다이어트 성공은 시작 초기 체중감량이 좌우

건강과 미용을 위해 다이어트를 하는 사람들이 많다. 적절한 식이요법과 규칙적인 운동을 통해 다이어트에 성공하는 사람들도 많다. 하지만 어떤 사람들은 다이어트에 성공하여 체중을 잘 감량하고 유지하는 반면에 또 다른 사람들은 다이어트에 실패하여 오히려 몸무게가 늘어난다. 어떤 사람들이 다이어트에 성공하고 또 어떤 사람들이 실패하는 것일까? 성공한 다이어트에 필요한 조건들이 있기는 한 것일까?

 다이어트를 중도에 포기하는 사람들은 어떤 사람들인가? 1960~2011년의 다이어트 중도포기 관련요인에 따른 문헌연구에 따르면 초기의 저조한 체중감량이 중도포기의 중요한 원인이었다고 한다. 또 다른 연구도 초기 3주 동안의 성공적인 성공감량 결과가 지속적으로 다이어트에 동기를 부여하는 가장 중요한 요인이라고 보고하였다.

 최근 139명의 한방비만치료환자를 대상으로 한 강은영 원장의 연구에서도 비슷한 결과가 나타났다. 연령, 성별, 초기체중, 우울지수(PHQ-9), 스트레스지수(HRV), 수면상태, 음주습관, 과거 체중감량의 목적의 약물 복용력을 체중감량의 요인으로 하여 회귀분석한 연구결과 성별과 초기체중만이 체중감량에 영향을 미쳤다. 또한 초기체중감량이 향후 체중감량을 예측하는데 중요한 지표로 활용될 수 있다는 것이 밝혀졌다.

 국내외에 발표된 과학적인 연구결과를 종합해보면, 다이어트를 성공하는 가장 중요한 조건은 초기에 얼마나 성공적으로 체중감량을 하느냐에 달려 있는 것 같다. 따라서 장기목표보다는 앞으로 2주일만 철저하게 식이요법을 하고 적당한 활동양을 유지하여 성공적인 체중감량에 성공한다는 단기목표를 세우는 것이 다이어트를 성공하는 중요한 조건이 될 것이다.

다이어트 성공조건