Àú¿°½Ä 'ÇÊ¿äÇÑ' »ç¶÷ vs Àú¿°½Ä 'À§ÇèÇÑ' »ç¶÷

Àú¿°½ÄÀÌ ½ÉÀå¿¡ ¹«¸®µÉ À§Çèµµ

¼Ò±Ý
°³ÀÎÀÇ °Ç°­ »óÅ¿¡ µû¶ó Àú¿°½Ä ¿©ºÎ¸¦ °áÁ¤ÇØ¾ß ÇÑ´Ù/»çÁø=ÇコÁ¶¼± DB

ÃÖ±Ù °íÇ÷¾ÐÀ̳ª ºñ¸¸ µî °úµµÇÑ ³ªÆ®·ýÀÇ ºÎÀÛ¿ëÀÌ ¾Ë·ÁÁö¸é¼­ 'Àú¿°½Ä'ÀÌ Àα⸦ ²ø°í ÀÖ´Ù. Àú¿°½ÄÀ̶õ ³ªÆ®·ýÀÌ ¸¹ÀÌ µç ¼Ò±ÝÀ» Àû°Ô ¸Ô´Â ½Ä»ç¹æ¹ýÀ» ¸»ÇÑ´Ù. ¼¼°èº¸°Ç±â±¸(WHO)¿¡ µû¸£¸é, ÀÏÀÏ ³ªÆ®·ý ¼·Ãë ±ÇÀå·®Àº 2000mg(¼Ò±Ý 5g) ÀÌ´Ù. ±×·¯³ª 2015³â ±âÁØ ¿ì¸®³ª¶óÀÇ 1ÀÎ Æò±Õ ³ªÆ®·ý ¼·Ãë·®Àº 3871mgÀ¸·Î ±ÇÀå·®º¸´Ù ¾à 2¹è·Î ³ôÀº ¼ÀÀÌ´Ù. ±×·¸´Ù°í Çؼ­ ¹«Åδë°í ³ªÆ®·ý ¼·Ã븦 ÁÙÀÌ¸é ¾È µÈ´Ù. ³ªÆ®·ýÀº ¿ì¸® ¸ö¿¡ ²À ÇÊ¿äÇÑ ¹°ÁúÀ̱⠶§¹®ÀÌ´Ù. ³ªÆ®·ýÀº ¸ö¼Ó ³ëÆó¹°ÀÇ ¹èÃâÀ» µ½°í, Ç÷¾×ÀÇ ¾çÀ» Á¶ÀýÇÏ´Â µî Áß¿äÇÑ ¿ªÇÒÀ» ÇÑ´Ù. °³ÀÎÀÇ ¸ö »óÅ¿¡ µû¶ó ¼Ò±ÝÀÇ ¼·Ãë·®À» ´Ù¸£°Ô ÇØ¾ß °Ç°­¿¡ ¹®Á¦°¡ ¾ø´Ù. Àú¿°½ÄÀ» ÇØ¾ß ÇÏ´Â »ç¶÷°ú ÇÏ¸é ¾È µÇ´Â »ç¶÷À» ¾Ë¾Æº»´Ù. 

