365mc¿Í °Ç°­´ÙÀ̾îÆ®

»õÇØ ´ÙÀ̾îÆ®, À۽ɻïÀÏÀÌ ¾Æ´Ñ ÀÛ½ÉÆò»ýÀ¸·Î ¸¸µé¾î ÁÙ ¡®Yes or No¡¯

365mcºñ¸¸Å¬¸®´Ð±èÇÏÁø ¿øÀå
ÀÔ·Â
2013-01-02

2013³â »õÇØ °èȹÀ» ¼¼¿ì´À¶ó ºÐÁÖÇÑ ¿äÁò, ¸¹Àº »ç¶÷µéÀÇ 1¼øÀ§ ¸ñÇ¥ÀÓ¿¡µµ ¾ðÁ¦³ª À۽ɻïÀÏ·Î ³¡³ª¹ö¸®´Â ´ÙÀ̾îÆ®. 2013³â ´ÙÀ̾îÆ®´Â À۽ɻïÀÏÀÌ ¾Æ´Ñ ÀÛ½ÉÆò»ýÀ¸·Î ¸¸µé°í ½Í´Ù¸é Áö±ÝºÎÅÍ ÁÖ¸ñÇÏÀÚ.

1. ÇÑ ´Þ¿¡ 10kg °¨·®? ¹«¸®ÇÑ °èȹÀº No! ¸ñÇ¥´Â ½ÇÇö °¡´ÉÇÏ°Ô Yes!
¿¬ÃÊ¿¡ ´ÙÀ̾îÆ®¸¦ °èȹÇÏ´Â »ç¶÷µéÀÌ Çϱ⠽¬¿î ½Ç¼ö Áß Çϳª°¡ ¹Ù·Î ¹«¸®ÇÑ °èȹÀ» ¼¼¿ì´Â °ÍÀÌ´Ù. ¿¬ÃÊ¿¡´Â ÀÇ¿åÀÌ Ã游Çϱ⠶§¹®¿¡ ÇÑ ´Þ¿¡ 10kgÀ» °¨·®ÇÏ´Â °Íµµ ¾î·ÆÁö ¾ÊÀ» °Å¶ó »ý°¢ÇÏÁö¸¸, ´ÙÀ̾îÆ®¶õ Æò¼Ò »ýÈ°½À°üÀ» ¹Ù²Ù´Â °Í¿¡¼­ºÎÅÍ ½ÃÀÛÇÏ¿© ±×°ÍÀ» Æò»ý À¯ÁöÇØ¾ß Çϱ⠶§¹®¿¡ ¹«¸®ÇÑ °èȹÀº ¿À·¡ Áö¼ÓÇÒ ¼ö ¾ø¾î °á±¹ ½ÇÆÐÇÒ ¼ö ¹Û¿¡ ¾ø´Ù.
µû¶ó¼­ ´ÙÀ̾îÆ® °èȹÀ» ¼¼¿ï ¶§¿¡´Â ÇÑ ´Þ¿¡ 2kg °¨·®, ÇÏ·ç 1500kcal À̳» ¼·Ãë, ÇÏ·ç 30ºÐ ÀÌ»ó ¿îµ¿ µî Áö¼ÓÀûÀ¸·Î ÇàÇÒ ¼ö ÀÖ´Â Çö½ÇÀûÀÎ ¸ñÇ¥¸¦ ¼¼¿ì´Â °ÍÀÌ ¹Ù¶÷Á÷ÇÏ´Ù.

