365mc¿Í °Ç°­´ÙÀ̾îÆ®

°úüÁߺ¸´Ù ´õ À§ÇèÇÑ ¸¶¸¥ ºñ¸¸ Å»Ãâ¹ý

365mcºñ¸¸Å¬¸®´Ð±èÇÏÁø ¿øÀå
ÀÔ·Â
2009-11-30

¸¶¸¥ ºñ¸¸À̶õ ½±°Ô ¸»ÇØ Ã¼ÁßÀº Á¤»óÀûÀ¸·Î ³ª°¡Áö¸¸ ±ÙÀ°·®¿¡ ºñÇØ Ã¼Áö¹æÀÌ ¸¹Àº °æ¿ì¸¦ ¸»ÇÑ´Ù. ƯÈ÷, À߸øµÈ ½Ä½À°üÀ» °¡Áø »ç¶÷À̰ųª ¿À·§µ¿¾È ´ÙÀ̾îÆ®¸¦ ¹Ýº¹ÇÏ¸ç ¿ä¿äÇö»ó µî ºÎÀÛ¿ëÀ» °æÇèÇÑ »ç¶÷À̶ó¸é ¸¶¸¥ ºñ¸¸ÀÇ À§Ç輺Àº ÈξÀ ´õ ³ô´Ù. ¸¶¸¥ ºñ¸¸Àº üÁö¹æÀÌ ½×À̱⠽¬¿î º¹ºÎ ºÎÀ§´Â Á¡Â÷ µÎ²¨¿öÁö´Â ¹Ý¸é ±ÙÀ°·®ÀÌ ¸¹Àº ÆÈ°ú ´Ù¸®´Â °¡´Ã¾îÁö´Â ¡®°Å¹ÌÇü¡¯ ¶Ç´Â ¡®¿ÃìÀÌÇü¡¯ üÇüÀ» ºÎ¸¦ ¼ö ÀÖ´Ù.

¸¶¸¥ ºñ¸¸ÀÇ À§Ç輺Àº ¹Ù·Î ÇÇÇÏÁö¹æÀÌ ¾Æ´Ñ ³»ÀåÁö¹æÀÌ ½×À̱⠶§¹®Àε¥, üÁßÀÌ Á¤»óÀÌ°í ¼ÕÀ¸·Î ¸¸Á³À» ¶§ ÀâÈ÷´Â Áö¹æÀÌ ¸¹Áö ¾Ê´Ù°í Çؼ­ ¾È½ÉÇÒ ¼ö ¾ø´Â ÀÌÀ¯°¡ ¹Ù·Î ¿©±â ÀÖ´Ù. ³»ÀåÁö¹æÇü º¹ºÎºñ¸¸Àº ³»Àå »çÀÌ»çÀÌ¿¡ Áö¹æÀÌ ÀÖ´Â °ÍÀ¸·Î, Ç¥ÇÇ´Â µÎ²®Áö ¾ÊÀºµ¥ ¹è°¡ º¼·Ï ³ª¿Â °æ¿ì ³»ÀåÁö¹æÇü º¹ºÎºñ¸¸ÀÏ °¡´É¼ºÀÌ ³ô´Ù.

ÇÇÇÏÁö¹æÇüÀº ¹ß°ßÇϱ⵵ ½±°í °¢Á¾ ½Ã¼ú·Î Á¦°Å°¡ ¼ö¿ùÇÏÁö¸¸ ³»Àå¿¡ ³¤ Áö¹æÀº ¹ß°ßÇϱ⠾î·Á¿ï »Ó ¾Æ´Ï¶ó °¨·®µµ ½±Áö ¾Ê´Ù. ³»ÀåÁö¹æÇü º¹ºÎºñ¸¸Àº ½É±Ù°æ»öÀ» ºñ·ÔÇØ °¢Á¾ ´ë»ç¼º ÁúȯÀ» À¯¹ßÇÒ ¼ö ÀÖ¾î ¡®¹î¼ÓÀÇ ½ÃÇÑÆøź¡¯À¸·Î ¿©°ÜÁö±âµµ ÇÑ´Ù. ¶ÇÇÑ ¿ª·ù¼º ½Äµµ¿°ÀÇ ¹ßº´·üÀ» 1.6¹è, ´ç´¢º´Àº ÃÖ´ë 10¹è±îÁö Áõ°¡½ÃÅ°´Â °ÍÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁ® ÇÇÇÏÁö¹æÇü º¹ºÎºñ¸¸º¸´Ù ÈξÀ À§ÇèÇÏ´Ù.

