ÀþÀºµ¥µµ ±ôºý±ôºý¡¦ ¿À¸Þ°¡3·Î ±â¾ï·Â Àâ¾Æº¼±î

ÀÔ·Â 2019.09.18 09:50

³ú °Ç°­ ¹Ì¸® ì°Ü¾ß Ä¡¸Å À§Çè ³·Ã硦 µÎ³ú È°µ¿ µ½´Â ¿µ¾ç¼Ò µµ¿ò
¿À¸Þ°¡3¿¡ ³ú ±¸¼º ¼ººÐ DHA ÇÔÀ¯, ÇÏ·ç 900§· ÀÌ»ó ¸Ô¾î¾ß È¿°ú

"Ä£±¸ À̸§ÀÌ ¹¹´õ¶ó?" "ÇÚµåÆùÀ» ¾îµð µ×Áö?" ³ªÀÌ µé¼ö·Ï »ç¼ÒÇÑ ÀÏÀ» '±ôºý'ÇÏ´Â °æ¿ì°¡ ´Ã¾î³­´Ù. ¿ì¸® ³ú´Â ¾à 1000¾ï°³ÀÇ ³ú¼¼Æ÷·Î ÀÌ·ïÁ³´Âµ¥, ½ÇÁ¦ 30¼¼ ÀÌÈĺÎÅÍ ±× ¼ö°¡ °¨¼ÒÇÑ´Ù. ³ëÈ­´Â ¹°·Ð, ½ºÆ®·¹½º, °úµµÇÑ ¾ËÄÚ¿Ã ¼·Ãë, ¿µ¾ç ºÎÁ· µîÀÌ ¿øÀÎÀÌ´Ù. 70~80´ë°¡ µÇ¸é 20~30´ë¿¡ ºñÇØ ³ú¼¼Æ÷ ¼ö°¡ ¾à 15% ÁÙ¾îµç´Ù. 100¼¼ ½Ã´ë ÁßÈĹݱ⠻îÀÇ ÁúÀ» ³ôÀÌ·Á¸é ÀþÀ» ¶§ºÎÅÍ ³ú °Ç°­¿¡ ½Å°æ ½á¾ß ÇÑ´Ù.

¡Þ³ú °Ç°­ ¹Ì¸® °ü¸®ÇØ¾ß Ä¡¸Å À§Çè ³·Ãç

³úÀÇ ¹«°Ô´Â ¸ö¹«°ÔÀÇ ¾à 2%¿¡ ºÒ°úÇÏÁö¸¸, ¿¡³ÊÁö ¼Ò¸ð·®Àº Àü½Å ¿¡³ÊÁö ¼Ò¸ð·®ÀÇ 20%³ª µÈ´Ù. °°Àº ¹«°ÔÀÇ ±ÙÀ°°ú ºñ±³ÇßÀ» ¶§ Ç÷¾×¡¤»ê¼Ò »ç¿ë·®Àº 10¹è´Ù. ÀÌ·¯ÇÑ ³ú È°µ¿¿¡ ÇÊ¿äÇÑ ¿¬·á´Â ¸ðµÎ Ç÷¾×À¸·Î ¿î¹ÝµÈ´Ù. ³ú¿¡ Ç÷¾× °ø±ÞÀÌ ¿øÈ°È÷ ¾È µÇ¸é ³ú ±â´ÉÀÌ ¶³¾îÁö´Â °ÍÀÌ´Ù. È°¼º»ê¼Ò³ª º£Å¸¾Æ¹Ð·ÎÀÌµå °°Àº µ¶¼º¹°Áúµµ ³ú ¼¼Æ÷¸¦ °ø°ÝÇØ ±â¾ï·Â °¨Å𸦠ÃËÁøÇÑ´Ù°í ¾Ë·ÁÁ³´Ù. ³ú ±â´ÉÀÌ ¶³¾îÁö¸é °Ç¸ÁÁõ µîÀÌ ³ªÅ¸³ª´Âµ¥, ÀϺδ ġ¸Å·Î À̾îÁú ¼öµµ ÀÖ´Ù.