¡ÞÀú¿°½Ä ÇØ¾ß ÇÏ´Â »ç¶÷¡¦ °íÇ÷¾Ð¡¤ºñ¸¸¡¤¸¸¼º ÄáÆϺ´ ȯÀÚ

Ç÷¾ÐÀÌ ³ô°Å³ª ºñ¸¸ÇÑ »ç¶÷Àº ¼Ò±ÝÀ» Àû°Ô ¸Ô¾î¾ß ÇÑ´Ù. ¼Ò±Ý ¼Ó ³ªÆ®·ýÀº ü³» ³óµµ¸¦ ³ô¿© ü¾×·®(Ç÷¾×¡¤¸²ÇÁ¾× µî ¸ö¼Ó ¾×ü)À» ´Ã¸°´Ù. ÀÌ·Î ÀÎÇØ Ç÷¾ÐÀÌ ³ô¾ÆÁ® °íÇ÷¾Ð Áõ»óÀÌ ¾ÇÈ­ÇÒ ¼ö Àֱ⠶§¹®ÀÌ´Ù. Ç÷¾ÐÀÌ ³ô¾ÆÁö¸é Ç÷°ü º®ÀÌ ¼Õ»óµÅ Çù½ÉÁõ¡¤³úÁ¹Áß µî ½É¡¤³úÇ÷°ü Áúȯ¿¡ °É¸± À§Çèµµ Ä¿Áø´Ù. ºñ¸¸ÇÑ »ç¶÷µµ ³ªÆ®·ý ¼·Ãë·®À» ÁÙ¿©¾ß ÇÑ´Ù. ¶Ç §¸ÀÀº °ú½ÄÀ» À¯¹ßÇØ ´õ ¸¹Àº Ä®·Î¸®¸¦ ¼·ÃëÇÏ°Ô ÇØ Ã¼ÁßÀ» ´Ã¸°´Ù. ºñ¸¸Àº °¢Á¾ ¸¸¼º ÁúȯÀÇ ÁÖ¿øÀÎÀÏ ¸¸Å­ °Ç°­¿¡ Ä¡¸íÀûÀÌ´Ù. ¸¸¼º ÄáÆϺ´ ȯÀÚµµ ÁÖÀÇÇØ¾ß ÇÑ´Ù. ÄáÆÏ ±â´ÉÀÌ ¶³¾îÁ®, ³ªÆ®·ý°ú ü¾×·® Á¶ÀýÀÌ Àß ¾ÈµÇ±â ¶§¹®ÀÌ´Ù. ü¾×·®ÀÌ Áõ°¡Çϸé, °íÇ÷¾Ð¡¤ºÎÁ¾ µî ´Ù¾çÇÑ ÇÕº´ÁõÀÌ ¿Ã ¼ö ÀÖ´Ù. ¶Ç °úµµÇÑ ³ªÆ®·ýÀº »À °Ç°­À» ÇØÄ¡¹Ç·Î, ³ëÀÎÀ̳ª °ñ´Ù°øÁõ ȯÀÚ¿¡°Ôµµ ÁÁÁö ¾Ê´Ù. ¼·ÃëÇÑ ³ªÆ®·ýÀº Ç÷¾×ÀÌ Ä®½·°ú °áÇÕÇØ ¼Òº¯À¸·Î ³ª°¡´Âµ¥, °úµµÇÑ ³ªÆ®·ýÀº »Ä ¼Ó Ä®½·±îÁö »©³» ¸ö¹ÛÀ¸·Î ³»º¸³½´Ù. ÀÌ·Î ÀÎÇØ »À°¡ ¾àÇØÁö°í ½±°Ô ºÎ·¯Áú ¼ö ÀÖ´Ù. ½ÇÁ¦ 2013³â ÀϺ»ÀÇ ÇÑ ´ëÇÐ ¿¬±¸ÆÀÀÇ ¿¬±¸¿¡ µû¸£¸é, ³ªÆ®·ýÀ» ¸¹ÀÌ ¼·ÃëÇÑ »ç¶÷µéÀÇ °ñÀý À§ÇèÀÌ ±×·¸Áö ¾ÊÀº »ç¶÷µéº¸´Ù 4.1¹è·Î ³ô¾Ò´Ù.

Æò¼Ò À½½ÄÀ» ½Ì°Ì°Ô ¸ÔÀ¸·Á ³ë·ÂÇØ¾ß ÇÑ´Ù. ¿ä¸® ½Ã ¼Ò±ÝÀÇ ¾çÀ» ¹ÝÀ¸·Î ÁÙÀδÙ. ¼Ò±Ý ´ë½Å Çãºê³ª ÈÄÃß µî °¨Ä¥¸ÀÀ» ³»´Â ´Ù¸¥ Àç·á¸¦ »ç¿ëÇÏ¸é ºÎÁ·ÇÑ Â§¸ÀÀ» º¸¿ÏÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ±¹Àº ¿°ºÐÀÌ ¸¹À¸¹Ç·Î, ±¹À» Àû°Ô ¸Ô°Å³ª ¾Æ¿¹ ¸ÔÁö ¾Ê¾Æ¾ß ÇÑ´Ù. À°·ù³ª Çػ깰À» ¸ÔÀ» ¶©, ÃÖ´ëÇÑ °£À» ÇÏÁö ¾Ê´Â °Ô ÁÁ´Ù. ½ÄÇ° ÀÚü¿¡ ³ªÆ®·ýÀÌ µé¾îÀֱ⠶§¹®ÀÌ´Ù. Àú¿° °£ÀåÀ̳ª Àú¿° ¼Ò±ÝÀ» »ç¿ëÇÒ ¼öµµ ÀÖ´Ù. ±×·¯³ª ÀÌ¿¡´Â Ä®·ý ÇÔ·®ÀÌ ³ôÀ¸¹Ç·Î, ³ªÆ®·ý¡¤Ä®·ý Á¶ÀýÀÌ Àß ¾È µÇ´Â ¸¸¼º ÄáÆϺ´ ȯÀÚ´Â ÁÖÀÇÇØ¾ß ÇÑ´Ù.

