면역력 강화의 필수 조건, 깨끗한 혈관!? (Feat. 폴리코사놀)
코로나19의 여파로 '면역력 강화'에 대한 사람들의 관심이 큽니다.
면역력을 강화하고 유지하는데 도움을 주는 방법은 충분한 수면, 운동, 건강한 식습관 등이 대표적인데요, '깨끗한 혈관'도 면역력과 관계가 있다는 사실을 알고 계신가요?
12만km 의 대장정, 혈관과 혈액은 무슨 역할을 할까
혈관은 우리 몸 속 곳곳에 위치하며, 혈액이 심장과 인체 각 장기 및 조직을 순환할 수 있게 하는 통로입니다.
혈액은 아래와 같은 다양한 역할을 하는데요,
1.산소와 영양분 신체의 각 장기와 조직에 공급
2.이산화탄소와 노폐물을 운반
3.NK세포(백혈구)와 항체 등을 운반시켜 면역력 향상에 기여
4.신체의 열이 한쪽에 치우치지 않도록 열을 골고루 분배
5.신체내 산도(pH 7.4) 유지
따라서 혈액의 통로인 혈관이 건강해야 세포가 활성화되고 면역기능이 좋아지는 등 신체 전반적인 건강이 향상됩니다.
이상지질혈증은 혈액순환의 적이다
이상지질혈증은 혈액 중 지질·지방 성분이 많아지는 질환으로, 고지혈증이라고도 불립니다.
그렇다면 이상지질혈증이 있다면 어떻게 될까요?
이상지질혈증의 가장 큰 문제는 혈액순환이 원활하지 않게 되어 심장마비나 뇌졸중의 위험을 증가시키고, 면역력이 떨어지는 등 신체 전반적으로 악영향을 끼치게 됩니다.
혈관을 청소하는 핵심 HDL 콜레스테롤
HDL은 좋은 콜레스테롤이라 불리는데요, 혈관을 깨끗하게 유지하는데 중요한 역할을 하는데, 동맥 등에 쌓인 혈관 플라크를 청소해 혈액이 잘 순환될 수 있도록 해줍니다
반대로 나쁜 콜레스테롤이라 불리는 LDL은 동맥에 곧장 쌓이며, 이로 인해 혈관이 좁아지고 막혀 이상지질혈증 등 여러 질환을 유발합니다.
그렇기 때문에, 건강한 삶을 위해서는 HDL수치와 LDL수치를 잘 관리하는 것이 중요합니다.
HDL이 건강한 삶의 열쇠라는 것은 여러 연구에서 밝혀졌는데요,
일본 키타큐수대의 연구에 따르면 HDL수치가 높은 노인은 NK세포의 활성도가 높았으며, 반대로 HDL수치가 낮은 노인은 NK세포의 활성도가 낮은 것으로 나타났는데, 이 연구의 결과는 HDL 수치가 높은 사람은, 혈액순환이 잘되며, 그만큼 면역력이 높다는 걸 의미합니다.
또한 2010년 해외에서 발표된 백세 장수인 연구에서 백세 장수인의 HDL은 평균 84㎎/㎗로 매우 높았습니다. HDL 비율도 높았는데, 총콜레스테롤에서 HDL이 차지하는 비율은 평균 25%인데, 백세 장수인들은 32%가 넘었습니다.
이화여자대학교 약학대학 정호철 교수는 “HDL은 세포의 독성을 제거하는 효과가 있어, HDL 농도를 잘 유지하면, 면역세포 반응도 향상된다”며 “이상적으로 판단되는 혈중 HDL콜레스테롤수치는 최소 60mg/dl”라고 말했습니다.
HDL 콜레스테롤 수치 높이는 생활습관 TIP
1.꾸준한 유산소 운동
2.과체중인 경우 체중감량
3.건강한 지방 섭취
4.적절한 음주
5.금연
6.등푸른 생선, 아보카도, 올리브, 견과류 섭취
다행히 HDL콜레스테롤 수치는 개인의 노력으로 높일 수 있는데요, 하지만 현대인의 특성상, 꾸준한 운동과 균형 잡힌 식습관이 어려운 경우가 많아 건강기능식품의 도움을 받는 것도 좋은 방법입니다.
현재 한국식품의약품안전처로부터 ‘혈중콜레스테롤 수치 개선에 도움을 줄 수 있음”이란 내용으로 기능성을 인정받은 건강기능식품 원료는 '폴리코사놀-사탕수수왁스알코올'이 유일합니다. 그 중에서도 쿠바산 '폴리코사놀-사탕수수왁스알코올'만이 기능성을 인정받았고, 타지역이나 다른 식물에서 추출된 경우는 인정을 받지 못했기 때문에, 원산지를 확인하는 것이 중요합니다.
건강한 삶의 핵심인 HDL콜레스테롤 관리를 통해,
백세시대를 지혜롭게 사시기를 염원합니다!
기획ㅣ헬스조선 카드뉴스팀