¸¶¸¥ ºñ¸¸À» üũÇϱâ À§ÇÑ ¹æ¹ýÀ¸·Î´Â Ç㸮¿Í ¾ûµ¢ÀÌ µÑ·¹ÀÇ ºñÀ²·Î »êÁ¤ÇÏ´Â ¹ý(WHR)ÀÌ ÀÖ´Ù. ¼± ÀÚ¼¼¿¡¼­ ¹è²ÅÀ» ±âÁØÀ¸·Î Ç㸮 µÑ·¹¸¦ ÃøÁ¤ÇÑ ´ÙÀ½, °¡Àå Å« ¾ûµ¢ÀÌ ºÎÀ§ÀÇ µÑ·¹¸¦ ÃøÁ¤ÇÑ ÈÄ Ç㸮:¾ûµ¢ÀÌÀÇ ºñÀ²À» ±¸ÇÏ¸é µÈ´Ù. ÀÌ µÑ·¹ÀÇ ºñÀ²ÀÌ ¿©¼ºÀÇ °æ¿ì´Â 0.7~0.85 Á¤µµ°¡ Á¤»óÀ̸ç, 0.85 ÀÌ»óÀº º¹ºÎºñ¸¸À¸·Î º»´Ù. ³²¼ºÀº 0.8~0.9 ÀÌÇϸ¦ Á¤»óÀ¸·Î º¸°í, 0.9 ÀÌ»óÀ̶ó¸é º¹ºÎ ºñ¸¸À̶ó ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.
¶Ç ´Ù¸¥ ÇÑ°¡Áö´Â Ç㸮 µÑ·¹ÀÇ Àý´ë°ªÀ» ÀÌ¿ëÇÏ´Â °ÍÀ¸·Î ÀÌ °ªÀÌ ¿©¼ºÀÇ °æ¿ì 80cm ÀÌ»ó(³²¼ºÀÇ °æ¿ì´Â 90cm ÀÌ»óÀ̸é) º¹ºÎºñ¸¸À¸·Î ÁÖÀÇ°¡ ¿ä¸ÁµÇ¸ç, 88cm ÀÌ»óÀ̸é ÀÌ¿¡ ´ëÇÑ °ü¸®°¡ ÇÊ¿äÇÏ´Ù°í ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.
º¸´Ù Á¤È®ÇÏ°Ô ¸¶¸¥ ºñ¸¸ ¿©ºÎ¸¦ ¾Ë±â À§Çؼ­´Â º´¿ø µî ÀÇ·á Àü¹® ±â°ü¿¡¼­ üÁö¹æ ÃøÁ¤±â¸¦ ÅëÇØ Áø´ÜÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. CT ÃÔ¿µ µîÀ» ÀÌ¿ëÇÏ¸é ³»ÀåÁö¹æ°ú ÇÇÇÏÁö¹æÀÇ Á¤È®ÇÑ ºÐÆ÷µµ¸¦ ¾Ë ¼ö ÀÖ´Ù.

