Àڿܼ±Â÷´ÜÁ¦, È­ÀåÇÑ »óż­µµ µ¡¹ß¶ó¾ß ÇÒ±î?

¼­µ¿ÇýÀÇ È­ÀåÇ° ZÆÄÀÏ

¾Æ¸§´Ù¿î³ª¶óÇǺΰú/¼­µ¿Çý ¿øÀå

Àü±¹ °¢Áö¿¡¼­ ´Ù¾çÇÑ º½ ²É ÃàÁ¦°¡ ¿­¸®°í ÀÖ´Ù. ÃâÅð±Ù±æ ¾Ë·Ï´Þ·Ï ÇǾ ²Éµé ´ö¿¡ ¸¶À½±îÁö Àý·Î È­»çÇØÁø´Ù. º½ ¼Ò½ÄÀº Áø·á½Ç¿¡¼­µµ ´À³¥ ¼ö ÀÖ´Ù. ´Ã ÀÌ ¸¾ ¶§°¡ µÇ¸é ³»¿ø ȯÀڵ鿡°Ô Àڿܼ±Â÷´ÜÁ¦¿¡ °üÇÑ Áú¹®À» ¹Þ±â ¶§¹®ÀÌ´Ù. ´ëºÎºÐ ºñ½ÁÇÑ ´Ü°ñ Áú¹®Àε¥, ¿À´ÃÀº ÀÚÁÖ ¹Þ´Â Áú¹®°ú ±×¿¡ ´ëÇÑ ´äº¯À» µé·ÁÁÖ°íÀÚ ÇÑ´Ù.

Àڿܼ±Â÷´ÜÁ¦, ºñ¿À´Â ³¯¿£ ºñºñ Å©¸²¸¸ ¹ß¶óµµ µÈ´Ù?
¡®NO¡¯ÀÌ´Ù. ÀϹÝÀûÀ¸·Î ¸¹Àº »ç¶÷µéÀÌ ÇÞºµÀÌ ÀÖÀ» ¶§ÀÇ Àڿܼ±¸¸À» ÇÇÇÏ¸é µÈ´Ù°í »ý°¢ÇÑ´Ù. ¶§¹®¿¡ ÇÞºµÀÌ °­ÇÑ ³¯¿¡¸¸ Â÷´ÜÁ¦¸¦ ¹Ù¸£´Â °æÇâÀÌ Àִµ¥, ÀÌ´Â ÇǺθ¦ ¸Á°¡¶ß¸®´Â Áö¸§±æÀÌ´Ù. Àڿܼ±ÀÇ 80ÆÛ¼¾Æ®´Â È帰 ³¯¿¡µµ Á¸ÀçÇϹǷΠÀڿܼ±Â÷´ÜÁ¦´Â 1³â 365ÀÏ »ç¿ëÇϵµ·Ï ÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. ¸¸¼ºÀûÀÎ ÇÞºû ³ëÃâÀº ÇǺΠ³ëÈ­¸¦ ºÒ·¯ ¿À´Âµ¥ ¾î·Á¼­ºÎÅÍ Àڿܼ± ³ëÃâÀÇ ´©Àû È¿°ú¿¡ ÀÇÇØ ¹ß»ýÇϹǷΠÃâ»ý 6°³¿ù ÀÌÈÄ¿¡´Â Àڿܼ± ³ëÃ⠽à Àڿܼ± Â÷´ÜÁ¦¸¦ ¹ß¶óÁÖ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. ƯÈ÷ ¼ºÀÎÀÌ µÇ±â Àü±îÁö ÀÏ»ý¿¡ ¹Þ´Â Àڿܼ± ·®ÀÇ 80%¸¦ ¹Þ´Â´Ù°í Çصµ °ú¾ðÀÌ ¾Æ´Ò Á¤µµ·Î ¸¹ÀÌ ³ëÃâµÇ¹Ç·Î Çе¿±â¿¡ ¾ß¿Ü¿¡¼­ ¶Ù¾î³î ¶§µµ ¹ß¶óÁÖ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.

