ÃÖ±¤È£ ¿øÀåÀÇ ºäƼ °¡À̵å

±ò²ûÇÑ ÀλóÀÌ ¸éÁ¢°ü ´«±æ ²ø¾î!

ÃÊÀ̽ºÇǺΰúÃÖ±¤È£ ¿øÀå
ÀÔ·Â
2011-09-28

½É°¢ÇÑ Ãë¾÷ ´ë¶õÀ¸·Î ÀÎÇØ ¹Ù´Ã±¸¸Û °°Àº Ãë¾÷ °ü¹®À» ¶Õ±â À§ÇÑ Ãë¾÷ Áغñ»ýµéÀÇ ³ë·ÂÀÌ °¥¼ö·Ï Ä¡¿­ÇØÁö°í ÀÖ´Ù. ÇÐÁ¡°ü¸®´Â ±âº»ÀÌ°í ¿©·¯ °³ÀÇ ÀÚ°ÝÁõ Ãëµæ, ¾îÇÐÁ¡¼ö µî ½ºÆå°ü¸®´Â ¹°·Ð, ½ÉÁö¾î´Â ¿Ü¸ð °ü¸®¿¡µµ ¸¹Àº ½Ã°£°ú ³ë·ÂÀ» ÅõÀÚÇÏ°í ÀÖ´Ù.

ƯÈ÷, Ãë¾÷ÀÇ ´ç¶ôÀ» °áÁ¤Áþ´Â ¸¶Áö¸· °ü¹®ÀÎ ¸éÁ¢. ¸éÁ¢ ½Ã °¡Àå Áß¿äÇÑ °ÍÀº ±ò²ûÇÑ Ã¹ÀλóÀÌ´Ù. ±ú²ýÇÏ°í »ý±â ÀÖ´Â ¿Ü¸ð´Â ÀڽۨÀ» ºÏµ¸¾ÆÁÖ´Â °ÍÀº ¹°·Ð, »ó´ë¹æ¿¡°Ô È£°¨À» Áֱ⠸¶·ÃÀÌ´Ù. ÀÌó·³ ùÀλóÀÇ Á߿伺ÀÌ ºÎ°¢µÇ¸é¼­ Ãë¾÷ Áغñ»ýµé¿¡°Ô ÇǺΰü¸®¿Í ¼ºÇüÀº ¼±ÅÃÀÌ ¾Æ´Ñ Çʼö°¡ µÆ´Ù.

¡Þ ¸éÁ¢ ½Ã ºû³ª´Â ÇǺÎ, Æò¼Ò °ü¸®¿¡ ´Þ·È´Ù!
1. ²Ä²ÄÇÑ  ¡®Å¬·»Â¡¡¯Àº ±âº»!
ÇǺÎÀÇ ³ëÆó¹°À» Á¦°ÅÇÏ´Â °ÍÀº ±ú²ýÇÑ ÇǺθ¦ °¡²Ù´Â ±âº»»çÇ×. ¹¬Àº °¢Áú°ú ÇǺΠº¸È£¸·ÀÌ ¼¼¾ÈÀ» ÅëÇØ ¾Ä±â¸é ÇǺδ ¿ø·¡ »óÅ·Πµ¹¾Æ°¡·Á´Â ¼ºÁúÀÌ Àֱ⠶§¹®¿¡ °á°úÀûÀ¸·Î ½ÅÁø´ë»ç°¡ È°¹ßÇØÁö¸é¼­ ÇǺΰ¡ ¸¼°í ÃËÃËÇØÁö´Â °ÍÀÌ´Ù. ¼¼¾ÈÇÒ ¶§´Â ¹ÌÁö±ÙÇÑ ¹°À» »ç¿ëÇÏ°í, ÇǺΠŸÀÔ°ú »óÅ¿¡ µû¶ó ¾Ë¸ÂÀº Ŭ·»Àú¸¦ ¼±ÅÃÇØ 2Áß ¶Ç´Â 3Áß ¼¼¾ÈÀ» ÇÑ´Ù.