³»ÀåÁö¹æÇü º¹ºÎºñ¸¸, Áï ¸¶¸¥ºñ¸¸À» ÇØ°áÇϱâ À§Çؼ­´Â ¿À·£ ½Ã°£À» µé¿© ½Ä½À°ü °³¼±°ú ÇÔ²² ±ÔÄ¢Àû ¿îµ¿À» ²ÙÁØÈ÷ ½ÇõÇØ »ýÈ° ÆÐÅÏÀ» ¹Ù²ã ³ª°¡´Â °ÍÀÌ ÃÖ¼±ÀÇ ¹æ¹ýÀ̶ó ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.
¡®´ç¿¬ÇÑ ¾ê±â¡¯¶ó°í ¹Ý¹®ÇÒ ¼ö ÀÖÁö¸¸, ÀÌ·¯ÇÑ ´ç¿¬ÇÑ ¿øÄ¢À» ÁöÅ°Áö ¸øÇØ Áö¹æÀÌ ½×Àθ¸Å­ ³»ÀåÁö¹æ °¨¼Ò¿¡´Â ¿îµ¿°ú ½ÄÀÌ¿ä¹ý ¿Ü¿¡´Â ¿Õµµ°¡ ¾ø´Ù. ¸¶¸¥ºñ¸¸ÀÇ °æ¿ì Àüü üÁß °¨·®º¸´Ù üÁö¹æ·üÀ» Á¤»óÀ¸·Î ¸¸µé°í ±ÙÀ°À» Å°¿ì´Âµ¥ ´ÙÀ̾îÆ®ÀÇ ÁßÁ¡À» µÖ¾ß ÇÑ´Ù. ÇÏ·ç ¼·Ãë Ä®·Î¸®´Â 1500~1800§» ÀÌÇÏ·Î À¯ÁöÇÏ°í, ½Ä»ç´Â ÇÏ·ç ¼¼ ³¢¸¦ ±ÔÄ¢ÀûÀ¸·Î ¸ÔµÇ, Áö¹æº¸´Ù´Â ´Ü¹éÁú À§ÁÖ·Î ½Ä´ÜÀ» ±¸¼ºÇÏ°í Æ÷¸¸°¨À» ÁÙ ¼ö ÀÖ´Â °úÀÏ°ú ä¼Ò µîÀ» ¸¹ÀÌ ¼·ÃëÇÑ´Ù. ¼ú°ú ¾ß½ÄÀº ±ÝÇÏ°í, ¹è°íÇà ¶§´Â °úÀÏÀ̳ª ¿ìÀ¯ ÇÑÀÜ Á¤µµ·Î ´ë½ÅÇÑ´Ù.

¿îµ¿Àº °Ý·ÄÈ÷ ¶Ù´Â °Í º¸´Ù õõÈ÷ °È±â³ª Á¶±ë, ¼ö¿µ µî À¯»ê¼Ò ¿îµ¿À» ÅëÇØ Áö¹æÀ» ÁÙ¿©³ª°¡´Â °ÍÀÌ È¿°úÀûÀÌ´Ù. À¯»ê¼Ò ¿îµ¿Àº óÀ½ºÎÅÍ ¶ÙÁö ¸»°í °È±âºÎÅÍ ½ÃÀÛÇØ Á¡Á¡ ¼Óµµ¸¦ ºÙ¿© ºü¸£°Ô °È°í, ¿îµ¿ ÀüÈÄ¿¡ Ç㸮 µ¹¸®±â¿Í Ç㸮 ±ÁÇû´Ù Æì±â µî º¹ºÎ¸¦ ÃæºÐÈ÷ ½ºÆ®·¹Äª ÇØÁÖ´Â °ÍÀÌ ÇÊ¿äÇÏ´Ù. üÁö¹æÀ» ÁÙÀÌ´Â À¯»ê¼Ò ¿îµ¿Àº ÀÏÁÖÀÏ¿¡ 4~5¹ø ÀÌ»ó, Çѹø¿¡ 30ºÐÀÌ»ó ÇÏ°í, ¿þÀÌÆ® Æ®·¹ÀÌ´× µî ¹«»ê¼Ò ¿îµ¿µµ °°ÀÌ ÇØ ÁÖ¾î¾ß ź·Â ÀÖ´Â ¸ö¸Å¸¦ À¯ÁöÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. Àå È°¼ºÈ­¸¦ À§ÇÑ ÈǶó¿ìÇÁ µ¹¸®±â¿Í ¹è ±ÙÀ°À» Å°¿ì´Â À­¸ö ÀÏÀ¸Å°±âµµ º´ÇàÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.

365mcºñ¸¸Å¬¸®´Ð ±èÇÏÁø ¼ö¼®¿øÀå
www.365mcdiet.net        /  02)516-3650

* º» Ä®·³ÀÇ ³»¿ëÀº ÇコÁ¶¼±ÀÇ ÆíÁý¹æÇâ°ú ÀÏÄ¡ÇÏÁö ¾ÊÀ» ¼öµµ ÀÖ½À´Ï´Ù.
±èÇÏÁø ¼ö¼®¿øÀå°ú ÇÔ²² ¿îµ¿,½ÄÀÌ¿ä¹ýÀ» ÅëÇØ ¹Ù¸¥ ´ÙÀ̾îÆ®¸¦ ½ÇõÇÏ°í ½½¸®¸Ó½º°¡ µË½Ã´Ù.