"³ë¾È ¿¹¹æÇÏ´Â '3°¡Áö ¹æ¹ý' ±â¾ïÇϼ¼¿ä"

ÀÔ·Â 2020.08.03 16:37
¾È°æ ¾²°í Ã¥ ÀÖ´Â Á߳⠿©¼º
³ë¾ÈÀ» ÃÖ´ëÇÑ ´ÊÃß·Á¸é ¼±±Û¶ó½º¸¦ ³¢°í, ·çÅ×ÀÎ µîÀÇ ¿µ¾ç¼Ò¸¦ ¼·ÃëÇÏ°í ´«À» ±ôºýÀÌ´Â µîÀÇ ´« ½ºÆ®·¹ÄªÀ» ÇÏ´Â °Ô µµ¿òÀÌ µÈ´Ù./»çÁø=Ŭ¸³¾ÆÆ®ÄÚ¸®¾Æ

°í·ÉÈ­ ½Ã´ë¿¡ '¾ÈƼ¿¡ÀÌ¡'ÀÌ È­µÎÁö¸¸, '´«' ¸¸Å­Àº ¿ì¸® ¸ö¿¡¼­ À¯ÀÏÇÏ°Ô ¾ÈƼ¿¡ÀÌ¡ÀÌ Àß ¾È µÇ´Â °÷ÀÌ´Ù. 40´ë ÀÌÈķδ ´« ¼Ó ¼öÁ¤Ã¼°¡ Á¡Á¡ µüµüÇØÁö°í, ¼öÁ¤Ã¼¸¦ Á¶ÀýÇØÁÖ´Â ¸ð¾çü ±ÙÀ°µµ ¾àÇØÁø´Ù. µû¶ó¼­ °¡±î¿î °÷¿¡ ÃÊÁ¡À» ¸ÂÃß´Â °ÍÀÌ ¾î·Á¿ìÁø´Ù. ÀÌ°ÍÀÌ ¹Ù·Î '³ë¾È(ÒÇäÑ)'ÀÌ´Ù.

³ë¾ÈÀº ÀϹÝÀûÀ¸·Î µ¸º¸±â ¾È°æÀ¸·Î ±³Á¤ÇÑ´Ù. ÇÏÁö¸¸ ¿ø½Ã¼º ³ë¾ÈÀÇ °æ¿ì¿¡´Â µ¸º¸±â ¾È°æÀ¸·Î ±³Á¤ÀÌ ºÒ°¡´ÉÇÒ ¸¸Å­ ½Ã·ÂÀÌ ³ªºüÁø´Ù. ´ÙÃÊÁ¡ ¾È°æÀ» »ç¿ëÇÏ´õ¶óµµ ±Ù°Å¸®¿Í ¿ø°Å¸® ½Ã·ÂÀÇ µµ¼ö Â÷ÀÌ°¡ Å©±â ¶§¹®¿¡ ¾îÁö·³Áõ ¹× µÎÅëÀ» È£¼ÒÇÏ´Â °æ¿ì°¡ ¸¹´Ù. ÀÌó·³ ÀÏ»ó»ýÈ°¿¡ ÁöÀåÀ» ÁÙ Á¤µµ·Î ½ÉÇÑ ³ë¾ÈÀÌ ¿Â °æ¿ì, ³ë¾È°ú ¹é³»ÀåÀÌ ÇÔ²² ¿Â °æ¿ì¿¡´Â ¼ö¼úÀ» ´õ¿í ±ÇÀåÇÑ´Ù.