ÃÖ±Ù¿¡´Â ÀþÀº ¿¬·ÉÃþÀÇ ±â¾ï·Â °¨Åð°¡ ´Ã¸é¼­ '¿µÃ÷ÇÏÀ̸Ó'¶ó´Â ½ÅÁ¶¾îµµ µîÀåÇß´Ù. 'ÀþÀ½(Young)'°ú '¾ËÃ÷ÇÏÀ̸Ó(Alzheimer)'¸¦ ÇÕÄ£ ´Ü¾î´Ù. ¿µÃ÷ÇÏÀ̸Ӱ¡ ´Ã¾î³ª´Â ÀÌÀ¯´Â ½º¸¶Æ®Æù µî µðÁöÅбâ±â¿¡ ÀÇÁ¸ÇÏ´Â »ýÈ°½À°ü Å¿ÀÌ Å©´Ù. ³ú¸¦ È°¿ëÇØ Á÷Á¢ ±â¾ïÇÏ´Â ´ë½Å ½º¸¶Æ®Æù¿¡ ±â·ÏÇÏ´Â ½À°üÀ» µéÀ̸鼭 µÎ³ú È°µ¿ÀÌ µÐÈ­µÇ´Â °ÍÀÌ´Ù.

¡Þ±ÔÄ¢Àû ¿îµ¿ Çʼö, ¿ì¿ïÁõ ÀÖÀ¸¸é Ä¡·á¸¦

³ú¼¼Æ÷¸¦ °Ç°­ÇÏ°Ô ÇÏ·Á¸é ±ÔÄ¢ÀûÀÎ ¿îµ¿ÀÌ ¿ì¼±ÀÌ´Ù. ¼ö½Ê ÆíÀÇ ÀÓ»ó½ÃÇèÀ» Á¾ÇÕÇغ¸¸é ÀÏÁÖÀÏ¿¡ 5ȸ, ¸Å 30ºÐ ÀÌ»ó ½ÉÀåÀÌ µÎ±Ù°Å¸®´Â Á¤µµÀÇ Áߵ ÀÌ»ó ¿îµ¿À» Çϸé Ä¡¸Å ¹ß»ý À§ÇèÀÌ ¾à 40% °¨¼ÒÇÑ´Ù. ¸öÀ» ¿òÁ÷ÀÌ´Â °ÍÀº ³ú¸¦ ÀÚ±ØÇÒ »Ó ¾Æ´Ï¶ó, ³ú ½Å°æ ÀçÈ°¿¡ µµ¿òÀ» ÁÖ´Â ½Å°æ ¼ºÀåÀÎÀÚ¸¦ ºÐºñÇÑ´Ù°í ¾Ë·ÁÁ³´Ù. À̹ۿ¡ ½Å¹®À̳ª Ã¥ Àбâ, Àϱ⠾²±â, ¹Ù´ÀÁúÇϱâ, ¾Ç±â ¿¬ÁÖÇÏ±â µî ³ú¸¦ ÀÚ±ØÇÏ´Â ¿îµ¿À» Áö¼ÓÀûÀ¸·Î ÇÏ´Â °Ô µµ¿òÀÌ µÈ´Ù.

¼÷¸éµµ Áß¿äÇÏ´Ù. ±×·¡¾ß ³ú¿¡ ½×ÀÎ µ¶¼º ¹°ÁúÀÌ Àß Á¦°ÅµÈ´Ù. ½ÇÁ¦ ³úô¼ö¾×ÀÇ µ¶¼º ¹°Áú '¾Æ¹Ð·ÎÀÌµå ´Ü¹éÁú' Ç÷Áß ³óµµ¸¦ »ìÆ캻 °á°ú ºÒ¸éÁõ ȯÀÚ°¡ Á¤»ó ¼ö¸é ȯÀÚº¸´Ù ÈξÀ ³ô´Ù´Â ¿¬±¸ °á°ú°¡ ÀÖ´Ù.

´ç´¢º´, °íÇ÷¾Ð, ÀÌ»óÁöÁúÇ÷Áõ°°ÀÌ Ç÷°üÀ» ¼Õ»ó½ÃÅ°´Â ¸¸¼ºÁúȯÀ» öÀúÈ÷ °ü¸®ÇÏ°í, ¿ì¿ïÁõÀÌ ÀÖ´Ù¸é Ä¡·á¹Þ´Â °Ô ÁÁ´Ù. ¿ì¿ïÁõÀÌ ÀÖÀ¸¸é ½ºÆ®·¹½º È£¸£¸ó 'ÄÚ¸£Æ¼¼Ö'ÀÌ Áö¼ÓÀûÀ¸·Î ºÐºñµÇ´Âµ¥, ÄÚ¸£Æ¼¼ÖÀº ³ú¼¼Æ÷ÀÇ »ý¼º°ú Àç»ýÀ» ¹æÇØÇÑ´Ù. ½ÇÁ¦ ÄÚ¸£Æ¼¼Ö ºÐºñ·®ÀÌ °úµµÇØÁö¸é ³úÀÇ Çظ¶°¡ Âɱ׶óµé°í, ÀÌ·Î ÀÎÇØ ±â¾ï·ÂÀÌ ¶³¾îÁø´Ù.

