¸ÅÀÏ ¸»½éÀÎ Àå(íó), ¾à ¾øÀÌ ±ú²ýÀÌ Ã»¼ÒÇÏ·Á¸é

ÀÔ·Â 2018.11.07 08:50
¹è °¨½ÎÁå ¸ð½À
ÀåÀ» ±ú²ýÀÌ À¯ÁöÇÏ·Á¸é Àå ¿¬µ¿¿îµ¿ÀÌ È°¹ßÇÏ°Ô À¯ÁöµÉ ¼ö ÀÖµµ·Ï ³ë·ÂÇØ¾ß ÇÑ´Ù./»çÁø=Ŭ¸³¾ÆÆ®ÄÚ¸®¾Æ Á¦°ø

ÀÚÁÖ ¹è°¡ ¾ÆÇÁ°í ¼³»ç¸¦ ÇÏ´Â °ú¹Î¼ºÀåÁõÈıº, º¯ºñ µîÀ¸·Î °í»ýÇÏ´Â »ç¶÷ÀÌ ¸¹´Ù. ¸ðµÎ Àå(íó)ÀÌ ¹®Á¦Àε¥, ÀåÀº Æò¼Ò Àß °ü¸®ÇÏÁö ¾ÊÀ¸¸é ¸öÀÇ ¸é¿ª·Â ÀúÇϷαîÁö À̾îÁú ¼ö ÀÖ¾î ÁÖÀÇÇØ¾ß ÇÑ´Ù. ½ÇÁ¦ ¿ì¸® ¸öÀÇ ¸é¿ªÀÇ 70%´Â ÀåÀÌ ´ã´çÇÑ´Ù. Àå³» Á¡¸·Àº ¹Ì»ý¹°À̳ª ¹Ì»ý¹°ÀÇ ºÎ»ê¹°, µ¶¼Ò µîÀÌ Ç÷·ù·Î À¯ÀԵǴ °ÍÀ» ¸·´Â´Ù. ÀåÀ» °Ç°­ÇÏ°Ô À¯ÁöÇÏ·Á¸é ³ëÆó¹°ÀÌ ¿À·¡ ½×¿©ÀÖÁö ¾Ê°í, È°¹ßÈ÷ ¿¬µ¿¿îµ¿ÇÒ ¼ö ÀÖµµ·Ï µ½´Â °Ô Áß¿äÇÏ´Ù. ¹æ¹ýÀº ¹«¾ùÀϱî?

¢¹±â»ó Á÷ÈÄ ¹° ÇÑ ÀÜ ¸¶½Ã±â=¾Æħ¿¡ ÀϾ Á÷ÈÄ ¹° ÇÑ ÀÜÀ» ¸¶½Ã¸é Àå¿îµ¿ÀÌ ¿øÈ°ÇØÁø´Ù. ü³» ¼öºÐÀÌ ºÎÁ·ÇÏ¸é ´ëº¯ÀÌ µüµüÇØÁö°í, Àå ¿¬µ¿¿îµ¿ÀÌ ´À·ÁÁö¸é¼­ ¼ÓÀÌ ´õºÎ·èÇÏ°í º¯ºñ°¡ »ý±æ ¼ö ÀÖ´Ù. ƯÈ÷ °øº¹ »óÅ¿¡ ¹°À» ¸¶½Ã¸é À§ÀåÀ» ÀÚ±ØÇØ ¼ÒÈ­¸¦ ÃËÁøÇÏ°í ³ëÆó¹°À» È¿°úÀûÀ¸·Î ¹èÃâÇÏ´Â µ¥ µµ¿òÀ» ÁØ´Ù.

