• 힘 크게 안 들이면서 ‘혈당’ 낮추는 운동은?

  2022-06-29

  나이가 들면 운동이 힘들어집니다. 평생 혈당을 관리해야 하는 당뇨 환자 입장에서는 고민이 클 텐데요. 한 독자 분이 관련 질문 보내주셨습니다. <궁금해요!> “당뇨를 앓고 있는데, 70세가 넘었습니다. 힘이 없어서 운동하는 게 여간 힘든 게 아닙니다.” Q. 몸에 무리가 안 가면서, 효과 좋은 운동이 없을까요? <조언_최문영 밀당365 자문위원(서울백병원 건강운동관리사)> A. 탄성을 이용한 ‘밴드 운동’ 추천 고령이어도 저항성 운동, 즉 근력 운동을 반드시 해야 합니다. 근

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  Q. 당뇨 환자한테 스트레칭도 도움이 되나요?

  A. 물론이죠.

  당뇨병 환자들은 대부분 콜라겐의 당화 반응 과정으로 인해 관절 가동성에 제한이 생겨요. 그래서 저항성 근력 운동을 수행할 때 부상의 위험이 증가할 수 있어요. 부상의 예방 측면에서 당뇨병 환자들이 안전하게 운동을 수행하기 위해, 스트레칭을 먼저 하는 건 아주 좋은 습관이에요. 스트레칭은 육체적 스트레스 없이 운동의 이점을 얻을 수 있는 좋은 방법 중 하나예요. 여러 연구를 통해서 스트레칭 또한 혈당을 감소시키는 긍정적인 효과를 나타내는 것으로 보고됐습니다. 하지만 저항성 근력 운동과 유산소 운동에 비해서는 인슐린 작용에

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  당뇨 환자에게 독이 되는 운동

  2022-05-03

  운동이라고 무조건 좋은 건 아닙니다. 당뇨병이 있을 때 '이 동작'을 하면 오히려 위험할 수 있다고 합니다. 지금 바로 확인하세요!

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  30분 안에 끝내는 '식후혈당' 낮추기 운동

  2022-04-26

  식후 혈당 내리기 위해 해야 할 '초간단' 운동 알려드립니다. 한 자리에서, 30분 안에 끝낼 수 있습니다!

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  혈당 높으니 참는다? '배달음식'도 잘 고르면 괜찮다구요

  2021-01-13

  월남쌈 속 재료로 쓰이는 식품들의 혈당지수는 대부분 낮습니다. 그러나 복병은 주재료인 ‘라이스페이퍼’입니다. 월남쌈을 꼭 먹고 싶다면 라이스페이퍼는 반 정도 잘라내세요.