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당뇨 환자, 밤에 잘 깨고 식은땀 많이 흘리면… 위험한 ‘이 상태’ 의심
2025-11-26
수면은 몸이 스스로 회복하고 안정되도록 돕는 건강 관리의 기본입니다. 혈당과도 밀접한 연관이 있어 양질의 수면을 취하는 게 중요합니다. <궁금해요!> “최근 자다가 갑자기 깨는 일이 잦습니다. 일어나 보면 땀을 많이 흘린 상태입니다. 최근 스트레스 받는 일이 많았는데 그래서일까요? 대처 방법도 궁금합니다.” Q. 자다가 자주 깨는데 스트레스 때문일까요? <조언_고정해 해운대백병원 내분비대사내과 교수> A.취침 전 혈당 100~140 유지하고 생활습관 점검을 자
올겨울 유난히 발이 저린데,
설마 혈당 때문?
2025-11-19
당뇨병을 오래 앓다 보면 발 저림이나 화끈거림, 감각 저하 같은 증상을 호소하는 분들이 많습니다. 관련 질문 짚어봤습니다. <궁금해요!> “당뇨병 3년차 직장인입니다. 날씨가 추워지면서 발 저림 증상이 심해졌습니다.” Q. 발 저림 증상, 어떻게 관리해야 하나요? <조언_홍재원 일산차병원 내분비내과 교수> A.신경 손상 초기 신호… 혈당 관리는 필수입니다 발끝이 화끈거리거나 따끔거린다고 호소하는 분 중에는 혈당이 잘 조절되지 않는 경우가 많습니다. 혈당이 높으
추워진 날씨, 당뇨 환자가 꼭 지켜야 할 것은?
2025-11-10
겨울이 가까워지고 있습니다. 날이 찬 겨울일수록 당뇨병 환자들은 혈당을 더 세심하게 관리해야 합니다. 추운 날, 당뇨병 환자가 기억해야 할 것들을 짚어봅니다. 오늘의 당뇨레터 두 줄 요약 1. 겨울철은 혈당 관리가 어려운 계절입니다. 2. 활동량·따뜻함 유지하고 혈당 자주 측정하세요! 다른 계절보다 혈당 조절 어려워져 추운 날씨에는 혈당 조절이 어렵습니다. 일본 연구팀이 당뇨병 환자 4678명을 1년 동안 관찰한 결과, 당화혈색소를 목표치만큼 낮춘 연구 대상자의 비율이 여름
“먹어도 배고파”… 허기 잘 느낀다면 ‘이것’ 부족하다는 신호
2025-09-22
당뇨병 환자들은 허기짐을 잘 느낍니다. 혈당이 안정적이지 않아서일 수도, 또 미량 영양소가 부족해서일 수도 있습니다. 미량 영양소가 골고루 함유된 균형 잡힌 식습관의 중요성에 대해, 밀당365가 짚어봤습니다. 오늘의 당뇨레터 두줄 요약 1. 당뇨 환자 절반가량이 미량 영양소가 부족합니다. 2. 균형 잡힌 식습관으로 미량 영양소를 충분히 섭취하세요. 당뇨 환자 절반이 미량 영양소 부족 당뇨병 환자는 일반인보다 비타민, 미네랄과 같은 미량 영양소가 부족하다
당뇨병 환자, 모발 이식술 받아도 괜찮을까?
2025-09-17
혈당이 잘 조절되지 않으면 탈모 위험도 커집니다. 그래서 고민인 분들이 많습니다. 최근 모발 이식을 하고 싶다는 한 독자분이 질문 보내주셨습니다. <궁금해요!> “당뇨병을 앓은 지 4년 정도 돼갑니다. 요즘 들어 부쩍 머리카락이 많이 빠져 너무 스트레스입니다.” Q. 당뇨병 환자도 모발 이식술 받아도 되나요? <조언_김광원 가천대길병원 내분비대사내과 교수> A. 시술받아도 괜찮아… 철저한 혈당 관리 선행돼야 당뇨병 환자의 경우, 혈당이 잘 조절되지 않