2. È­ÀåÇ° Èí¼ö ³ôÀÌ·Á¸é Á¤±âÀûÀ¸·Î ¡®°¢Áú Á¦°Å¡¯¸¦!
°¢ÁúÃþÀÌ ÇǺθ¦ µ¤°í ÀÖÀ¸¸é ¾Æ¹«¸® ÁÁÀº È­ÀåÇ°À» ¾²´õ¶óµµ Á¦´ë·Î Èí¼öµÇÁö ¾Ê°í ÇǺλöµµ ĢĢÇØÁø´Ù. ½ºÅ©·´À̳ª Çʸµ Á¦Ç° µîÀ¸·Î Á¤±âÀûÀ¸·Î °¢ÁúÀ» Á¦°ÅÇϰųª AHA ¼ººÐÀÌ µé¾î ÀÖ´Â È­ÀåÇ°À̳ª Ŭ·»Àú¸¦ »ç¿ëÇÏ´Â °Íµµ ÁÁÀº ¹æ¹ý. °¢ÁúÀ» Á¦°ÅÇß´Ù°í ´Ù ³¡³ª´Â °ÍÀÌ ¾Æ´Ï´Ù. °¢Áú Á¦°Å ÈÄ ÃæºÐÇÑ ¼öºÐÀ» °ø±ÞÇÏ¿© ÇǺΰ¡ ¼ûÀ» ½¬°Ô µµ¿Í¾ß ÇÑ´Ù. ½ºÅ², ·Î¼ÇÀ» ÃæºÐÈ÷ ¹Ù¸£°í, ºñŸ¹Î C, E°¡ ÇÔÀ¯µÈ Á¦Ç°À» »ç¿ëÇϸé ÁÁ´Ù. ´Ü, ³Ê¹« ¸¹Àº ´Ü°èÀÇ ±âÃÊ Á¦Ç°À» »ç¿ëÇÑ µÚ È­ÀÌÆ®´× Á¦Ç°À» ¹Ù¸£¸é ÇǺο¡ ħÅõµÇ´Â °ÍÀ» ¹æÇØÇϹǷΠÁÖÀÇÇÑ´Ù.

3. ±Ý¿¬°ú ÀýÁÖ¸¸À¸·Îµµ ÇǺΠ³ëÈ­ ¿¹¹æ
ÇǺΠ³ëÈ­¸¦ ¸·±â À§Çؼ­¶óµµ ±Ý¿¬°ú ÀýÁÖ¸¦ ½ÇõÇϵµ·Ï ÇÑ´Ù. ´ã¹è´Â Àڿܼ±¿¡ ÀÇÇÑ ±¤³ëÈ­¸¦ ÃËÁø½ÃÅ°°í ź·Â¼ººÐÀ» ¸¸µå´Â ÀÎÀÚµéÀ» Æı«ÇÏ°í, ¼úÀº ÇǺΠÇ÷°üÀ» È®Àå½ÃÄÑ ¾ó±¼À» ºÓ°Ô ÇÏ¸ç ¸ð¼¼Ç÷°üÀÇ ¼öºÐ ¼Õ½ÇÀ» Áõ°¡½ÃÄÑ ÇǺθ¦ °ÅÄ¥°Ô ¸¸µç´Ù.

4. Àڿܼ± Â÷´ÜÁ¦, 1³â 365ÀÏ »ç¿ë
»ç°èÀý ¿ÜÃ⠽ÿ¡´Â ²À SPF15ÀÌ»óÀÇ Àڿܼ± Â÷´ÜÁ¦¸¦ ¹Ù¸£µÇ, Àڿܼ± B»Ó ¾Æ´Ï¶ó Àڿܼ± Aµµ µ¿½Ã¿¡ Â÷´ÜÇÒ ¼ö ÀÖ´Â Á¦Ç°À» ¼±ÅÃÇØ »ç¿ëÇÑ´Ù. ¶Ç ÁÖ¸§À» °³¼± È­ÀåÇ°À̳ª ¹Ì¹é È­ÀåÇ° µîÀº ÇǺΠ³ëÈ­¸¦ ¿¹¹æÇÒ ¼ö ÀÖÀ¸¹Ç·Î ²ÙÁØÈ÷ »ç¿ëÇØ ÁÖµµ·Ï ÇÑ´Ù

