ°³¸¦ ¸¶À½ ³õ°í ¸ÔÁö ¸øÇÕ´Ï´Ù. ºÎħ°³ ±×¸®¿öÇÏ½Ç ´ç´¢ ȯÀÚ À§ÇØ ÁغñÇß½À´Ï´Ù. ½ÄÀ̼¶À¯ÀÇ º¸°íÀÎ º´¾Æ¸®ÄáÀ¸·Î ¸¸µç ºÎħ°³ÀÔ´Ï´Ù! °³²¼¼ºê¶õ½ºº´¿ø°ú ÇÔ²²ÇÏ´Â ´ç´¢ ½Ä´Ü ¿À´ÃÀÇ Ãßõ ·¹½ÃÇÇ ¹è´Þ¿Ô½À´Ï´Ù! º´¾Æ¸®Äá ºÎħ°³ º´¾Æ¸®Äá ¾Ë°»ÀÌ°¡ »ì¾ÆÀÖµµ·Ï ¹Í¼¿¡ ±½°Ô °¥¸é ½Ä°¨µµ »ì¸®°í ¾Ã´Â Ƚ¼ö¸¦ ´Ã·Á Ç÷´çÀ» õõÈ÷ ¿À¸£°Ô ÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ±â¸§À» ÇÁ¶óÀÌÆÒ¿¡ Á÷Á¢ º×Áö ¸»°í ŰģŸ¿ù¿¡ »ì¦ ¹¯Çô ´Û¾Æ³»µí ¹Ù¸£¸é ±â¸§ »ç¿ë·®À» ÁÙÀÏ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ¹¹°¡ ´Þ¶ó? ¼ö
´ç´¢º´°ú ½ÉÇ÷°üÁúȯ ¸·´Â ¡®¿¸Å¡¯°¡ ÀÖ´Ù?!
2024-05-03
Å©·£º£¸®¸¦ ¼·ÃëÇϸé Àå³» ¹Ì»ý¹° ±ºÁýÀÌ °³¼±µÅ ´ç´¢º´À̳ª ½ÉÇ÷°üÁúȯ µî ¸¸¼ºÁúȯ ¿¹¹æ¿¡ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù´Â ¿¬±¸ °á°ú°¡ ³ª¿Ô´Ù. »çÁø=Ŭ¸³¾ÆÆ®ÄÚ¸®¾Æ ij³ª´Ù ¶ó¹ß´ë ¿¬±¸ÆÀÀÌ 39¸íÀÇ °Ç°ÇÑ ¼ºÀÎÀ» ÃßÀû °üÂûÇß´Ù. ¿¬±¸ÆÀÀº Âü¿©ÀÚµéÀÇ Ç÷Àå »ùÇðú ¼Òº¯¡¤´ëº¯ »ùÇÃÀ» äÃëÇØ ºÐ¼®Çß´Ù. Âü¿©ÀÚµéÀº ÇÏ·ç µÎ ¹ø ¾ÆħÀú³áÀ¸·Î Å©·£º£¸® ÃßÃâ¹°À» ¼·ÃëÇß´Ù. ÀÌ´Â 60gÀÇ ½Å¼±ÇÑ Å©·£º£¸®¸¦ ¼·ÃëÇÏ´Â °Í°ú µ¿ÀÏÇÑ ¾çÀÌ´Ù. ºÐ¼® °á°ú, Å©·£º£¸® ÃßÃâ¹° ¼·Ãë 4ÀÏ ¸¸¿¡ Àå³» ¹Ì»ý¹° ±ºÁý
Ç÷´ç Á¶ÀýÇÏ´Â ¼¿·¹´½, ¡®ÀÌ °ß°ú·ù¡¯¿¡ ¸¹ÀÌ µé¾ú´Ù
2024-04-30
