점심시간에 하는 운동이 毒인 이유

운동할 시간이 부족한 직장인은 점심시간에 시간을 내서 헬스를 한다. 하지만 점심시간에 운동을 하는 게 꼭 좋은 것만은 아니다.

점심시간에 운동을 하면 안 좋은 이유 중 하나는 내장 소화기관의 혈류가 부족해지는 것이다. 밥을 먹으면 소화하는 과정인 연동운동을 위해 몸속의 혈액이 소화기관과 내장 근육에 집중된다. 이때 골격근 운동을 하면 내장 근육으로 쏠렸던 혈액이 골격근으로 쏠려 내장 근육은 혈액의 양과 에너지가 부족해진다. 혈액과 에너지가 부족해져 소화가 힘들어지고, 반복되면 각종 소화기 질환이 생길 수 있다.

혈압도 상승한다. 식후에는 원래 혈압이 상승하는데, 심혈관계 질환이 있는 사람이 식후 곧바로 운동하면 혈압 상승이 가중돼 위험하다. 오후 근무 시간대에 나른함과 피로감도 커질 수 있다. 우리 몸은 운동 후 1~2시간 후 나른해지고 졸리게 되므로 점심시간에 운동하면 오후 업무 동안 피로를 느낀다.

꼭 점심시간을 이용해 운동해야 한다면 식사를 먼저 하는 것보다 운동을 한 뒤에 밥을 먹는 게 그나마 낫다.

한편, 밤늦게 하는 무리한 운동도 좋지 않다. 운동은 몸에 열을 발생시키고 신진대사를 촉진한다. 운동으로 올라간 열을 식히고 신진대사를 평상시 주기로 되돌리려면 최대 4시간이 필요하다. 각성 효과가 일어나 밤에 잠드는 게 어렵다.