¡Þ ÇǺÎ, °ü¸®ÇÑ ¸¸Å­ ºûÀ» ¹ßÇÑ´Ù
1. ¾ó·è´ú·è ÁöÀúºÐÇÑ ¾ó±¼
¿©µå¸§°ú ¿©µå¸§ ÈäÅÍ´Â Ãë¾÷ Áغñ»ýµéÀÇ °¡Àå Å« °í¹Î. Ãë¾÷ Áغñ·Î ÀÎÇÑ ½ºÆ®·¹½º Å¿¿¡ ¿©µå¸§ÀÌ Á»Ã³·³ ³ª¾ÆÁú ±â¹Ì°¡ º¸ÀÌÁö ¾Ê¾Æ Ãë¾÷½ÃÁðÀ» ¾ÕµÎ°í º´¿øÀ» ã´Â À̵éÀÌ ¸¹´Ù.

¡®´º ½º¹«½ººö¡¯Àº ¿©µå¸§ÀÇ ¿øÀÎÀÎ °ú´ÙÇÑ ÇÇÁö ºÐºñ¸¦ Á¶Àý, ¿©µå¸§ÀÇ Àç¹ßÀ» ±Ùº»ÀûÀ¸·Î ¸·¾ÆÁֱ⠶§¹®¿¡ Àç¹ßÀ» °ÅµìÇÏ´Â ³­Ä¡¼º ¿©µå¸§ Ä¡·á¿¡ È¿°úÀûÀÌ´Ù. ¶ÇÇÑ ÇǺΠÀç»ý È¿°ú¸¦ ºÎ¿©ÇØ ¿©µå¸§ ÈäÅ͵µ È¿°úÀûÀ¸·Î µ¿½Ã¿¡ Ä¡·áÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù´Â °ÍÀÌ ÀåÁ¡. ¿©µå¸§ ÈäÅÍ ½Ã¼ú·Î´Â '¿ïÆ®¶ó ÆÞ½º ¾ÓÄÚ¸£ µöFX¡¯ ·¹ÀÌÀú ½Ã¼úÀÌ °¢±¤¹Þ°í ÀÖ´Ù. ¿©µå¸§ÈäÅÍ, ÁÖ¸§, »ö¼ÒÁúȯ µî¿¡ »ç¿ëµÇ´ø '¿ïÆ®¶ó ÆÞ½º ¾ÓÄÚ¸£' ·¹ÀÌÀú¿¡ ÇÁ¶ô¼Å³Î ¹æ½ÄÀÇ ½ºÄ³³Ê¸¦ °áÇÕÇÑ °ÍÀ¸·Î, ¹Ì¼¼ÇÑ ·¹ÀÌÀú ºöÀÌ ÇǺΠ¼Ó ±í¼÷ÀÌ Ä§ÅõÇØ Äݶó°ÕÀ» »ý¼º½ÃÄÑ ÇǺΠÀç»ýÀ» ÃËÁøÇÏ°í ºÎÀÛ¿ëÀÌ Àû´Ù.