°ß°ú·ù´Â ´Ü¹éÁú°ú °Ç°ÇÑ Áö¹æÀÌ Ç³ºÎÇÏ°í ¿©·¯ ¹Ì·® ¿µ¾ç¼Ò°¡ ÇÔÀ¯µÅ °Ç°ÇÑ °£½ÄÀ¸·Î ²ÅÈù´Ù. ±×Áß¿¡¼µµ ºê¶óÁú³ÊÆ®´Â Ç×»êÈ ¼ººÐÀÎ ¼¿·¹´½ÀÌ ¸¹¾Æ ´Ù¾çÇÑ °Ç° È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù. ¹«¾ùÀϱî? »çÁø=Ŭ¸³¾ÆÆ®ÄÚ¸®¾Æ ¡Þºê¶óÁú³ÊÆ® ¿µ¾ç¼ººÐ ºê¶óÁú³ÊÆ®´Â ¼¿·¹´½, ºñŸ¹ÎE, ¸¶±×³×½·, ÀÎÀÌ Ç³ºÎÇÏ´Ù. ƯÈ÷ ¼¿·¹´½Àº 100g(¾à 20°³)¿¡ ¾à 1817§¶ ÇÔÀ¯µÅ Àִµ¥, ¹Ì±¹ ³ó¹«ºÎ¿¡ µî·ÏµÈ 6898°³ÀÇ ½ÄÇ° Áß °¡Àå ¸¹Àº ¾çÀÌ´Ù. ÇÏ·ç¿¡ ºê¶óÁú³ÊÆ® ¾à µÎ ¾ËÀ» ¼·ÃëÇÏ¸é ºÒÆ÷ÈÁö¹æ 4.5g, ´Ü¹éÁú 1.35gÀ» ä¿ï ¼ö ÀÖ´Ù. ºê¶óÁú³ÊÆ®´Â
»ì ¾ÈÂî´Â ¡®µÎºÎ ½ºÅ×ÀÌÅ©¡¯·Î ±Ù»çÇÑ ÇÑ ³¢ ½Ä»ç!
2024-04-26
¿À´ÃÀº µÎºÎ¸¦ ÇÔ¹Ú ½ºÅ×ÀÌũó·³ ¸¸µé¾î º¾´Ï´Ù. µÎºÎ, ´ß °¡½¿»ì, °¢Á¾ ä¼Ò¸¦ ¼¯¾î ¸¸µç µÎºÎ ½ºÅ×ÀÌÅ©´Â ä¼Ò³ª µÎºÎ¸¦ ÁÁ¾ÆÇÏÁö ¾Ê´Â ¾ÆÀ̵éÀÌ ¸Ô±â¿¡µµ ¾ÆÁÖ ÁÁ½À´Ï´Ù. °¡Á·µé°ú ´ÙÇÔ²² Áñ±â¼¼¿ä! °³²¼¼ºê¶õ½ºº´¿ø°ú ÇÔ²²ÇÏ´Â ´ç´¢ ½Ä´Ü ¿À´ÃÀÇ Ãßõ ·¹½ÃÇÇ ¹è´Þ¿Ô½À´Ï´Ù! µÎºÎ ½ºÅ×ÀÌÅ© µÎºÎ ½ºÅ×ÀÌÅ© °çµéÀÓ ¸Þ´º·Î ±¸¿î ä¼Ò »ø·¯µå ÁغñÇß½À´Ï´Ù. ä¼Ò ´õÇØ ºñŸ¹Î, ¹Ì³×¶ö µî ¿µ¾ç¼Ò±îÁö ºüÁü¾øÀÌ Ã¬°å½À´Ï´Ù. ÀϹÝÀûÀÎ °í±â ½ºÅ×ÀÌÅ©¿Í À¯»çÇÑ ½Ä°¨À» ³»·Á¸é µÎºÎÀÇ ¹°±â¸¦ È®½ÇÇÏ°Ô Á¦°ÅÇÏ´Â °Ô ÁÁ½À´Ï´Ù! ¹¹°¡ ´Þ¶ó?
´ç´¢º´ ¶§¹®¿¡ »õÄ¡°¡ ¸¹¾ÆÁö±âµµ Çϳª¿ä?