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당뇨 팁
Q. 아직 30대인데, 당뇨 걱정 안 해도 되겠죠?
A. 나이는 숫자에 불과해요.
나이가 많지 않아도 당뇨병에 걸릴 수 있어요. 요즘은 당뇨 발병 시기가 점차 앞당겨지고 있어요. 국민건강보험공단에 따르면 20대 당뇨병 환자는 2015년 1만9781명에서 2019년 2만9949명으로 5년새 51.4% 증가했어요. 30대는 같은 기간 동안 30.8% 증가했고요. 전체 연령대 당뇨 환자 증가율이 27.7%인 것과 비교하면 젊은 층의 증가폭이 큰 편이에요. 미국당뇨병학회는 “35세부터 당뇨 검사를 받으라”고 가이드라인을 수정했어요(이전에는 45세). 젊은 나이에 당뇨병이 생기면 유병 기간이 그만큼 길어져 합병
Q. 제가 당뇨인데, 아이도 커서 당뇨 생길까봐 걱정돼요. 예방약 없나요?
A. 약 대신 생활수칙이 있어요.
질병관리청 자료에 따르면 부모 중 한 명이 당뇨병이 있는 경우 자녀의 당뇨 발생률은 15%이고, 부모 모두 당뇨병일 때는 자녀의 당뇨 발생률은 30%예요. 하지만 당뇨병은 후천적인 생활습관의 영향을 아주 많이 받는 질병이에요. 부모가 당뇨를 앓는다고 해서 자식이 모두 당뇨병에 걸리는 게 아니고, 올바른 생활습관으로 충분히 막을 수 있습니다. 채소를 많이 챙겨 먹이고, 음식의 혈당지수(GI)를 고려해 식단을 짜보세요. 식이섬유는 혈관 청소부 역할을 해 혈당 안정에 효과적이에요. 규칙적인 운동으로 근육량이 늘도록 도와주세요.
Q. 잠드는 게 어렵고, 잘 깨요. 당뇨랑 관련 있나요?
A. 잠은 혈당과 밀접한 관련이 있어요.
잠을 푹 자지 못하고 자주 깨는 증상의 수면 장애가 지속되면 당뇨병에 걸릴 확률이 높아요. 밤에 숙면을 취하지 못하면 체내 당 대사가 제대로 이뤄지지 않아 혈당을 조절하는 인슐린 분비가 줄어들기 때문이에요. 수면 부족은 식욕 억제 호르몬인 렙틴의 분비를 줄여 식욕과 체중이 증가하면서 비만으로 이어지기도 해요. 당뇨병 위험이 커지는 거죠. 이미 당뇨를 앓고 있다면 당뇨병성 신경병증이 진행된 걸 수 있어요. 당뇨병성 신경병증은 당뇨를 오래 앓을수록, 혈당이 조절되지 않을수록 잘 생기는데요. 손발 끝이 저리거나 감각이 저하되
Q. 혈당과 혈압은 어떤 상관관계가 있나요?
A. 혈당이 높으면 혈압이 오르고, 혈압이 높으면 당뇨합병증 위험해요.
당뇨병 환자는 고혈압이 발생할 위험이 일반인에 비해 약 2배 높습니다. 당뇨가 진행되다 보면 고혈당에 의해 콩팥 기능이 손상되면서 혈압이 상승하기 때문이죠. 당뇨병 환자가 혈압까지 높으면 혈관이 매우 빠르게 파괴돼요. 심장 주변 큰 혈관부터 시작해 발과 손, 눈 등 미세혈관까지 망가지며 심근경색 등의 혈관질환으로 갑자기 사망할 수도 있어요. 합병증 발생 위험이 커지는 거죠. 이를 막기 위해 반드시 혈압을 정상 수준으로 조절해야 해요. 당뇨병 환자는 진단 초기부터 적극적으로 혈당을 조절하고 혈압도 관리해야 하는 이유예요.
Q. 당뇨 사실을 회사 동료에게 알려야 하나요?
A. 알리길 권해요.
당뇨는 생활 관리가 아주 중요한 질병이에요. 먹는 것 하나하나에 신경 써야 하고, 운동도 규칙적으로 해야 해요. 술, 담배도 물론 끊어야 합니다. 하지만 사회생활을 하다 보면 자신의 의지와는 다르게 혈당에 안 좋은 음식을 먹어야 할 때도, 술을 마셔야 할 때도 생기죠. 이럴 때 회사 동료들의 도움을 받으면 좋아요. 혈당 관리를 위해 음식을 조절해야 하고, 술은 마시면 안 된다고 미리 양해를 구하도록 하세요. 유혹에 못 이겨 나쁜 음식에 손을 대려 할 때 말려달라는 부탁까지 한다면 금상첨화예요. 서울성모병원 내분비내과 윤건
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