Àڿܼ±Â÷´ÜÁ¦´Â Á¦Çüº°·Î Â÷ÀÌ°¡ ¾ø´Ù?
ÀÌ ¶ÇÇÑ ÇÊÀÚ´Â ¡®NO¡¯¶ó°í ´äÇÏ°í ½Í´Ù. Àڿܼ±Â÷´ÜÁ¦´Â Á¾·ù°¡ ¸Å¿ì ´Ù¾çÇÏ´Ù. ÇǺΟÀÔ, ¿ëµµ, Àå¼Ò µî¿¡ µû¶ó °¡Àå È¿°úÀûÀ¸·Î ¼±ÅÃÇؼ­ »ç¿ëÇØ¾ß ÇÑ´Ù. ¿ì¼± Àڿܼ±Â÷´Ü ¼±Åÿ¡ °¡Àå Áß¿äÇÑ ±âÁØÀº ¡®º»ÀÎ ÇǺΠ»óÅ¡¯ ÀÌ´Ù. ÇǺΠŸÀÔÀÌ °Ç¼ºÀ̶ó¸é ±âº»ÀûÀ¸·Î ºÎÁ·ÇÑ À¯, ¼öºÐÀ» º¸ÃæÇØÁָ鼭 ÇǺο¡ ½±°Ô ¹ÐÂøµÇ´Â Å©¸²À̳ª ·Î¼Ç ŸÀÔÀ» ¹Ù¸£´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. Áö¼º ŸÀÔÀº À¯ºÐÀÌ ¸¹Àº ½ãÅ©¸²À» »ç¿ëÇÏ¸é ¸ð°øÀ» ¸·¾Æ Æ®·¯ºíÀÌ »ý±æ °¡´É¼ºÀÌ ³ô±â ¶§¹®¿¡ ºñ±³Àû °¡º­¿î ¿ÀÀÏÇÁ¸® ŸÀÔÀÌ ³´´Ù. ¸¸¾à ¿©µå¸§ ÇǺζó¸é Å©¸²À̳ª ½ºÆ½ Á¦Çüº¸´Ù´Â °¡º­¿î Á¦ÇüÀ» ¾²´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. Áß¼º ŸÀÔÀε¥ °Ü¿ï¿£ °ÇÁ¶ÇÏ°í ¿©¸§¿£ ±â¸§Áö´Ù¸é °èÀý µû¶ó ´Ù¸¥ Á¦ÇüÀ» »ç¿ëÇÏ´Â °ÍÀÌ ÇÊ¿äÇÏ´Ù. ½ºÇÁ·¹ÀÌ Å¸ÀÔÀº ¾ó±¼¿¡ ºÐ»çµÇ¸é ÁÁÁö ¾ÊÀ¸¹Ç·Î ÆÈ, ´Ù¸® µî¿¡ »ç¿ëÇÏ´Â °Ô ÁÁ´Ù.

Àڿܼ±Â÷´ÜÁ¦´Â ¸¹ÀÌ ¹Ù¸£¸é ÁÁ´Ù?
´ë´äÀº ¡®Yes¡¯ ¶Ç´Â ¡®NO¡¯ÀÌ´Ù. Àڿܼ±Â÷´ÜÁ¦ÀÇ »ç¿ë Àû´ç·®Àº Å©¸², ·Î¼Ç ŸÀÔÀ» ±âÁØÀ¸·Î 500¿øÂ¥¸® µ¿Àü Å©±â¸¸Å­ÀÌ´Ù. Çѹø¿¡ ´ë·« 2gÀ» ¹Ù¸£¶ó°í ÇÑ´Ù. 30gÀÇ ½ãÅ©¸²À» »ò´Ù¸é º¸¸§ ¸¸¿¡ ´Ù ½á¾ß ÇÏ´Â ¾çÀ̹ǷΠ»ç½Ç Çѹø¿¡ ¹Ù¸£±â¿¡´Â ¸¹Àº ¾çÀÌ´Ù. Çѹø¿¡ ¸¹Àº ¾çÀ» ¹ß¶ó¾ß ÇÏ´Â °ÍÀº ¸ÂÁö¸¸, ¹«Åδë°í ÀÚÁÖ ¹Ù¸£¸é ¿ÀÈ÷·Á ¸ð°øÀ» ¸·À» ¼ö ÀÖ´Ù. ¸ÕÁö À§·Î µ¤¿©Áø Àڿܼ± Â÷´ÜÁ¦ ¶§¹®¿¡ ÇǺΰ¡ Æ®·¯ºíÀ» ÀÏÀ¸Å³ ¼ö ÀÖÀ½À» ±â¾ïÇÏÀÚ.

