ÀÌ¿ø°æÀÇ °Ç°­ÇÑ °¡½¿ ¸¸µé±â

À¯¹æÀÇ ¸¸Á®Áö´Â º´º¯, À¯¹æ°ËÁøÀ¸·Î Á¤È®ÇÏ°Ô!

¿¬¼¼¿ÀÄÉÀ̺´¿øÀÌ¿ø°æ ¿øÀå
ÀÔ·Â
2023-01-11

¿¬¼¼¿ÀÄÉÀ̺´¿ø(º´¿øÀå ÇÑÈñµ·) À¯¹æŬ¸®´Ð¿¡ ³»¿øÇÏ´Â ´ëºÎºÐÀÇ °æ¿ì Áß ¸¸Á®Áö´Â Áõ»ó È£¼Ò°¡ ÀÇ¿Ü·Î ¸¹´Ù.

¸¹Àº ¿©¼ººÐµéÀÌ »þ¿ö ȤÀº ÀáÀÚ±â Àü ´©¿ö¼­ ¿ì¿¬È÷ ¹«¾ð°¡¸¦ ÃËÁöÇÏ°í ºÒ¾È°¨¿¡ ã¾Æ¿À´Âµ¥ ½ÇÁ¦·Î ¿©±â¿¡¼­ Áø¼º Á¾¾çÀÌ ÀÖ´Â °æ¿ì´Â Àý¹Ýµµ ¸ø ¹ÌÄ£´Ù. ¸¸Á®Áö´Â ¸ðµç º´º¯ÀÌ ¸ðµÎ È®½ÇÈ÷ ±¸º°µÇ´Â µ¢¾î¸®´Â ¾Æ´Ï¸ç ¾Ö¸ÅÇÏ°Ô ¸¸Á®Áö´Â °æ¿ìµµ ÈçÇѵ¥ Å« ÀÌÀ¯ Áß Çϳª·Î ¿©¼ºµéÀÇ À¯¹æÀº À¯¹æ ½ÇÁú»Ó ¾Æ´Ï¶ó Áö¹æÃþÀÌ ´Ù¾çÇÑ ¹Ðµµ·Î Á¸ÀçÇϴµ¥ ÀÌ Áö¹æÃþÀÌ ±â°èó·³ ±ÕÁúÇÏÁö ¾Ê´Ù º¸´Ï ¶§·Î´Â Ȥó·³ ¸¸Á®Áö±âµµ ÇÏ´Â °ÍÀÌ´Ù. ¸¸Á®Áø´Ù°í È£¼ÒÇϸ鼭 ³»¿øÇÏ´Â °æ¿ì Áß °¡Àå ¸¹Àº ºñÀ²À» Â÷ÁöÇÏ´Â °ÍÀÌ ÇÇÇÏ Áö¹æÃþ (subcutaneous fat)ÀÇ ÃËÁö, Áï Á¤»ó¼Ò°ßÀÌ´Ù. 

½ÇÁ¦·Î ¿¬±¸¿¡ µû¸£¸é À¯¹æÃÔ¿µ¼úÀÌ Á¤»óÀÏ °æ¿ì 89-92%´Â ¸¸Á®Áö´Â º´º¯ÀÌ À¯¹æ¾ÏÀÌ ¾Æ´Ï¶ó°í º¸°íµÈ ¹Ù ÀÖ´Ù.

±×·¯³ª À¯¹æÃÔ¿µ¼úÀÇ À§À½¼º·üÀÌ 10-15%·Î ³ôÀº ´ÜÁ¡ÀÌ Àֱ⿡ À¯¹æÃÔ¿µ¼úÀÌ Á¤»óÀ̶ó°í À¯¹æ¾ÏÀ» ¿ÏÀüÈ÷ ¹èÁ¦Çؼ­´Â ¾ÈµÇ¸ç ½ÇÁ¦·Î ¸¸Á®Áö´Â º´º¯À¸·Î ȯÀÚµéÀÌ ³»¿øÇÒ °æ¿ì Á¤»óÀÇ °¡´É¼ºÀÌ ³ô¾Æ º¸ÀÌ´õ¶óµµ ÀÓ»óÀûÀÎ °Ë»ç´Â ¹Ýµå½Ã ÀÌ·ç¾îÁ®¾ß ÇÑ´Ù. 

À¯¹æ ÃÊÀ½ÆÄÀÇ °æ¿ì¿¡´Â ¿ì¸®³ª¶ó ¿©¼º°ú °°ÀÌ À¯¹æÀÇ Å©±â°¡ ÀÛ°í °í¹Ðµµ (Ä¡¹Ð À¯¹æ)ÀÎ °æ¿ì ƯÈ÷ À¯¿ëÇѵ¥ ¸¸Á®Áö´Â º´º¯À» °¡Áø ȯÀÚ¿¡¼­ ¸Å¿ì Áß¿äÇÑ °Ë»çÀÌ´Ù. 

±×·¯¹Ç·Î À¯¹æÀÇ ¸¸Á®Áö´Â º´º¯À» ÁÖ¼Ò·Î ³»¿øÇϴ ȯÀÚÀÇ ´ëºÎºÐ¿¡¼­ À¯¹æÃÊÀ½ÆÄ È¤Àº À¯¹æÃÔ¿µ¼úÀ» ÇÔ²² ½ÃÇàÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁÀºµ¥ À̶§ º´º¯À» È®ÀÎÇÒ »Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó ¸¸Á®Áö´Â ºÎºÐ ¿Ü ³ª¸ÓÁö À¯¹æ Á¶Á÷¿¡ ´ëÇÑ ¼±º° °Ë»çµµ ÇÔ²² ½ÃÇàÇÏ´Â °ÍÀÌ ¹Ù¶÷Á÷ÇÏ´Ù.

°Ë»çÇÑ ºÎÀ§°¡ Áø¼º Á¾¾çÀÏ °æ¿ì ´Ü¼ø ³¶Á¾À̸é ÃßÀû°üÂûÀ» ÇÏ¸é µÇ°í °íÇü Á¾±«À̰ųª º¹ÇÕ ³¶Á¾ÀÎ °æ¿ì¿¡´Â Ãß°¡ÀûÀÎ ÁßÀçÀû ½Ã¼ú (Á¶Á÷°Ë»ç µî) ÀÌ ÇÊ¿äÇÏ´Ù.

±×·¯³ª °¡Àå Áß¿äÇÑ Á¡Àº Áø¼º À¯¹æ Á¾¾ç ȤÀº À¯¹æ¾ÏÀº ½ÇÁ¦·Î ÀÏÁ¤ Å©±â°¡ µÇ±â Àü¿¡´Â ¸¸Á®Áö±â ¾î·Á¿ì¹Ç·Î Á¶±â¹ß°ßÀ» À§Çؼ­ ¹Ýµå½Ã Á¤±âÀûÀÎ ÃÊÀ½ÆÄ ¹× ÃÔ¿µ¼ú °Ë»ç°¡ ÇÊ¿äÇÏ´Ù´Â °ÍÀÌ´Ù.

* º» Ä®·³ÀÇ ³»¿ëÀº ÇコÁ¶¼±ÀÇ ÆíÁý¹æÇâ°ú ÀÏÄ¡ÇÏÁö ¾ÊÀ» ¼öµµ ÀÖ½À´Ï´Ù.
¹Ì¸® ¿¹¹æÇØ¾ß ¸·À» ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
¾Ë¾Æ¾ß ¿¹¹æÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
À¯¹æ¾Ï, ¾ó¸¶³ª ¾Ë°í°è½Å°¡¿ä?