2024-04-24
´ç´¢º´ ȯÀÚ´Â Æò¼Ò Ç÷´ç °ü¸®¸¦ À§ÇØ ¸ö¿¡ »ý±â´Â ¹Ì¼¼ÇÑ º¯È¸¦ ÁÖÀÇ ±í°Ô °üÂûÇØ¾ß ÇÕ´Ï´Ù. ÃÖ±Ù µé¾î, »õÄ¡°¡ ºÎ½ ´Ã¾î °í¹ÎÀ̶ó´Â ÇÑ µ¶ÀÚºÐÀÌ Áú¹® º¸³»Áּ̽À´Ï´Ù. <±Ã±ÝÇØ¿ä!> ¡°´ç´¢º´À» ¾ÎÀº Áö 5³â Á¤µµ µÅ°©´Ï´Ù. ÃÖ±Ù µé¾î ¸öÀÌ ºÎ½ ÇÇ°ïÇÏ°í »õÄ¡µµ ¸¹¾ÆÁ³½À´Ï´Ù. Ȥ½Ã ´ç´¢º´°ú °ü·ÃÀÌ ÀÖ´Â °Ç ¾Æ´ÑÁö ±Ã±ÝÇÕ´Ï´Ù.¡± Q. »õÄ¡°¡ Ç÷´çÀÇ ¿µÇâÀ» ¹Þ±âµµ Çϳª¿ä? < Á¶¾ð_ÇѺ° ÀÇÁ¤ºÎÀ»Áö´ëº´¿ø ÇǺΰú ±³¼ö > A. Ç÷´ç ³ôÀ¸¸é »õÄ¡ ¸¹¾ÆÁ® »õÄ¡°¡ ³ª´Â
´º½º±â»ç ´õº¸±â
´ç´¢ ÆÁ
Q. Á¦°¡ ´ç´¢Àε¥, ¾ÆÀ̵µ Ä¿¼ ´ç´¢ »ý±æ±îºÁ °ÆÁ¤µÅ¿ä. ¿¹¹æ¾à ¾ø³ª¿ä?
A. ¾à ´ë½Å »ýÈ°¼öÄ¢ÀÌ ÀÖ¾î¿ä.
Áúº´°ü¸®Ã» ÀÚ·á¿¡ µû¸£¸é ºÎ¸ð Áß ÇÑ ¸íÀÌ ´ç´¢º´ÀÌ ÀÖ´Â °æ¿ì ÀÚ³àÀÇ ´ç´¢ ¹ß»ý·üÀº 15%ÀÌ°í, ºÎ¸ð ¸ðµÎ ´ç´¢º´ÀÏ ¶§´Â ÀÚ³àÀÇ ´ç´¢ ¹ß»ý·üÀº 30%¿¹¿ä. ÇÏÁö¸¸ ´ç´¢º´Àº ÈÄõÀûÀÎ »ýÈ°½À°üÀÇ ¿µÇâÀ» ¾ÆÁÖ ¸¹ÀÌ ¹Þ´Â Áúº´ÀÌ¿¡¿ä. ºÎ¸ð°¡ ´ç´¢¸¦ ¾Î´Â´Ù°í Çؼ ÀÚ½ÄÀÌ ¸ðµÎ ´ç´¢º´¿¡ °É¸®´Â °Ô ¾Æ´Ï°í, ¿Ã¹Ù¸¥ »ýÈ°½À°üÀ¸·Î ÃæºÐÈ÷ ¸·À» ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ä¼Ò¸¦ ¸¹ÀÌ Ã¬°Ü ¸ÔÀÌ°í, À½½ÄÀÇ Ç÷´çÁö¼ö(GI)¸¦ °í·ÁÇØ ½Ä´ÜÀ» Â¥º¸¼¼¿ä. ½ÄÀ̼¶À¯´Â Ç÷°ü û¼ÒºÎ ¿ªÇÒÀ» ÇØ Ç÷´ç ¾ÈÁ¤¿¡ È¿°úÀûÀÌ¿¡¿ä. ±ÔÄ¢ÀûÀÎ ¿îµ¿À¸·Î ±ÙÀ°·®ÀÌ ´Ãµµ·Ï µµ¿ÍÁÖ¼¼¿ä.