¢¹​À¯»ê±Õ ¼·ÃëÇϱâ=À¯»ê±ÕÀ» ¼·ÃëÇØ Àå³» À¯ÀͱÕÀÇ ºñÀ²À» ´Ã¸®´Â °Ô È¿°úÀûÀÌ´Ù. Àå¿¡´Â 1g´ç 1000¾ï ¸¶¸® ³Ñ´Â ±ÕÀÌ »ç´Âµ¥, À¯Àͱհú À¯ÇØ±Õ ºñÀ²ÀÌ 85´ë 15 Á¤µµÀÏ ¶§°¡ °¡Àå ÁÁ´Ù. À¯ÀͱÕÀº ÇÁ·Î¹ÙÀÌ¿Àƽ½º¶ó°íµµ ºÒ¸®´Âµ¥, ¼·ÃëÇϸé Àå¿¡ µµ´ÞÇØ Àå³» ¼¼±Õ ±ÕÇüÀ» ¸ÂÃß´Â µ¥ µµ¿òÀ» ÁØ´Ù. ¿ä±Ô·çÆ® µî Á¦Ç°¿¡ µç À¯»ê±ÕÀ» ¼·ÃëÇصµ µÇ°í, ½ÄÇ°ÀǾàÇ°¾ÈÀüó¿¡¼­ ÀÎÁõÇÑ ÇÁ·Î¹ÙÀÌ¿Àƽ½º ±ÕÁÖ¸¦ ¸Ô¾îµµ µÈ´Ù. ½ÄÇ°ÀǾàÇ°¾ÈÀüó ÀÎÁõÀ» °ÅÃÄ »ç¶÷ÀÌ ¼·ÃëÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ±ÕÁÖ´Â Å©°Ô 5°³´Ù. ¶ôÅä¹Ù½Ç·¯½º¡¤ºñÇÇÅä¹ÚÅ׸®¿ò¡¤¶ôÅäÄÚÄ¿½º¡¤¿£Å×·ÎÄÚÄ¿½º¡¤½ºÆ®·¾ÅäÄÚÄ¿½º µîÀÌ µç °Ç°­±â´É½ÄÇ°À» ¸Ô´Â °Ô ÁÁ´Ù.

¢¹½ÄÀ̼¶À¯ ÃæºÐÈ÷ ¸Ô±â=½ÄÀ̼¶À¯´Â ¼öºÐÀ» Èí¼öÇØ ´ëº¯·®À» ´Ã¸®°í, ÀåÀÌ ¿øÈ°ÇÏ°Ô ¿òÁ÷ÀÌ°Ô µ½´Â´Ù. ÀÌ·Î ÀÎÇØ ´ëº¯ÀÌ Àå¿¡ ¸Ó¹«¸£´Â ½Ã°£ÀÌ Âª¾ÆÁö¸é¼­ Àå³» ȯ°æÀ» ±ú²ýÇÏ°Ô À¯ÁöÇÑ´Ù. ½ÄÀ̼¶À¯´Â ¾ç¹èÃß µî °¢Á¾ ä¼Ò¿Í °í±¸¸¶¡¤Åë°î¹° µî¿¡ µé¾îÀִµ¥, 100g ±âÁØÀ¸·Î ¾ç¹èÃß 8.1g¡¤Âð °í±¸¸¶ 3.8g¡¤±Í¸® 24.1gÀÌ µé¾îÀÖ´Ù. Çѱ¹ÀÎ ¿µ¾ç¼Ò¼·Ãë±âÁØ¿¡ µû¸£¸é ¼ºÀÎÀº ÇÏ·ç 20~25gÀÇ ½ÄÀ̼¶À¯¸¦ ¸ÔÀ¸¸é µÈ´Ù.​

¢¹³¢´Ï °Å¸£Áö ¾Ê±â=³¢´Ï¸¦ °Å¸£Áö ¾Ê°í ±ÔÄ¢ÀûÀ¸·Î ¸Ô°í, Æí½ÄÀ» ÇÇÇØ¾ß ÇÑ´Ù. ±×·¡¾ß ÀåÀÇ ¿¬µ¿¿îµ¿ÀÌ È°¹ßÈ÷ Áö¼ÓµÇ¸é¼­ Àå¿¡ ÀÖ´ø ³ëÆó¹°, º¯ÀÌ Àß ¹èÃâµÈ´Ù. ÇÑÆí º¯ÀÇ°¡ »ý±â¸é ¹Ù·Î È­Àå½Ç¿¡ °£´Ù. ​º¯ÀÇ°¡ À־ À̸¦ ÂüÀ¸¸é Á÷ÀåÀ̳ª Ç×¹®ÀÌ º¯ÀÇ Àڱؿ¡ µÐ°¨ÇØÁ® º¯ºñ·Î À̾îÁö°Å³ª º¯ºñ¸¦ ¾ÇÈ­ÇÑ´Ù.​


ÀÌ ±â»ç¿Í °ü·Ã±â»ç