2. À¯ÇàÇÏ´Â ´ÙÀ̾îÆ® ¼··ÆÇϱâ? No! ´ÙÀ̾îÆ® ¹æ¹ýÀº Á¤¼®´ë·Î! ½ÄÀÌ¿ä¹ý°ú ¿îµ¿ º´Çà Yes!
ÀÚ½ÅÀÇ Ã¼ÁúÀ̳ª »ýÈ° ȯ°æ µîÀº °í·ÁÇÏÁö ¾ÊÀº ä °ËÁõµÇÁö ¾ÊÀº ´ÙÀ̾îÆ® ¹æ¹ýÀ» µû¶ó ÇÏ´Â °ÍÀº ´ÙÀ̾îÆ® ½ÇÆд ¹°·Ð °Ç°­¿¡µµ ¹®Á¦°¡ »ý±æ ¼ö ÀÖÀ¸´Ï ¹Ýµå½Ã ÁÖÀÇÇϵµ·Ï ÇÑ´Ù. 
ÀÌ ¼¼»ó¿¡ ½±°Ô ºü¸£°Ô ¼º°øÇÏ´Â ´ÙÀ̾îÆ® ¹æ¹ýÀ̶õ Á¸ÀçÇÏÁö ¾Ê´Â´Ù. ´ÙÀ̾îÆ®ÀÇ ¼º°ø ¿©ºÎ´Â üÁß°¨·® Á¤µµ¿¡ ÀÖ´Â °ÍÀÌ ¾Æ´Ï¶ó ¾ó¸¶³ª ¿À·§µ¿¾È À¯ÁöÇÏ´À³Ä¿¡ ´Þ·Á Àֱ⠶§¹®¿¡ Á¶±ÞÇØ Çϱ⠺¸´Ù´Â ÀûÀýÇÑ ½ÄÀÌ¿ä¹ý°ú ¸ÅÀÏ ¿îµ¿ÇÏ´Â »ýÈ°½À°üÀ» ¸¸µé¾î¾ß ÇÑ´Ù´Â Á¡À» ¸í½ÉÇÑ´Ù.
½ÄÀÌ¿ä¹ýÀÇ °æ¿ì, ¹«Á¶°Ç Àû°Ô ¸Ô´Â Àú¿­·® ½Ä»çº¸´Ù´Â °í´Ü¹é∙ÀúÄ®·Î¸®∙Àú¿°½Ä ½Ä´ÜÀ» ±¸¼ºÇØ ±ÔÄ¢ÀûÀÎ ½Ä»ç¸¦ ÇÏ°í ÇÏ·ç 3³¢ ½Ä»ç¸¦ °Å¸£Áö ¾ÊÀ¸¸ç, õõÈ÷ ½Ä»ç ÇÏ´Â ½À°üÀ» µé¿©º¸ÀÚ. ¶ÇÇÑ µÇµµ·Ï Àáµé±â 2½Ã°£ Àü¿¡´Â À½½Ä¼·Ã븦 Á¦ÇÑÇÏ°í, ÇÏ·ç¿¡ 1.5¸®ÅÍ¿¡¼­ 2¸®ÅÍ Á¤µµÀÇ ÃæºÐÇÑ ¹°À» ¼·ÃëÇØ ¸öÀÇ ³ëÆó¹°À» Á¦°ÅÇÏ¿© ½ÅÁø´ë»ç¸¦ È°¹ßÇÏ°Ô ÇÏ´Â °Íµµ ÁÁ´Ù.
¿îµ¿ÀÇ °æ¿ì ÀÚ½ÅÀÇ ±âÃÊ´ë»ç·®À» ´Ã¸± ¼ö ÀÖµµ·Ï °è´Ü ¿À¸£³»¸®±â, Á¶±ë, ÀÚÀü°Å, ½ºÆ®·¹Äª, ÈǶóÈÄÇÁ µîÀÇ À¯»ê¼Ò¿îµ¿°ú ÆȱÁÇôÆì±â³ª ¿þÀÌÆ® Æ®·¹ÀÌ´× µîÀÇ ±Ù·Â¿îµ¿À» º´ÇàÇÏ´Â °ÍÀÌ È¿°úÀûÀ̸ç, Çѹø ÇÒ ¶§ °úµµÇÏ°Ô Çϱ⠺¸´Ù´Â 30ºÐÀÌ¶óµµ ¸ÅÀÏ ²ÙÁØÈ÷ ÇÒ ¼ö ÀÖµµ·Ï ÇÑ´Ù.

3. À½½ÄÀº ¹«Á¶°Ç ¸Ö¸®ÇÑ´Ù? No! ÀûÇÕÇÑ À½½ÄÀ» ã¾Æ ¹Ýµå½Ã ¸Ô±â Yes!
´ÙÀ̾îÆ®¸¦ ¶°¿Ã¸®¸é ¹«Á¶°Ç À½½ÄÀ» ¸Ö¸®ÇØ¾ß ÇÑ´Ù°í »ý°¢ÇÑ´Ù. ƯÈ÷ ź¼öÈ­¹°ÀÇ ¼·Ã븦 ±ØÈ÷ ÀÚÁ¦ÇÏ°Ô µÇ´Â µ¥ ź¼öÈ­¹°Àº ¿­°ú ÈûÀ» ³»¾î ´Ü¹éÁúÀÇ Àý¾àÀÛ¿ëÀ» µ½±â ¶§¹®¿¡ ÀûÀýÇÑ Åº¼öÈ­¹° ¼·Ãë´Â ´ÙÀ̾îÆ®ÀÇ Çʼö¿ä¼Ò¶ó ÇÏ°Ú´Ù. ´Ù¸¸ °°Àº ź¼öÈ­¹°ÀÌ¶óµµ ¼³ÅÁ, »çÅÁ. ¹Ð°¡·ç, ¶±, °úÀÚ, Èò»§ µîÀº ÇÇÇÏ°í Àâ°î·ù, °¨ÀÚ·ù, ¾ß䱸±Ù·ù µîÀ» ¼·ÃëÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.
´ÙÀ̾îÆ®¸¦ ÇÏ°Ô µÇ¸é °¡Àå ½Å°æ ¾²ÀÌ´Â °ÍÀÌ Áö¹æÀÇ ¼·ÃëÀÌ´Ù. ±×·¯³ª Áö¹æÀº ¿¡³ÊÁö ÀúÀå°ú ¼¼Æ÷¸· ±¸¼º, Æ÷¸¸°¨°ú ÃßÀ§¸¦ À̱â°Ô ÇÏ´Â ±â´ÉÀ» Çϱ⠶§¹®¿¡ ¹«Á¶°ÇÀûÀ¸·Î ¼·Ã븦 Á¦ÇÑÇÏ´Â °Íº¸´Ù Á¶¸®¹æ¹ýÀ» ÅëÇØ Á¶±ÝÀÌ¶óµµ ´ú ¼·ÃëÇÏ´Â ¹æ¹ýÀ» ¼±ÅÃÇØ¾ß ÇÑ´Ù. ¿¹¸¦ µé¸é, ÈĶóÀ̵å ġŲ´ë½Å¿£ Àü±â±¸ÀÌ Åë´ßÀ», ººÀ½¹ä ´ë½Å¿¡ ºñºö¹äÀ», °è¶õÇÁ¶óÀÌ ´ë½Å »îÀº °è¶õÀ̳ª ¹Ý¼÷À¸·Î ´ëüÇÏ¿© ¼·ÃëÇϵµ·Ï ÇÑ´Ù.
¹«¾ùº¸´Ù ´ÙÀ̾îÆ® ½Ã °Ç°­À» ÁöÅ°±â À§Çؼ­´Â ´Ü¹éÁú, ºñŸ¹Î µî ¿µ¾ç¼Ò°¡ ¾î´À ÇÑÂÊÀ¸·Î Ä¡¿ìÄ£ ½Ä´Ü º¸´Ù´Â ±ÕÇü ÀâÈù ½Ä´ÜÀ» ÅëÇØ °ú½ÄÇÏÁö ¾Ê´Â °ÍÀÌ Áß¿äÇÏ´Ù.