Àڿܼ±Â÷´ÜÁ¦ÀÇ ¼ººÐÀÌ ÇǺο¡ Èí¼öµÇ¾î Á¦ ±â´ÉÀ» ¹ßÈÖÇÏ·Á¸é Àû¾îµµ ¿ÜÃâ 30ºÐ Àü¿¡ ¹ß¶ó¾ß ÇÑ´Ù. ÇÞºû ³ëÃâ ºÎÀ§ÀÎ ¾ó±¼ ¿Ü¿¡µµ ÆÈ, ¸ñ, ´Ù¸®, ±Í µî¿¡µµ ²Ä²ÄÈ÷ ¹ß¶ó¾ß ÇÑ´Ù. º¸ÅëÀº ÇÏ·ç¿¡ 1~2ȸ Á¤µµ ¹Ù¸£¸é ÃæºÐÇÏÁö¸¸ ÇÞºûÀÌ °­Çϰųª ¾ß¿ÜÈ°µ¿ÀÌ ±æ¾îÁú ¶© 3~4½Ã°£¸¶´Ù µ¡¹ß¶ó¾ß ÇÑ´Ù. ¿©¼ºµéÀÇ °æ¿ì È­ÀåÇÑ »óÅ¿¡¼­ °è¼Ó Àڿܼ±Â÷´ÜÁ¦¸¦ µ¡¹Ù¸£¸é Æ®·¯ºíÀÌ »ý±â°Å³ª È­Àå¿¡ ¾ó·èÀÌ »ý±æ ¼ö ÀÖ´Ù. ÀÌ·² °æ¿ì ¹Ð¸®Áö ¾Ê´Â ÆÄ¿ì´õ ŸÀÔÀ» °¡º±°Ô µ¡¹Ù¸£´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.

³¡À¸·Î Àڿܼ±Â÷´ÜÁ¦´Â ²Ä²ÄÇÑ Å¬·»Â¡ÀÌ Áß¿äÇÏ´Ù. 1Â÷ ¼¼¾È Á¦Ç°À¸·Î °¡º±°Ô ´Û¾Æ³»°í 2Â÷ ¼¼¾ÈÀ¸·Î ±¸¼®±¸¼® Àß ¾Ä¾î¾ß ÇÑ´Ù.

* º» Ä®·³ÀÇ ³»¿ëÀº ÇコÁ¶¼±ÀÇ ÆíÁý¹æÇâ°ú ÀÏÄ¡ÇÏÁö ¾ÊÀ» ¼öµµ ÀÖ½À´Ï´Ù.

¼­µ¿ÇýÀÇ È­ÀåÇ° ZÆÄÀÏ

°Ç°­ÇÑ ÇǺθ¦ À§ÇÑ ¿Ã¹Ù¸¥ È­ÀåÇ° »ç¿ë ³ëÇÏ¿ì °ø°³

¾Æ¸§´Ù¿î³ª¶óÇǺΰú /¼­µ¿Çý ¿øÀå
ÀÌÈ­¿©ÀÚ´ëÇб³ ÀÇ°ú´ëÇÐ Á¹¾÷
ÇǺΰú Àü¹®ÀÇ, ÀÇÇйڻç
±¹¹«ÃѸ® ǥâ ¼ö»ó
´ëÇÑÇǺΰúÇÐȸ Á¤È¸¿ø
´ëÇÑ·¹ÀÌÀúÇÐȸ Á¤È¸¿ø
¹Ì±¹ÇǺΰúÇÐȸ Á¤È¸¿ø
¹Ì±¹·¹ÀÌÀúÇÐȸ Á¤È¸¿ø
  • Copyright HEALTHCHOSUN.COM
 
Àαⴺ½º ÀÇ·á°è´º½º ÃֽŴº½º
 
 
°Ç°­Ä®·³Àüüº¸±â+
 
 
ÀÇ·áÇà»çÀüüº¸±â+
ÀÇ·á °Ç°­ Àü¹®°¡¸¦ À§ÇÑ ÀÇ·á °Ç°­ ´º½º·¹ÅÍ ½Åû