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몸과 마음을 흔드는 ‘호흡’에서 치유가 시작됩니다

암 진단을 받고 치료 중인 한 의사를 만난 적이 있습니다. 그는 제 글을 읽고 심신의학 실습 프로그램에 참여하겠다는 뜻을 전했습니다. 암은 몸만 치료해서는 충분하지 않으며 마음까지 다뤄야 회복될 수 있다고 확신하고 있었습니다. 암이 폐에서 뇌로 전이된 상태였고 정식 프로그램까지 한 달이 남아 있었지만 간곡한 요청에 짧은 일정으로 호흡 훈련을 지도했습니다. 그는 절박한 상황에도 배운 호흡을 꾸준히 실천했고 세 달 뒤 마음의 긴장이 줄고 통증이 완화됐다고 전해왔습니다. 건강을 회복한 그는 다시 의료진으로 돌아가 환자들을 돌보고 있습니다

암 경험자에게 필요한 ‘항염증 식습관’은?

암 치료가 끝났더라도 건강 관리에 소홀해지면 안 됩니다. 치료 이후 체내 염증이 계속 높게 유지되면 회복이 지연되고 재발 위험도 커지기 때문입니다. 체내 염증을 조절하는 ‘항염증 식습관’을 실천해보세요.  만성 염증, DNA 손상으로 암 발병 높여  염증은 우리 몸이 스스로를 보호하기 위해 사용하는 자연스러운 면역 반응입니다. 하지만 염증이 만성화되면 암이 자라기 좋은 환경이 조성됩니다. 지속적인 염증은 조직에 끊임없는 산화 스트레스를 유발하기 때문인데요. 일산차병원 암통합진료센터 홍성은 교수는 “만성

내 안에 살고 있는 ‘불안한 아이’를 달래는 법

암 진단을 받으면 우리는 순식간에 수많은 정보와 조언의 파도 속에 놓이게 됩니다. 주변의 걱정 어린 권유, 온라인 카페에서 읽은 경험담, 밤새 찾아보는 유튜브 영상까지. 마치 끝없이 흔들리는 바다 위에서 나침반을 찾으려는 듯, 우리는 바깥에서 답을 찾기 위해 애쓰곤 합니다.  물론 그런 정보들이 도움이 되기도 합니다. 하지만 그 소란스러움 속에서 우리가 가장 쉽게 놓치는 것이 있습니다. 바로 내면의 고요를 찾는 시간, 내 안의 목소리에 귀 기울이는 순간입니다. “잠시 멈추어 내 안의 목소리를 들어보세요

건강에 좋다는 간헐적 단식, 암 경험자가 해도 될까?

암 재발을 막기 위해서는 적절한 체중을 유지하는 게 중요합니다. 이에 체중 관리에 도움 되는 ‘간헐적 단식’을 한 번쯤 들어보셨을 텐데요. 암 치료 중이라면, ‘적절한’ 식단 관리가 중요해 보입니다.  간헐적 단식의 일반적 효과  간헐적 단식은 하루 4~12시간 내로 일일 섭취 시간을 제한하는 식단으로, 건강에 긍정적인 영향을 미치는 식이요법으로 여겨집니다. 우선, 간헐적 단식은 공복을 오래 유지하며 체내 만성 염증을 감소시킵니다. 일산차병원 암통합진료센터 이지영 교수는 “단식 기간 동안 인슐린 민감도가

암 치료 앞뒀는데, ‘독감 백신’ 맞아야 할까?

독감은 나이를 가리지 않고 누구에게나 발생하는 질환입니다. 특히 면역력이 약한 암 환자일수록 건강상태를 고려해 예방접종을 미리 해야 하는 이유이기도 합니다. 올겨울, 예방접종으로 건강한 겨울 보내세요.  <오늘의 암레터 두 줄 요약> 1. 암 환자는 일반인보다 독감으로 인한 입원·사망률이 높습니다.  2. 암 치료 시기와 면역상태를 고려해 예방접종 받으세요.  면역 약한 암 환자, 독감 합병증 심할 수도  독감은 인플루엔자 바이러스에 의한

