Áö¹æÈíÀÔ À̾߱â

Äڷγª ³¡³ª°¡¸ç ´Ã¾î³­ ȸ½Ä¡¦ ¼úÀÚ¸®¼­ ÀÌ ¼öÄ¢¸¸ ÁöÅ°¼¼¿ä

ºÎ»ê365mcº´¿ø¹ÚÀ±Âù ´ëÇ¥º´¿øÀå
ÀÔ·Â
2023-03-31

Äڷγª19¸¦ dzÅ亴ó·³ °ü¸®ÇÏ´Â ¿£µ¥¹Í üÁ¦·Î ÀüȯµÇ¸é¼­ ±×µ¿¾È ¹Ì·ï¿Ô´ø ¸¸³²°ú ¸ðÀÓ ¾à¼ÓÀÌ ´Ã°í ÀÖ´Â Ãß¼¼´Ù.

Áñ°Ì°í À¯ÄèÇØ¾ß ÇÒ °¢Á¾ ½Ä»ç ¸ðÀÓÀÌ Ã¼Áß °¨·®À» ÇÏ°í ÀÖ´ø ´ÙÀ̾îÅ͵鿡°Ô´Â ±×°£ÀÇ ³ë·ÂÀ» ÇѼø°£¿¡ ¹°°ÅÇ°À¸·Î ¸¸µå´Â À§±âÀÇ ¼ø°£ÀÌ µÉ ¼ö ÀÖ´Ù.   

º¹ºÎ, ÆȶÒ, Çã¹÷Áö µî ±º»ì ¶§¹®¿¡ ´ÙÀ̾îÆ®¸¦ ½ÃÀÛÇÑ »ç¶÷µé¿¡°Ô °ÅÀýÇÒ ¼ö ¾ø´Â ¼úÀÚ¸®¿Í ȸ½ÄÀº ´Ù½Ã üÁßÀÌ Áõ°¡ÇÒ ¼ö ÀÖ°í ¾î·Æ°Ô ½ÃÀÛÇÑ ´ÙÀ̾îÆ®¸¦ ¸ÁÄ¥ ¼ö ÀÖ´Â °è±â°¡ µÉ ¼ö ÀÖ¾î ºÎ´ãµÉ ¼ö ÀÖ´Â °Ô »ç½ÇÀÌ´Ù.

ÇÇÇÒ ¼ö ¾ø´Ù¸é ½½±â·Ó°Ô ´ëÀÀÇØ¾ß ÇÑ´Ù. ¸ÕÀú ¼úÀÇ ¾çÀ» ÀýÁ¦ÇÏ´Â °ÍÀÌ Ã¹ ¹ø° ¼öÄ¢ÀÌ´Ù. ¾ËÄÚ¿ÃÀº ³ú¿¡ ÀÛ¿ëÇØ ½Ä¿å¾ïÁ¦ È£¸£¸óÀÎ ·¾Æ¾ÀÇ ºÐºñ¸¦ 30% °¨¼Ò½ÃÄÑ Æø½ÄÀ» À¯µµÇÏ°í, ±× ¿­·®µµ °áÄÚ ¹«½ÃÇÒ ¼ö ¾ø´Ù. ¾ËÄÚ¿ÃÀº 1g´ç 7kcalÀÇ ¿­·®À» ³»´Âµ¥, »ý¸ÆÁÖ 500mlÀÇ Ä®·Î¸®´Â 240kcal, ¼ÒÁÖÀÇ ÇÑ º´ Ä®·Î¸®´Â 400kcal¿¡ À̸¥´Ù.

¶ÇÇÑ ¼úÀ» ¸¶½Ç ¶§ ¹Ýµå½Ã ¼öºÐÀ» ¼·ÃëÇÏÀÚ. ÇÑ ÀÜ¿¡ ÇÑ ¸ð±Ý ¹°À» ¸¶½Å´Ù°í »ý°¢Çϸé ÁÁ´Ù. ¹°Àº ¼úÀ» Èñ¼®ÇØ ¾ËÄÚ¿Ã µµ¼ö¸¦ ³·Ãß¸ç ¼÷Ã븦 ÁÙ¿©ÁØ´Ù.