Q. ºßÆä¿¡¼ ¸Ô¾îµµ ±¦ÂúÀº À½½Äµé ¹¹°¡ ÀÖ³ª¿ä?
A. ¡®¸Ô´Â ¼ø¼¡¯¸¦ ±â¾ïÇϼ¼¿ä.
´ç´¢ ȯÀÚµµ ºßÆä¿¡ °¥ ¼ö ÀÖ¾î¿ä. °ú½Ä¸¸ ÇÏÁö ¾Ê´Â´Ù¸é¿ä. ±×¸®°í À½½ÄÀ» ´ãÀ» ¶§ ÇÑ °¡Áö¸¸ ±â¾ïÇϼ¼¿ä. ¡®Ã¤¼Ò¡æ°í±â¡æ¸é¡¤¹ä¡¤»§¡¯ ¼ø¼·Î ¸Ô´Â °Å¿¹¿ä. »ø·¯µå³ª ä¼ÒººÀ½ °°Àº ¸Þ´º·Î ¸ÕÀú ¹è¸¦ Á¶±Ý ä¿ì¼¼¿ä. ±× ´ÙÀ½, ¸ÞÀÎ ¸Þ´ºÀÎ °¥ºñ³ª ½ºÅ×ÀÌÅ©¸¦ ¸Ô´Â °Å¿¹¿ä. ¹è°¡ ºÎ¸£´Ù¸é ¿©±â¼ ¸ØÃß¸é °¡Àå ÁÁ¾Æ¿ä. Á¶±Ý ¾Æ½±´Ù¸é ¸é¡¤¹ä¡¤»§ Áß Á¤¸» ¸Ô°í ½ÍÀº ÇÑ °¡Áö¸¸ ¸ÀÀÖ°Ô µå¼¼¿ä. À§(êÖ)¸¦ ½ÄÀ̼¶À¯¡æ´Ü¹éÁú¡æź¼öȹ° ¼øÀ¸·Î ä¿ì¸é Ç÷´çÀÌ ±Þ°ÝÈ÷ ¿À¸£´Â °É ¸·À» ¼ö ÀÖ¾î¿ä. ºñ´Ü ºßÆä¿¡¼»Ó ¾Æ´Ï¶ó Æò¼Ò¿¡µµ ÀÌ·± ¼ø¼·Î ¸ÔÀ¸¸é
Q. °íÇÔ·® ºñŸ¹Î¿¡ ¡®´ç³»¼º ¼Õ»óÀ» ÀÏÀ¸Å³ ¼ö ÀÖ´Ù¡¯°í ¾²¿© ÀÖ¾î¿ä. ¸ÔÁö ¸»¶ó´Â °Ç°¡..
A. ºÎÀÛ¿ëÀ» »ìÆì¾ß ÇØ¿ä.
´ç³»¼º ¼Õ»óÀ̶õ ½ÅüÀÇ Æ÷µµ´çÀ» ´ë»çÇÏ´Â ´É·Â Àå¾Ö¸¦ ¸»ÇÕ´Ï´Ù. ´ç³»¼ºÀÌ ¼Õ»óµÇ¸é Àν¶¸° ÀúÇ×¼ºÀÌ ¿Ã¶ó°¡ Ç÷´çÀÌ ´õ Ä¡¼ÚÀ» ¼ö ÀÖ¾î¿ä. ¶ÇÇÑ, °íÇÔ·® ºñŸ¹ÎÀº ´ç´¢º´ Ä¡·áÁ¦ÀÇ Ã¼³» Èí¼öÀ²¿¡ ¿µÇâÀ» ÁÙ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. °íÇÔ·® ºñŸ¹ÎÀº ¹Ýµå½Ã ÁÖÄ¡ÀÇ¿Í »ó´ã ÈÄ º¹¿ëÇØ¾ß ÇØ¿ä. ´Ù¸¸ °íÇÔ·®ÀÌ ¾Æ´Ñ ÀϹÝÀûÀÎ ºñŸ¹ÎÁ¦Á¦ÀÇ °æ¿ì Å©°Ô ¹®Á¦µÇÁö´Â ¾ÊÀ» °Å¿¹¿ä. °ú´Ù ¼·Ã븸 ÁÖÀÇÇÏ¸é µË´Ï´Ù. ´ç´¢ ȯÀÚ´Â ºñŸ¹ÎÀ» dzºÎÇÑ Ã¤¼Ò¸¦ ÃæºÐÈ÷ ¸¹ÀÌ µå½Ã´Â °É·Î ä¿ì±æ ±ÇÇØ¿ä. Æò¼Ò À½½ÄÀ» °ñ°í·ç Àß ¼·ÃëÇϴ ȯÀÚ´Â ºñŸ¹ÎÀÌ ºÎÁ·ÇÏÁö ¾Ê¾Æ¿ä. ¿©
