Ä¡¸Å À§Çè ³ôÀÌ´Â 'º¹ºÎºñ¸¸', ¹î»ì Á¦´ë·Î »©´Â ¹æ¹ý

ÀÔ·Â 2018.03.21 15:25
¹î»ì
º¹ºÎºñ¸¸ÀÎ À̵éÀº ¹î»ìÀ» »©±â À§Çؼ­´Â º¹±Ù °­È­ ¿îµ¿ »Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó, Àü½Å ±Ù·Â ¿îµ¿À» ÇÔ²² ÇØ¾ß ÇÑ´Ù. / »çÁø-ÇコÁ¶¼±DB

Àü½Å ºñ¸¸º¸´Ù º¹ºÎ ºñ¸¸ÀÌ ´õ¿í À§ÇèÇÏ´Ù´Â °¢Á¾ ¿¬±¸ °á°ú°¡ ÀÕµû¸£°í ÀÖ´Ù. ƯÈ÷ º¹ºÎºñ¸¸Àº Ä¡¸Å À§ÇèÀ» ³ôÀÌ´Â ÁÖ ¿øÀÎÀÌ µÈ´Ù.

¹Ì±¹ ³ë½º¿þ½ºÅÏ´ëÇб³ ÀÇ´ë ¿¬±¸ÆÀÀº Æó°æ ¿©¼º 7163¸íÀ» ´ë»óÀ¸·Î º¹ºÎºñ¸¸À» ³ªÅ¸³»´Â Ç㸮-¾ûµ¢ÀÌ ºñÀ²(WHR)°ú Àü½Å ºñ¸¸ ÁöÇ¥ÀΠüÁú·®Áö¼ö(BMI)¸¦ ÃøÁ¤ÇÏ°í, ÀÌ ¼öÄ¡¿Í Ä¡¸Å ¹ßº´ À§ÇèµµÀÇ °ü°è¸¦ ºÐ¼®Çß´Ù. ±× °á°ú, Á¤»ó üÁßÀ̸鼭 ¹è¸¸ º¼·Ï ³ª¿Â »ç¶÷(BMI 25¹Ì¸¸¡¤WHR 0.8 ÀÌ»ó)Àº º¹ºÎ ºñ¸¸ÀÌ ¾ø°í üÁßµµ Á¤»óÀÎ »ç¶÷(BMI 25¹Ì¸¸¡¤WHR 0.8 ¹Ì¸¸)°ú ½Åü Àüü°¡ ºñ¸¸ÀÎ »ç¶÷(BMI 30 ÀÌ»ó)º¸´Ù Ä¡¸Å ¹ßº´ À§ÇèÀÌ °¢°¢ 5¹è, 3¹è Á¤µµ ³ô¾Ò´Ù. ½º¿þµ§ ¿¬±¸¿¡¼­´Â ºñ¸¸ÀÎ »ç¶÷Àº Ä¡¸Å ¹ßº´ À§ÇèÀÌ 4¹è Á¤µµ ³ôÀº °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù.

±×·³ ¹è¸¸ ³ª¿Â ºñ¸¸ÀεéÀº ¾î¶»°Ô ¿îµ¿À» ÇؾßÇÒ±î? ´Ü¼øÈ÷ º¹±Ù ¿îµ¿¸¸ ÇÏ¸é µÉ±î? Àü¹®°¡µéÀº º¹ºÎºñ¸¸ÀÎ À̵éÀÌ ¹î»ì¸¸ »©±â À§ÇØ º¹±Ù¿îµ¿À» Çϸé, »ìÀº Àß ºüÁöÁö ¾Ê°í Ç㸮°¡ ¹«¸®¸¦ ¹ÞÀ» ¼ö ÀÖ´Ù°í ¸»ÇÑ´Ù. µû¶ó¼­ ¹Ýµå½Ã Àü½Å ±Ù·Â¿îµ¿À» ÇØ¾ß ÇÑ´Ù. ÀÏ´Ü À¯»ê¼Ò¿îµ¿°ú ¹«»ê¼Ò¿îµ¿(¿þÀÌƮƮ·¹ÀÌ´×) ºñÀ²À» 8´ë 2 Á¤µµ·Î ÇϵÇ, ¸¶¸¥ »ç¶÷Àº À¯»ê¼Ò¿îµ¿ ´ë½Å ¹«»ê¼Ò¿îµ¿À», °úüÁß ÀÌ»óÀº ¹«»ê¼Ò¿îµ¿ ´ë½Å À¯»ê¼Ò¿îµ¿À» ÇÑ ¼¼Æ® Á¤µµ ´õ ¾È¹èÇÑ´Ù.

ÇØ´ç ¿îµ¿À» ÇÑ µÚ¿¡ º¹±Ù °­È­ ¿îµ¿À» ÇØ¾ß ÇÑ´Ù. µÎ ´Ù¸®¸¦ ¸ð¾Æ ¹Ù´Ú°ú ¼öÁ÷ÀÌ µÇµµ·Ï µé¾î¿Ã·È´Ù ³»¸®±â¸¦ ¹Ýº¹ÇÏ´Â ¿îµ¿ÀÌ ÁÁ´Ù. º¹±Ù¸¸ ¿þÀÌƮƮ·¹ÀÌ´×À» ÇÏ°í ½ÍÀ¸¸é, ºü¸£°Ô °È±â µî ôÃ߸¦ °­È­½ÃÄÑÁÖ´Â À¯»ê¼Ò¿îµ¿À» ´õÇØ¾ß ÇÑ´Ù. ºü¸£°Ô °È±â¿Í ½ºÆ®·¹Äª °¢ 5ºÐ¡æºü¸£°Ô °È±â 3ºÐ¡æ°¡º­¿î ·¯´× 10ºÐ¡æºü¸£°Ô °È±â 3ºÐ¡æº¹±Ù ¿þÀÌƮƮ·¹ÀÌ´× 20ºÐ(2~3°¡Áö º¹±Ù ¿îµ¿À» 3¼¼Æ®¾¿ °¢ 8~12ȸ ¹Ýº¹)¡æÀ¯»ê¼Ò¿îµ¿ 15ºÐ¡æ½ºÆ®·¹Äª 5ºÐ ¼ø¼­·Î ÇÑ´Ù. ¿©¼ºÀº °È±â 10ºÐ¡æ¼­Å¶Æ®·¹ÀÌ´× 30ºÐ(1¼¼Æ®¾¿ 2~3¹ÙÄû)¡æ½ºÆ®·¹Äª 10ºÐ ÇÁ·Î±×·¥ÀÌ ²ÙÁØÈ÷ ¿îµ¿Çϱ⿡ ÁÁ´Ù.


ÀÌ ±â»ç¿Í °ü·Ã±â»ç