¾ÈÁÖ´Â Ä®·Î¸®°¡ ÀûÀº ¾ÈÁÖ¸¦ ¼±ÅÃÇÏÀÚ. ±ÇÀåÇÏ´Â ¾ÈÁÖ ÇüÅ´ °í´Ü¹é ÀúÁö¹æÀÇ ¸ÞÀÎ À½½Ä°ú ¾ç³äÀÌ ¾ø°Å³ª ÀûÀº ä¼Ò·ù¸¦ °çµéÀÎ ¾ÈÁÖ´Ù. ¶Ç ¾ÈÁÖÀÇ °£Àº ÀÚ±ØÀûÀÌÁö ¾Ê°í ¾à°£ ½É½ÉÇϸé ÁÁ´Ù. ¾ËÄÚ¿ÃÀ» ºÐÇØÇϱâ À§ÇØ Àå±â°¡ ¿­½ÉÈ÷ È°¼ºÈ­µÇ¾î ÀÖÀ» ¶§ ¸Ê°í § À½½Ä±îÁö ´õÇØÁö¸é ü³» ºÎ´ãÀÌ Ä¿Áú ¼ö ÀÖ´Ù.

Æò¼Ò ¼ÒÁÖ¿Í ¸ÆÁÖ¸¦ ÁַΠã´Â ȸ½Ä ÀÚ¸®¿´´Ù¸é ºÐÀ§±â ÀüȯÀ» ÅëÇØ À½ÁÖ·®À» ÁÙÀÏ ¼ö Àִ ȸ½Ä Àå¼Ò·Î º¯°æÇØ º¸´Â °Íµµ ÁÁÀº ¹æ¹ýÀÌ´Ù. ½Ä»ç¿¡ °£´ÜÈ÷ Áñ±æ ¼ö ÀÖ´Â ·¹µå¿ÍÀÎÀÌ ÀÖ´Â ½Ä´çÀ̳ª ÄÝÅ°Áö¸¦ ÇÏ´Â °ÍÀ» ÃßõÇÑ´Ù.

·¹µå¿ÍÀÎÀº ¼¼°è 10´ë ½´ÆÛǪµå¿¡ ¼ÓÇÏ´Â ´ëÇ¥ÀûÀÎ Ç×»êÈ­ ½ÄÇ°ÀÌ´Ù. ·¹µå¿ÍÀÎ ¼Ó Ç×»êÈ­ ¼ººÐÀÌ Áö¹æ¼¼Æ÷ Çü¼ºÀ» ¹æÇØÇϴ ƯÁ¤ À¯ÀüÀÚ¸¦ È°¼ºÈ­½ÃŲ´Ù´Â ¿¬±¸µµ ÀÖ¾î ´ÙÀ̾îÅÍ¿¡°Ô ±×³ª¸¶ µµ¿òÀÌ µÉ ¼ö ÀÖ´Â ÁÖ·ù´Ù.

´Ü, ·¹µå¿ÍÀεµ ¸¹ÀÌ ¸¶½Ã¸é ¶È°°ÀÌ ´ÙÀ̾îÆ®¿¡ ¹æÇØ°¡ µÈ´Ù. ¿ÍÀÎÀÇ ÇÏ·ç ±ÇÀå·®Àº ¾à 150§¢ÀÌ´Ù.

¼úÀÚ¸® ÀÌÈÄ ´ÙÀ½ ³¯¿¡´Â ÁýÁßÀûÀÎ °ü¸®¿¡ µé¾î°¡¾ß ÁÁ´Ù. ¸Ê°í ÀÚ±ØÀûÀÎ À½½ÄÀº ÇÇÇÏ°í »ø·¯µå µî °¡º­¿î ½Ä»ç·Î ¼ÓÀ» ´Þ·¡¾ß ÇÑ´Ù. ¶ÇÇÑ ¾ËÄڿ÷ΠÀÎÇÑ Å»¼ö¸¦ ´ëºñÇØ Æò¼Ò 2¹è ÀÌ»óÀÇ ¼öºÐÀ» ¼·ÃëÇÏÀÚ.

´ÙÀ½³¯ ¿îµ¿Àº ÃÖ´ëÇÑ Àú³á ½Ã°£¿¡ ÇÏ´Â °Ô ÁÁ´Ù. À½ÁÖ ÈÄ ¼ö¸éÀ» ÃëÇß´Ù ÇÏ´õ¶óµµ ¾ÆÁ÷ ¸öÀº Á¤»óÀûÀÎ Ç÷¾×À» ¿î¹ÝÇϱ⠾î·Á¿î »óȲÀ̹ǷΠ¹«¸®Çؼ± ¾È µÈ´Ù.

* º» Ä®·³ÀÇ ³»¿ëÀº ÇコÁ¶¼±ÀÇ ÆíÁý¹æÇâ°ú ÀÏÄ¡ÇÏÁö ¾ÊÀ» ¼öµµ ÀÖ½À´Ï´Ù.