¡ÞÀú¿°½Ä ÇÏ¸é ¾È µÇ´Â »ç¶÷¡¦ ½ÉÀ庴¡¤ºóÇ÷ ȯÀÚ

½ÉÀ庴 ȯÀÚ³ª ºóÇ÷ ȯÀÚ´Â ¼Ò±ÝÀ» ³Ê¹« Àû°Ô ¸ÔÀ¸¸é, ¿ÀÈ÷·Á °Ç°­ÀÌ ³ªºüÁø´Ù. ³ªÆ®·ýÀº Ç÷¾×¾çÀ» Á¶ÀýÇÏ´Â ±â´ÉÀ» Çϴµ¥, ³ªÆ®·ýÀ» ³Ê¹« Àû°Ô ¸ÔÀ¸¸é Ç÷¾×ÀÌ ÁÙ¾î ½ÉÀå¿¡ ¹«¸®°¡ °¥ ¼ö ÀÖ´Ù. ½ÉÀåÀ¸·Î À̵¿ÇÏ´Â Ç÷¾×ÀÌ ºÎÁ·ÇØÁ® ½ÉÀåÀÇ ¼öÃà ±â´ÉÀÌ ¶³¾îÁø´Ù. ÀÌ·Î ÀÎÇØ ¸ö °÷°÷¿¡ Ç÷¾×ÀÌ Àü´ÞµÇÁö ¾Ê´Â °ÍÀÌ´Ù. ij³ª´Ù ¸Æ¸¶½ºÅÍ´ëÇÐ ¿¬±¸ÆÀÀÌ ½ÉÀ庴 ȯÀÚ¸¦ ºÐ¼®ÇÑ °á°ú, ¼Òº¯À¸·Î ³ªÆ®·ýÀ» 8g ÀÌ»ó ¹èÃâÇÑ È¯ÀÚµéÀÇ »ç¸Á·üÀÌ °¡Àå ³ô¾Ò´Ù. ¸ö¼Ó ³ªÆ®·ýÀÌ ºÎÁ·ÇÑ Å¿ÀÌ´Ù. ºóÇ÷ ȯÀÚµµ ¸¶Âù°¡ÁöÀÌ´Ù. ºóÇ÷ ȯÀÚ´Â Ç÷¾×·®ÀÌ ºÎÁ·ÇÑ °æ¿ì°¡ ¸¹¾Æ, ü³» ³ªÆ®·ý ³óµµ°¡ ÁÙ¸é Ç÷¾×·®µµ ÁÙ¾îµé¾î Áõ»óÀÌ ¾ÇÈ­ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ÀÌ¿Ü¿¡µµ ü³» ³ªÆ®·ý ³óµµ°¡ ³Ê¹« ³·À¸¸é, ½Ä¿å°¨Å𡤹«±â·ÂÇÔ¡¤ÇǷΰ¨ µîÀÌ »ý±ä´Ù. ½ÉÇÑ °æ¿ì Å»ÁøÇϰųª È¥¼ö»óÅ¿¡ ºüÁö±âµµ ÇÑ´Ù. ½ÉÇÑ ¿îµ¿À» Çؼ­ ¶¡À¸·Î ³ªÆ®·ýÀÌ ¸¹ÀÌ ºüÁ®³ª°£ »ç¶÷µµ Àú¿°½ÄÀ» Çؼ± ¾È µÈ´Ù.

¼¼°èº¸°Ç±â±¸ ±ÇÀå·®¿¡ ¸Â°Ô ÇÏ·ç 2000mg Á¤µµÀÇ ³ªÆ®·ýÀ» ¸Ô´Â °Ô Àû´çÇÏ´Ù. ¼Ò±ÝÀ¸·Î Ä¡¸é 5gÀÌ´Ù. ¿ì¸®°¡ ÈçÈ÷ ¸Ô´Â ½ÄÇ°ÀÇ ¼Ò±Ý 1g¿¡ ÇØ´çÇÏ´Â ¾çÀº °£Àå 6.7g ¡¤µÈÀå9g¡¤°íÃßÀå 12.1g ¡¤Ã»±¹Àå 18g µîÀÌ´Ù.