2. Åõ¸íÇÑ ÇǺΠ¸¸µé±â
ÇǺÎÅæÀÌ Ä¢Ä¢ÇÏ°í, ±â¹Ì³ª ÁÖ±Ù±ú µî ÀâƼ°¡ ¸¹Àº »ç¶÷À̶ó¸é »ö¼ÒÁúȯ ·¹ÀÌÀú Ä¡·á¸¦ ¹Þ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. ±â¹Ì, ÁÖ±Ù±ú µîÀÇ »ö¼ÒÁúȯÀ» º¸´Ù ´Ü±â°£ ³»¿¡ È¿°úÀûÀ̸鼭µµ ¾ÈÀüÇÑ 'µà¾ó' ·¹ÀÌÀú ½Ã¼úÀº 1927³ª³ë¹ÌÅÍÀÇ »õ·Î¿î ÆÄÀå´ë¸¦ ÀÌ¿ëÇÏ¿© ÁÖº¯Á¶Á÷Àº ÀÚ±ØÇÏÁö ¾ÊÀ¸¸é¼­, ¼±ÅÃÀûÀ¸·Î »ö¼Ò ºÎÀ§¸¦ Ä¡·áÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. »ö¼Ò ºÎÀ§ÀÇ ±íÀÌ¿¡ ¸Â°Ô ·¹ÀÌÀú°¡ Á¶»çµÇ¾î, ÇǺΰ¡ ½º½º·Î Å»¶ô µÉ ¼ö ÀÖ°Ô À¯µµÇÏ¿© ÀÚ¿¬½º·´°Ô ÇǺΰ¡ Àç»ýµÇ´Â ¿ø¸®¸¦ ÀÌ¿ëÇß´Ù. ±â¹Ì Ä¡·á»Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó »ö¼ÒħÂø°ú ÇǺΰá, ÇǺÎÅæ °³¼±, ź·Â Áõ°¡, ¸ð°ø Ãà¼Ò µî ÇѹøÀÇ Ä¡·á¸¸À¸·Îµµ ´Ù¾çÇÑ È¿°ú¸¦ º¼ ¼ö ÀÖ´Ù´Â ÀåÁ¡ÀÌ ÀÖ´Ù.

3. »ý±â ¾ø´Â ÇǺÎ
Ãë¾÷ Áغñ»ýÀÇ ¶Ç ÇϳªÀÇ °í¹ÎÀÌ Çª¼®Çª¼® »ý±â ¾ø´Â ÇǺδÙ. °Ç°­ÇÑ ÇÇºÎ¶óµµ È¯Àý±â¸¦ ¸ÂÀ¸¸é Ǫ¼® °Å¸®°í ¾ó±¼ÀÌ ¹«Ã´ ´ç±â´Â °ÍÀ» ´À³¢´Â °æ¿ì°¡ ¸¹´Ù. °ÇÁ¶ÇÑ ÇǺδ ÇǺΠǥ¸éÀÇ °¢ÁúÀÌ µÎ²¨¿öÁ® Àֱ⠶§¹®¿¡ º¸½ÀÀÌ Áß¿äÇÏ°í, ÀÌ ¶§ ¼öºÐÀÌ Àß Èí¼öµÇ·Á¸é °¢Áú Á¦°Å´Â ±âº»ÀÌ´Ù. °¢ÁúÀ» ¹æÄ¡ÇØ µÎ¸é ¼öºÐ Èí¼ö°¡ ¾ÈµÇ°í ¼öºÐÀÌ ºÎÁ·ÇÏ¸é °¢ÁúÀº ´õ ´Ü´ÜÇØÁ® ÇÇÁö ºÐºñµµ ¹æÇØÇϹǷΠ´õ¿í °ÇÁ¶ÇØÁö´Â ¾Ç¼øȯÀÌ °è¼ÓµÈ´Ù. °¢ÁúÁ¦°Å¿¡´Â ½ºÅ²½ºÄÉÀϸµ, ·ÎÅ×ÀÌ¼Ç Çʸµ, Å©¸®½ºÅ» Çʸµ µî ÇʸµÀÌ È¿°úÀûÀÌ´Ù. Àü¹®ÀÇ¿Í ÃæºÐÇÑ »ó´ãÀ» °ÅÃÄ ÀÚ½ÅÀÇ ÇǺλóÅ¿¡ ¸Â´Â ÇʸµÀ» ½Ã¼ú ¹Þ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.