³ë¾È°ú ¹é³»ÀåÀ» ÇÑ ¹ø¿¡ ¼ö¼úÇÒ ¼öµµ ÀÖ´Ù. ÇÏÁö¸¸ ±Ùº»ÀûÀ¸·Î´Â ¹é³»ÀåÀ» Ä¡·áÇϱâ À§ÇÑ ¼ö¼úÀ̹ǷÎ, ¹é³»Àå ¾øÀÌ ³ë¾È¸¸ ÀÖ´Â »ç¶÷¿¡°Ô´Â ÀûÇÕÇÏÁö ¾Ê´Ù. ÀÌ·± °æ¿ì¿¡´Â, ÃßÈÄ ¹é³»ÀåÀÌ ¹ß»ýÇØ ¼ö¼úÀÌ ÇÊ¿äÇÑ ´Ü°è±îÁö ÁøÇàµÆÀ» ¶§ ¼ö¼ú¹Þ´Â °ÍÀÌ ÀϹÝÀûÀÌ´Ù. 1³â¿¡ 1~2¹ø Á¤µµ Á¤±âÀûÀ¸·Î ¾È°ú °ËÁøÀ» ¹ÞÀ¸¸é¼­ ´« »óŸ¦ üũÇÏ´Â °ÍÀÌ ±ÇÀåµÈ´Ù.

³ë¾ÈÀ» ÃÖ´ëÇÑ ´Ê°Ô °ÞÀ¸·Á¸é ¾î¶»°Ô ÇØ¾ß ÇÒ±î? ¾ÆÀÌ·¯ºê¾È°ú ¹Ú¿µ¼ø ¿øÀåÀº ¡°³ë¾È ¿¹¹æ¿¡´Â ¡®S.N.S¡¯¶ó°í ÇÏ´Â ¼¼ °¡Áö¸¦ ÃßõÇϴµ¥, ¼±±Û¶ó½º(Sunglass), ¿µ¾ç¼Ò ¼·Ãë(Nutrition), ½ºÆ®·¹Äª(Stretching)ÀÌ´Ù¡±¶ó°í ¸»Çß´Ù.

¸ÕÀú Àڿܼ±À» Â÷´ÜÇϱâ À§ÇØ °èÀý¿¡ »ó°ü¾øÀÌ ¼±±Û¶ó½º¸¦ Âø¿ëÇÒ °ÍÀ» ±ÇÇÑ´Ù. ´«À¸·Î µé¾î¿À´Â Àڿܼ±Àº ³ë¾È°ú ¹é³»Àå, Ȳ¹Ýº¯¼ºÀÇ ¿øÀÎÀÌ µÈ´Ù. µÑ°·Î ºñŸ¹ÎA, B, C¸¦ ºñ·ÔÇØ ·çÅ×Àΰú Á¦¾ÆÀÜƾ µîÀÇ ¿µ¾ç¼Ò¸¦ ¼·ÃëÇÏ´Â °Ô ÁÁ´Ù. ¸ö¿¡¼­ ¸¸µé ¼ö ¾ø´Â ¿µ¾ç¼Ò°¡ ¸¹±â ¶§¹®¿¡ °Ç°­À» ÁöÅ°±â À§Çؼ­´Â ¸ÅÀÏ ²ÙÁØÇÑ ¼·Ãë°¡ Áß¿äÇÏ´Ù. ¸¶Áö¸·À¸·Î ½ºÆ®·¹ÄªÀº Á¤±âÀûÀ¸·Î ´«À» 10ºÐ Á¤µµ ½¬¾îÁָ鼭 ´«À» ±ôºýÀ̰ųª »óÇÏÁ¿ì·Î ¿îµ¿À» ½ÃÅ°´Â °ÍÀ» ¸»ÇÑ´Ù. ´«À» ½ºÆ®·¹ÄªÇÏ¸é ´«ÀÌ ÃËÃËÇØÁ® ¾È±¸°ÇÁ¶Áõ ¿¹¹æ È¿°úµµ º¼ ¼ö ÀÖ´Ù.

¹Ú ¿øÀåÀº ¡°³ë¾ÈÀº ¿ì¸® ¸öÀÇ ÀÚ¿¬½º·¯¿î Çö»óÀ̱⠶§¹®¿¡ ¿ÏÀüÈ÷ ¸·À» ¼ö´Â ¾øÁö¸¸, ´« °Ç°­ °ü¸®¸¦ ¸ÅÀÏ ²ÙÁØÈ÷ ÇÑ´Ù¸é ±× ÁøÇà ¼Óµµ¸¦ ÃæºÐÈ÷ ´ÊÃâ ¼ö ÀÖ´Ù¡±°í ¸»Çß´Ù.

ÀÌ ±â»ç¿Í °ü·Ã±â»ç