모든 수술 앞에서는 ‘신중한 태도’를 취하세요

수천 건의 수술을 하면서 재수술한 경우가 딱 한 번 있었습니다. 애초에 제가 반대한 수술이었지요. 체력도 약하고 몸무게가 40kg도 채 되지 않는 75세의 할아버지 환자로, 저는 그 정도의 상황이면 하늘에 목숨을 맡겨야 한다고 생각했습니다. “당신 아버지라도 그렇게 말할 수 있겠습니까?” “물론입니다. 제 아버지라면 더 자신 있게 말할 수 있습니다.” 수술해서 1년을 더 살거나, 수술하지 않고 반년을 사는 것. 오래 사는 것과 삶의 질은 분명히 다릅니다. 단순히 오래 사는 데에는 아무런 의미가 없습니다.

거리를 두고 바라보면 모든 게 새로워집니다

병원에서 치료받는 환자와 보호자들은 대체로 마음이 조급합니다. 빠른 진단, 빠른 치료, 그리고 빠른 완치를 바라는 마음 때문이겠지요. 그러나 감정의 파도 한가운데 있을 때, 우리는 마치 눈앞의 파도 속에서 허우적대는 사람과 같습니다. 그 순간에는 무엇이 파도이고 어디가 하늘인지조차 분간하기 어렵습니다. 너무 가까이 들여다보면, 오히려 모든 것이 더 흐릿해지는 경험을 하게 됩니다. 검사 결과를 기다리는 몇 시간, 치료를 앞둔 며칠은 실제 시간보다 훨씬 길게 느껴집니다. 병실의 조명이 유난히 밝게 느껴지고, 누워 있는 자기 몸이

암 치료로 빠진 체중, ‘건강하게’ 찌우는 방법

암 환자의 가장 흔한 고민 중 하나가 ‘체중 감소’입니다. 암 치료 부작용으로 식욕이 저하되며 살이 빠지곤 합니다. 암 치료를 잘 버텨내기 위해서라도, 건강하게 체중을 늘리는 게 중요합니다. 암 치료 부작용에 따른 체중 감소 암 치료 중 체중이 감소하는 원인은 다양합니다. 우선, 암 치료 부작용으로 인한 식욕 저하가 체중을 감소시킵니다. 세브란스병원 가정의학과 강희택 교수는 “항암이나 방사선치료는 메스꺼움, 구토, 구내염, 설사, 미각 변화 등의 부작용을 일으켜 식욕 부진과 섭취 감소를 초래한다”고 말했습니다. 암을 진단

알긴 해야겠고 이해하긴 어렵고… ‘필수 의학 용어’ 알아 가세요

‘지피지기면 백전백승’이라는 말마따나 앓고 있는 질환에 대해 잘 아는 것은 몸과 마음의 회복을 돕습니다. 특히 암은 생명과 직결되는 질환인 만큼 더욱 그렇습니다. 암 진단 후 체계적인 교육과 지지를 받은 사람은 사망 위험이 27% 낮아진다는 연구 결과도 나와 있습니다.  <오늘의 암레터 두 줄 요약> 1. 암 환자 절반은 치료 관련 용어를 이해하는 데 어려움을 겪습니다. 2. 암 관련 용어 28개부터 숙지하세요! 암 치료 용어 어려워하는 환자들 암을 이해하는 첫걸음은 관련 용어를 아는

건포도 두 알 준비를… 마음을 깨우는 식사법 알려드립니다

우리는 매일 음식을 먹지만 어떤 마음으로 음식을 먹는지 생각해보는 데에는 익숙하지 않습니다. 평소 먹는 것에 얼마나 많은 주의를 기울였나요? 스마트폰이나 TV를 보며 10분 내로 게걸스럽게 먹었나요? 화가 나게 한 사람을 생각하며 분노에 잠식돼 음식을 씹어 삼키진 않았나요? 마음이 화난 상태에서 음식을 먹으면 몸에 좋다는 산삼이나 녹용을 먹어도 오히려 독이 됩니다. 속에서는 허전한 공복감이 이어져 자꾸 음식을 입으로 밀어 넣게 됩니다.  과거에는 ‘무엇을 먹느냐’에 관심이 집중돼 있었지만 요즘은 ‘무엇을 먹지 말아야