[스타의 건강]
배우 이장우(39)가 결혼식 화보 촬영을 앞두고 20kg을 감량해야 한다고 밝혔다.
지난 16일 이장우와 뱀뱀은 함께 인스타그램 라이브 방송을 진행했다. 이야기 중 이장우는 오는 11월 올릴 결혼식에 대해 언급했다. 그는 “곧 웨딩 촬영을 앞두고 있어서 다이어트 중”이라며 “결혼 전까지 목표 몸무게가 87kg이어서 지금 몸무게에서 20kg 정도 빼야 한다”고 말했다.
뱀뱀이 “혹시 예비 형수님과 싸우면 식욕이 사라져서 다이어트가 되지 않느냐”며 엉뚱한 제안을 하자, 이장우는 “스트레스를 받으면 먹는 걸로 풀어서 안 된다”고 말했다. 이장우가 말한 것처럼 스트레스를 받으면 식욕이 증가하고 식사량이 늘어날까?
서울365mc병원 소재용 대표원장은 “스트레스를 받는다고 해서 무조건 살이 빠지거나 찌는 것은 아니다”라며 “스트레스의 유형과 지속 기간, 개인의 생리적 반응에 따라 식욕이 조절되는 정도가 달라질 수 있다”고 말했다. 스트레스는 갑작스럽게 나타나는 급성 스트레스와 오래 나타나는 만성 스트레스로 나뉜다. 급성 스트레스나 스트레스 초기에는 교감신경계가 활성화되고 부교감신경계가 억제돼 몸이 일시적인 긴장 상태에 놓인다. 이때는 이장우가 우려했던 것과 달리 소화 기능이 떨어져 식욕이 감소하는 것이 일반적이다.
그런데 스트레스가 지속하면 식욕이 변할 수 있다. 우리 몸은 스트레스를 받는 상황에 적응하기 위해 ‘코르티솔’이라는 스트레스 호르몬을 분비한다. 이 호르몬은 중추신경계를 자극하고 혈압과 심박수를 높여 전신을 경계 상태로 유지하게 만든다. 이 상태가 지속되면 코르티솔이 오히려 식욕을 높여 폭식이나 야식 등 비정상적인 식습관으로 이어지기도 한다. 특히 고칼로리·고지방 음식에 대한 갈망이 강해져 다이어트에 방해 된다. 다이어트 중이라면 식단이나 운동 못지않게 스트레스 관리에도 신경을 써야 하는 이유다.
한편, 이장우는 결혼식 화보 촬영을 앞두고 급하게 다이어트를 시작했다. 이에 대해 소재용 대표원장은 “결혼을 앞둔 예비 신랑은 사진 촬영이나 결혼식 당일을 대비해 복부와 옆구리 라인을 중심으로 체지방을 감량하는 게 중요하다”고 말했다. 추천하는 다이어트법에 대해, 그는 “12~16시간 공복 시간을 유지하고 단백질과 건강한 지방 위주의 식단을 병행하면 단기간에 체지방을 효과적으로 줄일 수 있다”고 말했다.
지난 16일 이장우와 뱀뱀은 함께 인스타그램 라이브 방송을 진행했다. 이야기 중 이장우는 오는 11월 올릴 결혼식에 대해 언급했다. 그는 “곧 웨딩 촬영을 앞두고 있어서 다이어트 중”이라며 “결혼 전까지 목표 몸무게가 87kg이어서 지금 몸무게에서 20kg 정도 빼야 한다”고 말했다.
뱀뱀이 “혹시 예비 형수님과 싸우면 식욕이 사라져서 다이어트가 되지 않느냐”며 엉뚱한 제안을 하자, 이장우는 “스트레스를 받으면 먹는 걸로 풀어서 안 된다”고 말했다. 이장우가 말한 것처럼 스트레스를 받으면 식욕이 증가하고 식사량이 늘어날까?
서울365mc병원 소재용 대표원장은 “스트레스를 받는다고 해서 무조건 살이 빠지거나 찌는 것은 아니다”라며 “스트레스의 유형과 지속 기간, 개인의 생리적 반응에 따라 식욕이 조절되는 정도가 달라질 수 있다”고 말했다. 스트레스는 갑작스럽게 나타나는 급성 스트레스와 오래 나타나는 만성 스트레스로 나뉜다. 급성 스트레스나 스트레스 초기에는 교감신경계가 활성화되고 부교감신경계가 억제돼 몸이 일시적인 긴장 상태에 놓인다. 이때는 이장우가 우려했던 것과 달리 소화 기능이 떨어져 식욕이 감소하는 것이 일반적이다.
그런데 스트레스가 지속하면 식욕이 변할 수 있다. 우리 몸은 스트레스를 받는 상황에 적응하기 위해 ‘코르티솔’이라는 스트레스 호르몬을 분비한다. 이 호르몬은 중추신경계를 자극하고 혈압과 심박수를 높여 전신을 경계 상태로 유지하게 만든다. 이 상태가 지속되면 코르티솔이 오히려 식욕을 높여 폭식이나 야식 등 비정상적인 식습관으로 이어지기도 한다. 특히 고칼로리·고지방 음식에 대한 갈망이 강해져 다이어트에 방해 된다. 다이어트 중이라면 식단이나 운동 못지않게 스트레스 관리에도 신경을 써야 하는 이유다.
한편, 이장우는 결혼식 화보 촬영을 앞두고 급하게 다이어트를 시작했다. 이에 대해 소재용 대표원장은 “결혼을 앞둔 예비 신랑은 사진 촬영이나 결혼식 당일을 대비해 복부와 옆구리 라인을 중심으로 체지방을 감량하는 게 중요하다”고 말했다. 추천하는 다이어트법에 대해, 그는 “12~16시간 공복 시간을 유지하고 단백질과 건강한 지방 위주의 식단을 병행하면 단기간에 체지방을 효과적으로 줄일 수 있다”고 말했다.