¡Þ¿À¸Þ°¡3 ½ÄÇ° ¼·Ãë È¿°ú¡¦ ü³» ÇÕ¼º ¾ÈµÅ

µÎ³ú È°µ¿À» µ½´Â ¿µ¾ç¼Ò¸¦ ¼·ÃëÇÏ´Â °Íµµ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù. ¼¼°èº¸°Ç±â±¸(WHO)´Â Áö³­ 5¿ù óÀ½ ¹ßÇ¥ÇÑ Ä¡¸Å ¿¹¹æ °¡À̵å¶óÀο¡¼­ '¿µ¾ç°ü¸®'¿¡ ½Å°æ ¾µ °ÍÀ» ±ÇÀåÇϸç, ÁöÁßÇØ½Ä ½Ä´ÜÀÌ µµ¿ò µÈ´Ù°í Çß´Ù. ÁöÁßÇØ½Ä ½Ä´ÜÀº ¿Ã¸®ºêÀ¯¸¦ ºñ·ÔÇØ Åë°î¹°, °ß°ú·ù, ä¼Ò¡¤°úÀÏ, »ý¼±ÀÌ ÁÖÀç·á´Ù.

ƯÈ÷ °íµî¾î, ÂüÄ¡, ¿¬¾î¿¡ ¸¹Àº ¿À¸Þ°¡3¸¦ ÃæºÐÈ÷ ¼·ÃëÇÏ´Â °ÍÀÌ È¿°úÀûÀÌ´Ù. ¿À¸Þ°¡3¸¦ ±¸¼ºÇÏ´Â DHA´Â µÎ³ú¸¦ Á÷Á¢ ÀÌ·ç°í ÀÖ´Â ¹°ÁúÀÌ´Ù. µÎ³úÀÇ 60%´Â Áö¹æÀε¥ ±× Áö¹æÀÇ ¾à 20%¸¦ DHA°¡ Â÷ÁöÇÑ´Ù. DHA´Â ³ú ½Å°æÈ£¸£¸ó Àü´ÞÀ» µ½´Â´Ù. DHA¸¦ ¸¹ÀÌ ¼·ÃëÇÒ¼ö·Ï Àбâ¿Í ÇнÀ ´É·ÂÀÌ ³ô¾Ò´Ù´Â ¿Á½ºÆÛµå´ë ¿¬±¸°¡ ÀÖ´Ù. ¹Ì±¹ Ķ¸®Æ÷´Ï¾Æ´ë ÀÇ´ë ¿¬±¸ÆÀÀº Æò±Õ 67¼¼ 1575¸íÀ» ´ë»óÀ¸·Î Á¶»çÇß´õ´Ï, DHA ¼öÄ¡°¡ ³·Àº ÇÏÀ§ 25% ±×·ìÀº »óÀ§ 25%º¸´Ù ³ú ¿ë·®ÀÌ Àû°í, ¹®Á¦ ÇØ°á·ÂÀ̳ª Ãß·Ð ´É·ÂÀÌ ¶³¾îÁö°í, ³ú ³ëÈ­°¡ ¼Óµµ°¡ 2³â »¡¶ú´Ù´Â ¿¬±¸ °á°ú¸¦ ¹ßÇ¥ÇÑ ¹Ù ÀÖ´Ù.

ÇÏÁö¸¸ ¿À¸Þ°¡3´Â ü³»¿¡¼­ ½º½º·Î ÇÕ¼ºµÇÁö ¾Ê¾Æ ¹Ýµå½Ã ½ÄÇ°À¸·Î º¸ÃæÇØ¾ß ÇÑ´Ù. ±¹³» ½ÄÇ°ÀǾàÇ°¾ÈÀüó´Â ¿À¸Þ°¡3¸¦ ÇÏ·ç¿¡ 500~2000§· ¼·ÃëÇÒ °ÍÀ» ±ÇÀåÇÑ´Ù. ÇÏÁö¸¸ ¸Å ³¢´Ï ½ÄÇ°À» ÅëÇØ ¿À¸Þ°¡3¸¦ ÃæºÐÈ÷ ¼·ÃëÇϱⰡ ½±Áö ¾Ê´Ù. À̶§´Â °£ÆíÇÑ º¹¿ëÀ» µ½´Â °Ç°­±â´É½ÄÇ°À» °í·ÁÇغ¼ ¼ö ÀÖ´Ù. ´Ü, ±â¾ï·Â °³¼± È¿°ú±îÁö º¸·Á¸é ¿À¸Þ°¡3 ÇÔ·®ÀÌ 900§·À» ³Ñ´ÂÁö È®ÀÎÇÑ´Ù.  


ÀÌ ±â»ç¿Í °ü·Ã±â»ç