4. ´ÙÀ̾îÆ®¸¦ °á½ÉÇßÀ¸´Ï ÇコŬ·´À¸·Î Á÷Çà? No!  ³ª¿¡°Ô ¸Â´Â Áñ°Å¿î ¿îµ¿ ã±â Yes!
¿¬ÃÊ¿¡ ÇコŬ·´¿¡ µî·ÏÇÏ¿´´Ù°¡ ÀÏÁÖÀϵµ ¸ø ´Ù´Ï°í µ·¸¸ ¹ö¸®´Â °æ¿ì°¡ ¸¹´Ù. »ç¶÷µéÀº ÇコŬ·´¿¡¼­ ÇÏ´Â °Í¸¸ ¿îµ¿À¸·Î »ý°¢Çϴµ¥ À߸øµÈ »ý°¢ÀÌ´Ù. ¿îµ¿À» Áñ±âÁö ¾Ê´Â »ç¶÷¿¡°Ô ÇコŬ·´Àº ¸Å¿ì Áö·çÇÑ °÷ÀÌ µÉ ¼ö ÀÖ´Ù. °¡º±°Ô´Â »êÃ¥ºÎÅÍ, °è´Ü ¿À¸£±â, Á¶±ë µî ½±°Ô ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ¿îµ¿ÀÌ ¸¹°í, ¶ÇÇÑ ÃãÀ» ÁÁ¾ÆÇÏ´Â »ç¶÷À̶ó¸é ½ºÆ÷Ã÷´í½º, ¹°À» ÁÁ¾ÆÇÑ´Ù¸é ¼ö¿µ, Ä£±¸µé°ú ¾î¿ï¸®´Â ¿îµ¿ÀÌ ÇÊ¿äÇÏ´Ù¸é º¼¸µ µî ÀÚ½ÅÀÇ »óȲ¿¡ ¸Â´Â ¿îµ¿À» ÃæºÐÈ÷ ãÀ» ¼ö ÀÖ´Ù. ±×·¯´Ï ¹«Á¶°Ç ÇコŬ·´¿¡ µî·ÏÇÏ°í ÈÄȸÇϱ⠺¸´Ù´Â ÀÚ½ÅÀÌ ¹«¾ù¿¡ Èï¹Ì¸¦ ´À³¢´Â Áö °í¹ÎÇÏ¿© Áñ°Å¿òÀ» ¾òÀ» ¼ö ÀÖ´Â ¿îµ¿¹æ¹ýÀ» ã¾Æº¸ÀÚ.


/±â°íÀÚ : 365mcºñ¸¸Å¬¸®´Ð ±èÇÏÁø ¿øÀå

* º» Ä®·³ÀÇ ³»¿ëÀº ÇコÁ¶¼±ÀÇ ÆíÁý¹æÇâ°ú ÀÏÄ¡ÇÏÁö ¾ÊÀ» ¼öµµ ÀÖ½À´Ï´Ù.
±èÇÏÁø ¼ö¼®¿øÀå°ú ÇÔ²² ¿îµ¿,½ÄÀÌ¿ä¹ýÀ» ÅëÇØ ¹Ù¸¥ ´ÙÀ̾îÆ®¸¦ ½ÇõÇÏ°í ½½¸®¸Ó½º°¡ µË½Ã´Ù.