화(火) 컨트롤 안되고 주변인들과 불화 잦다면…단순 성격탓 아냐

입력 2018.03.20 09:00
소리 지르는 남성
화를 컨트롤 하지 못하는 건 단순 성격 문제가 아닐 수 있다. /사진-헬스조선DB

주변에 보면 화가 잘 조절이 되지 않는 사람들이 있다. 뉴스에 보도되는 사건사고를 봐도 화를 다스리지 못해서 발생하는 경우가 꽤 많다. 이런 경우는 단순히 성격 탓이 아닌 화(火)와 관련된 질환에 노출된 상태일 수 있다. 간헐적 폭발장애, 외상후 울분장애, 성인 ADHD(주의력결핍과잉행동장애), 화병이 대표적인 화 관련 질환이다.

◇외상 후 울분장애
이혼이나 해고, 회사 부도, 사망 같은 특정 사건에 대한 분노를 3개월 이상 참지 못할 때를 말한다. 보통 사람들은 과거에 발생한 특정 사건이 있어도 이미 되돌이킬 수 없는 일이라면 체념을 하는데, 외상 후 울분장애 환자들은 이를 받아들이지 못하고 되돌리려고 집착을 하는 경향이 있다.

◇성인 ADHD
성인 ADHD는 화를 습관적으로 낸다. 직장 생활을 할 때 상사들과 자주 갈등을 겪는 특징이 있다. 성인 ADHD가 생기는 이유는 주의력 관련 뇌신경전달물질과 함께 분노와 화를 조절하는 뇌신경전달물질에 불균형이 초래되기 때문으로 추정된다. 소아 ADHD의 3분의 2는 성인 ADHD로 이어진다는 연구가 있다.

◇간헐적 폭발장애
남들은 '별 일 아닌 것'으로 그냥 넘겨버릴 만한 일인데, 지나치다 싶을 정도로 화를 내거나 폭력을 휘두른다. 간헐적 폭발장애 환자들은 감정을 관장하는 뇌 변연계와 이성적 판단을 관장하는 전전두엽의 연결이 약해져 이성이 감정을 제대로 컨트롤하지 못하는 상태이다. 변연계와 전전두엽은 3세 정도에 연결되는데 이 시기에 부모가 자주 싸우는 등 주변환경이 불안한 것이 원인이다.

◇화병
화병은 화를 잘 해소하지 못하고 참아서 생기는 우리나라 고유의 병이다. 우울감과 함께 불면증·소화불량 같은 증상이 동반된다. 주로 중년 여성들에게 많이 나타난다.

화가 많은 사람들은 화가 날 때마다 스스로에게 '멈추라'는 신호를 보내는 연습을 의식적으로 해야 한다. 스스로 조절하기 힘들면 주위 사람에게 "내가 화를 낼 것 같은 상황이면 손목을 꽉 잡아 신호를 보내라"는 식으로 부탁을 하는 것도 좋다. 화가 나는 상황임을 본인이 느낀다면 심호흡을 하면서 행동을 잠시 멈추려는 노력이 필요하다. 스스로 제어가 안되면 약물치료, 인지행동치료를 받아야 한다. 인지행동치료는 부적절하게 화를 낼 때의 생각·감정을 본인 스스로 인식하도록 도와준다. 화병일 땐 억눌린 것을 풀어야 한다. 운동으로 공격성을 분출하면 도움이 된다. 감정이 해소되지 않으면 항우울제 복용과 함께 심리상담을 해본다.


