[건강 궁금증] 어깨 마사지, 세게 할수록 좋다?

스트레스받거나 피로할 때는 목 주변 근육이 뭉치면서 두통까지 생기는 경우가 있다. 긴장 상태에서 나도 모르게 어깨를 오래 움직이지 않기 때문이다. 이를 완화하기 위해 마사지를 많이 한다.

어깨 마사지를 세게 할수록 근육 이완이 잘 될까? 절대적으로 어떤 강도가 좋으냐에 대한 정답은 없다. 근육이 단단하게 뭉쳤을 때는 세게, 덜 뭉쳤을 때는 낮은 강도로 마사지한다. 다만, 통증이 느껴질 정도로 세게 마사지하는 것은 금물이다. 근육은 과도한 통증을 느끼면 오히려 더 긴장하는 탓이다. 오히려 어깨가 더 뭉칠 수 있다는 뜻이다. 아주 심한 강도이면 근육이 파열될 위험도 있다.

한편 적절한 강도의 마사지와 함께 스트레칭을 하는 것이 효과적이다. 목을 뒤와 옆으로 젖히는 동작이 도움이 된다.