4. ÁöÀúºÐÇÑ ¼ö¿°
¿µ±¸ Á¦¸ð¸¦ ÇÏ´Â ³²¼ºµéÀÌ Á¡Á¡ ´Ã¾î³ª°í ÀÖ´Ù. ±ò²ûÇÑ ÀλóÀ» ÁÖ±â À§ÇØ ºÎºÐÀûÀÎ Á¦¸ð¸¦ ¿øÇÏ´Â ³²¼ºµéÀÌ ´Ã¾î³ª¸é¼­, ¾çº¼ÀÇ ¼ö¿°À̳ª ÅÎ ¼ö¿°, ±¸·¹³ª·í, Á¾¾Æ¸® Á¦¸ð¸¦ À§ÇØ º´¿øÀ» ã´Â À̵éÀÌ »ó´ç¼ö´Ù. °ú°Å¿Í ´Þ¸® ¹«¼ºÇÑ ÅÐÀº ´õ ÀÌ»ó ³²¼º´Ù¿òÀÇ »ó¡ÀÌ ¾Æ´Ï¶ó ÁöÀúºÐÇÏ´Ù´Â ÀνÄÀÌ °­Çϱ⠶§¹®.

<·¹ÀÌÀú ¿µ±¸Á¦¸ð>´Â ·¹ÀÌÀú°¡ °ËÀº ¸á¶ó´Ñ »ö¼Ò¿¡ ¹ÝÀÀÇϴ Ư¼ºÀ» ÀÌ¿ëÇÏ¿© ÅÐÀÇ ¸ð³¶¿¡ ÀÖ´Â °ËÀº »ö¼Ò¿¡ ·¹ÀÌÀú ºûÀÌ Èí¼öµÇ¾î ¸ð³¶¸¸ Æı«ÇÏ´Â ¿ø¸®¸¦ ÀÌ¿ëÇÑ´Ù. ·¹ÀÌÀú Á¦¸ðÀÇ ÀåÁ¡Àº ÈäÅÍ°¡ ¾ø°í ´Ü½Ã°£¿¡ Ä¡·á°¡ °¡´ÉÇÏ´Ù´Â Á¡ÀÌ´Ù.

¡Þ ¸éÁ¢ ´çÀÏ
Àû´çÇÑ ¸ÞÀÌÅ©¾÷Àº ¾ó±¼ÀÇ ÀåÁ¡Àº »ì¸®°í ´ÜÁ¡À» °¨ÃçÁִµ¥ È¿°úÀûÀÌ´Ù. ±×·¯³ª Áö³ªÄ¡°Ô È­·ÁÇϰųª °³¼ºÀÌ °­ÇÑ ¸ÞÀÌÅ©¾÷Àº ÇÇÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. ¿ì¼± ÇǺδ ´«¿¡ ¶ç´Â °áÁ¡¸¸ ½Å°æ ½á¼­ Ä¿¹öÇÏ°í ³ª¸ÓÁö ºÎÀ§´Â °¡º­¿î º£À̽º ¸ÞÀÌÅ©¾÷À» ÇØÁØ´Ù. ±× ´ÙÀ½ ´«Àº ÀÚ¿¬½º·¯¿òÀ» ÀÒÁö ¾Ê´Â ¼±¿¡¼­ ¶Ç·ÇÇÑ ¸ÞÀÌÅ©¾÷À» ÇÏ°í, ÀÔ¼úÀº »ì±¸»öÀ̳ª Â÷ºÐÇÑ ºê¶ó¿î °è¿­À» ¹ß¶óÁØ´Ù. ³²¼ºÀº ÇǺΠÅæÀÌ ³Ê¹« ĢĢÇϰųª °áÁ¡ÀÌ ¸¹Àº °æ¿ì, ÁÖÀ§ÀÇ µµ¿òÀ» ¹Þ¾Æ °¡º­¿î ¸ÞÀÌÅ©¾÷À» ÇÏ´Â °Íµµ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù.

ÃÊÀ̽ºÇǺΰú ÃÖ±¤È£ ¿øÀå

 

* º» Ä®·³ÀÇ ³»¿ëÀº ÇコÁ¶¼±ÀÇ ÆíÁý¹æÇâ°ú ÀÏÄ¡ÇÏÁö ¾ÊÀ» ¼öµµ ÀÖ½À´Ï´Ù.
ÃÊÀ̽ºÇǺΰú ÃÖ±¤È£ ¿øÀåÀÌ ÀüÇÏ´Â ¾Æ¸§´Ù¿òÀ» ÇâÇÑ °¡À̵å