Q. ¼ÒÈ Àß ¾ÈµÇ´Âµ¥ Çö¹Ì¹ä ±¦Âú³ª¿ä?
A. Çö¹Ì¹ä °íÁýÇÒ ÇÊ¿ä ¾ø¾î¿ä.
Çö¹Ì¹äÀ̳ª º¸¸®¹äÀº ½Ò¹ä¿¡ ºñÇØ ¼¶À¯¼Ò°¡ ¸¹¾Æ Ç÷´çÀÌ ÃµÃµÈ÷ ¿À¸£´Â È¿°ú¸¦ ³À´Ï´Ù. ´Ù¸¸ ÀÌ·± ¹äµéµµ ³Ê¹« ¸¹ÀÌ ¸ÔÀ¸¸é Ç÷´çÀÌ ´õ ¿À¸¦ ¼ö ÀÖ¾î¿ä. ÀûÁ¤·®À» ¸Ô´Â °Ô Áß¿äÇÑ ÀÌÀ¯ÁÒ. ¸¸¾à ÀÔ¸ÀÀÌ ¾ø°Å³ª ¼ÒÈ°¡ Àß ¾È µÇ´Â ºÐÀ̶ó¸é ¾ïÁö·Î Çö¹Ì¹ä, º¸¸®¹äÀ» °íÁýÇÏÁø ¸¶¼¼¿ä. ´ç´¢°¡ ÀÖ´Ù°í Çؼ ²À Àâ°î¹äÀ» ¸Ô¾î¾ß ÇÏ´Â °ÍÀº ¾Æ´Õ´Ï´Ù. Çö¹Ì¹ä ´ë½Å ½Ò¹äÀ» ¸Ô°í, ä¼Ò·ù³ª ÇØÁ¶·ù µî ¼¶À¯¼Ò°¡ dzºÎÇÑ ½ÄÇ°À» ¹ÝÂùÀ¸·Î µå½Ã¸é Ç÷´çÀ» ¼¼È÷ ³·Ãß´Â µ¥ µµ¿òÀÌ µË´Ï´Ù. (µµ¿ò¸»=¹ÚÇýÀº °æÈñ´ëº´¿ø ³»ºÐºñ³»°ú °£È£»ç)
Q. Á¾ÇÕºñŸ¹Î°ú Å©¸±¿ÀÀÏ °è¼Ó ¸Ô¾îµµ µÇ³ª¿ä?
A. Á¾ÇÕºñŸ¹Î º¹¿ëÀº ±ÇÀåÇØ¿ä.
½ÄÇ°À¸·Î ´Ù ä¿ï ¼ö ¾ø´Â ºñŸ¹Î°ú ¹Ì³×¶öÀÇ º¸ÃæÀ» À§ÇØ Á¾ÇÕºñŸ¹Î º¹¿ëÀº ±ÇÀåÇÕ´Ï´Ù. ´ç´¢ ȯÀÚµéÀº ƯÈ÷ Ç÷´çÁ¶Àý °³¼±°ú ÇÕº´ÁõÀ» ¿¹¹æÇϱâ À§ÇØ ºñŸ¹ÎÀ» Àß Ã¬°Ü ¸Ô¾î¾ß ÇØ¿ä. ´Ü ¼ººÐ ÇÔ·® Áß ¡®´Ï¾Æ½Å(ºñŸ¹Î B3)¡¯ÀÇ ¼ººÐ ÇÔ·®À» ÁÖÀÇÇØ¾ß ÇØ¿ä. ´Ï¾Æ½ÅÀº Ç÷°üÈ®Àå, ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ °³¼± µîÀÇ È¿°ú¸¦ °¡Áö°í ÀÖ´Â ºñŸ¹ÎÀε¥, °ú·® ¼·ÃëÇÒ °æ¿ì Ç÷´ç»ó½ÂÀÇ ºÎÀÛ¿ëÀÌ ³ªÅ¸³¯ ¼ö Àְŵç¿ä. ´Ï¾Æ½ÅÀº ÇÏ·ç¿¡ 100mg±îÁö¸¸ ¼·ÃëÇϸé ÃæºÐÇÕ´Ï´Ù. ´ëºÎºÐÀÇ Á¾ÇÕºñŸ¹Î¿¡´Â ±× ÀÌ»óÀÇ ÇÔ·®Àº Æ÷ÇԵŠÀÖÁö ¾ÊÀ¸³ª ¸¸ÀÏÀ» À§ÇØ º¹¿ëÁßÀÎ Á¾ÇÕºñ
´ç´¢ ÆÁ ´õº¸±â
¿µ»ó
µ¥ÀÌÅÍ°¡ ¾ø½À´Ï´Ù.