占쎌쥙�⒳펺�뗭삕占쎈끉��뜝�덈열占쎈틶�앾옙�덇콬�좎룞�숋옙�얠삕占쎈뜆肉댐옙醫롫윥占쎈씛�숋옙�좎굲�좎럥�껇굜��숅넫濡レ쭢�좎럩�귨옙�뗭삕占쎌쥙援뀐옙醫롫윥占쎈끇援�옙癒�굲占썬꺂�ο옙琯�앾옙�됰탿�좎럩�귨옙�뗭삕�ル―�▼뜝�뚯쪠占싸우삕影�瑜곸굲嶺뚮IJ猷귨옙類㏃삕占썬깴�ゅ뜝�몃벉�삣뜝�뚮듌占쎈틶�앾옙��빃�좎럩�귨옙�낅꽞嚥▲굥�딉옙醫롫뼩占쎈뜃���좎럥�앯땟�숈삕占쎈뿭�뺝윜諛잙쳛占쎈벨�숅넫濡レ쑅占쎈똻�삣퐲類㏃삕�⑥�ш뎡�좎뜫爰귨옙恝�숋옙�낆맶�좎럥�o옙�k쐻占쎈슢�у$�녿뼠占쎌닂彛쀨쥈��윫占쎌쥙�⒳펺�뗭삕占쎌럩�뺝뜝�뚮츊占쎌궍�앾옙��옙嶺뚮씧�띸빊占쎌삕�좎럥�뤄옙醫롫윪占쎈갊�앾옙�덉굲占쎌쥙�ワ옙�륁삕�ル∥�ら큺�녿땬占쎌늸嫄밧뜝�뚮닲占쎌빢�숋옙占쎈렊�좎럩伊숂뙴�묒삕占쎈뿭�뺝뜝�뚯쪠�대�먯삕�ル∥吏쀥뜝�뚮듉占쏙옙�쇠퉪占쎄뎡�좎뜫爰귨옙恝�숋옙�낆맶�좎럥��옙�⑥삕占쎈Ŋ�뺝뜝�뚮땬占쎌눨�앾옙袁⑤젇占쎌쥙�⒳펺�뗭삕繞⑨옙�뗭삕�ル∥吏쀥뜝�숈삕 占쎌쥙�⒳펺�뗭삕占쎈끉��뜝�덈열占쎈틶�앾옙�덇콬�좎룞�숋옙�얠삕占쎈뜆肉댐옙醫롫윥占쎈씛�숋옙�좎굲�좎럥�껇굜��숅넫濡レ쭢�좎럩�귨옙�뗭삕占쎌쥙援뀐옙醫롫윥占쎈끇援�옙癒�굲占썬꺂�ο옙管逾볟칰紐껋퀫�좎럩�귨옙�뗭삕�좎럡�▼뜝�뚯쪠占썩뮩�븝옙怨룹Ŀ�좎럥흮占쎈벨�숋옙��떔�좎떥�곗굲�좎럥踰딉옙類앸쐻占쎈슢�у$�녿뼠占쎌닂彛쀨쥈��윫占쎌쥙�⒳펺�뗭삕占쎌럩�뺝뜝�덉굣占쎈틶�앾옙�덉굲�좎럥�띰옙�얠삕占쏙옙裕▼뜝�덈┴占싼딅㎍占쎌쥙�ο옙占쎈닱熬곻옙�삣뜝�덉뒧占싼껊쐻占쎈슢�꿨뜝�뚮묄占쎌닂�숋옙袁잙뙔占쎌늼�ユ에�ъ몝渦깅맧遊울옙諭꾩삕占쎈Ŋ�뺧옙�쒙옙�닿엥�앾옙��ぃ�좎룞�� 占쎌쥙�⒳펺�뗭삕占쎈끉��뜝�덈열占쎈틶�앾옙�덇콬�좎룞�숋옙�얠삕占쎈뜆肉댐옙醫롫윥占쎈씛�숋옙�좎굲�좎럥�껇굜��숅넫濡レ쭢�좎럩�귨옙�뗭삕占쎌쥙援뀐옙醫롫윥占쎈끇援�옙癒�굲占썬꺂�ο옙琯�앾옙�됰탿�좎럩�귨옙�뗭삕�ル―�▼뜝�뚯쪠占싸우삕占쎈8夷ⓨ뜝�댢딉옙類㏃삕占썬깴�ゅ뜝�몄슦�뺝뜝�덈쾴占쎈틶�앾옙��빃鶯ㅼ룇�o옙�뗭춻熬곣벀�わ옙醫롫윪鴉딆닂�숁걹占쎌늺伊덂뜝��占썬굩�숅넫濡レ쑅�좎럩짹占쎌빢�숋옙占쎈탟占쎌닂彛싷옙紐꾨㎍占쎌쥙�ο옙占쎈닱熬곻옙�삣뜝�덉뒧占싼껊쐻占쎈슢�꿨뜝�뚮묄占쎌닂�쇿뜝�덊�占쎌쥙�⒳펺�뗭삕占쎈끉��뜝�덈열占쎈벨�숋옙�좎굲�좎럡�댐옙�뗭삕�앾옙�뗭삕占썬꺃�껓옙醫롫윪鴉딆닂�숋옙�쇰젺�좎럥肉�옙類잜뒍占썩뫁�뺝뜝�덈열占쎈벨�숋옙��떔�좎떥�ъ맶�좎럥�녽�얠렱�앾옙��빃�좎럩�귨옙�낅꽞嚥▲굥�딉옙醫롫윪鴉딆늹�댐옙臾믪굲�좎럡�붷퐲�껋삕占쏙옙�⒴뜝�덈꺼占쎌닂�숋옙占쎈뼌占쎌쥙�ユ뤃�묐┛占쎈냱�뺝뜝�덈걦占쏙옙�숅넫濡レ쑋�좎럡�э옙�뗭삕占쏙옙援꿨뜝�ш틓占쎈벨�숋옙�곗맶�좎럥�o쭫議얜쐻占쎈챷��옙類앸쐻占쎈뜉�띺툣猷먮쾫占쎌빢�숋옙占쎈탟占쎌닂彛싷옙猿뗪뎡占쎌쥙�ユ틦�먯삕占쎈굝�삣뜝�쇰뜄��옙醫롫윥占쏙옙�숋옙��굲�좎뜦維뽬굜�λ쐻占쎈슣履졾뜝�몄슦�뺝뜝�꾪�o옙類앸쐻占쎄쑵�먨뜝�꾨쭔�⊥띿삕占쎄퍓��옙醫롫쑆占쎌닂�숋옙�낃퐵�β뼯爰껓옙�⑥벃占쎄퀡�됬뜏類k염占쎌닂�숋옙�밸㎍�좎럩伊쒙옙占