혈관 지키는 생활습관
혈관 건강의 핵심은 '혈압' '혈당' '총콜레스테롤 수치'를 관리하는 것이다. 혈압은 수축기 때 120㎜Hg, 이완기 때 80㎜Hg 미만이면 정상 수준이다. 혈당은 100㎎/㎗ 미만, 총콜레스테롤 수치는 240㎎/㎗ 이하가 이상적이다. 이들 수치를 적극적으로 관리하면, 혈관이 노화되는 것을 어느 정도 막을 수 있다. 강북삼성병원 순환기내과 이종영 교수는 "자신의 혈압의 20~30%, 혈당은 40~50%, 콜레스테롤 수치는 30%까지 생활습관 개선만으로 좋아질 수 있다"고 말했다. 콜레스테롤 수치가 200㎎/㎗이라면, 140㎎/㎗까지는 생활습관 개선으로 낮출 수 있다는 얘기다. 이종영 교수는 "다만, 수치가 지나치게 높아져 생활습관으로도 정상 수준을 만들지 못하면 평생 약물을 통해 인위적으로 수치를 낮춰야 한다"고 말했다.
혈관을 건강하게 하려면 위험 요인을 제거하는 것이 무엇보다 중요하다. 이종영 교수는 "혈당을 급격히 올리는 단순당 섭취나 혈압을 상승시키는 나트륨, 콜레스테롤 수치를 높이는 고지방식 등을 삼가야 한다"고 말했다. 일주일에 3일 정도는 1시간씩 운동을 하는 것도 좋다. 운동은 심장 기능을 강화하고, 체내 지방을 줄여 혈관 건강에도 도움이 된다.
혈관을 건강하게 하려면 위험 요인을 제거하는 것이 무엇보다 중요하다. 이종영 교수는 "혈당을 급격히 올리는 단순당 섭취나 혈압을 상승시키는 나트륨, 콜레스테롤 수치를 높이는 고지방식 등을 삼가야 한다"고 말했다. 일주일에 3일 정도는 1시간씩 운동을 하는 것도 좋다. 운동은 심장 기능을 강화하고, 체내 지방을 줄여 혈관 건강에도 도움이 된다.
이 기사와 관련기사
占쎌쥙�⒳펺�뗭삕占쎈��띶뜝�꾪�ｅ뜝�숈삕占쎄퀣援삣뜝�뚮땬占쎌닂�숅뿙�댐옙 占쎌쥙�⒳펺�뗭삕�앾옙�뗭삕占쎄퉮援꿨뜝�뚯쪣占쏙옙 
-
-
-
占쎌쥙�∽옙��삕占쎌늿�뺧옙醫롫윥鸚룐뫅�숋옙占쎌삪�좎럥�밭빊占쎌넂�좎럡肄э옙醫롫짗占쏙옙
占쎌쥙�⒳펺�귣쇀占쎈쵐�뺧옙醫묒삕65占쎌쥙�⒳펺�귣쇀占쎈쵐�뺧옙醫묒삕 占쎌쥙�ο옙�꾨쇀熬곎딆굲�좎럥梨뤄옙類앸쐻占쎈슢利드뜝�덈꺼占쎌늼�ヨ눧誘り뎡 �좎럩伊숋옙恝�숋옙怨쀬굲�좎럩�쒙옙�ｋ쐻占쎈슢�뚦뜝�덊떢占쎌빢�숋옙�뱀굲�좎룞�숃떋占� 占쎌쥙�⒳펺�뗭삕�좎럥釉띄춯癒�삌占쏙옙占쎌쥙�ε첎占쎌삕�됯램�뺧옙�レ탳占쏙옙 94.0% ... 占쎄퓭爰귨옙酉귥삕占쏙옙彛띸넭怨롫봿援꿨뜝�뚯쪣占쏙옙 5占쎌쥙�⒳펺�뗭삕占쎌럩�뺝뜝�⑸뙔占쎌닂�숋옙諭�援� 占쎌쥙�ο옙�꾨쇀占쎈맩�뺝뜝�뚯뒠占쎌궍�앾옙��뱦�좎룞�� 占쎌쥙�⒳펺�귣쇀占쎈쵐�뺝뜝�뚯뒠占쎌궪�숅넫臾믪굲 占쎌쥙�⒳펺�뗭삕占쎈��띸춯��뫒占쎈벨�숅넫臾믪굲
-
-
-
-
占쎌쥙�⒳펺�뗭삕占쎌눘�뺝뜝�덈쾴占쎌뭿�앾옙�덉굲�좎럥�띰옙�얠삕占쏙옙裕∽옙醫롫쑌繹먮쨪�숋옙�좎굲�좎럥�녷뤃占�
占쎌쥙�⒳펺�뗭삕占쎈끉��뜝�숈삕占쏙옙占쎌쥙�∽옙�⑥삕筌먦룂�뺝뜝�뚮츊�댁뮁異�눧類ㅼ굲, 占쎄퓭爰귨옙占쎌삕�앾옙�뗭삕�좎럥��뜝�뚯쪠占썩뫜�숋쭚�껋굲占썬꺂�ο옙恝�숁틦�낃봄�좎럩鍮�옙�뗭삕占쎈맦�� 占쎌쥙�⒳펺�뗭삕占쎈끉��뜝�덇턁占쎈쪋�숅넫臾믪굲 占쎌쥙�⒳펺�뗭삕占쎈똻�わ옙臾뺤삕32364占쎌쥙�⒳펺�귣쇀占쎈쵐�뺧옙醫묒삕 占쎌쥙�⒳펺�뗭삕占쎌럩�뺝뜝�덉굡楹얍뜝�뚯쪣占쏙옙 1/2占쎌쥙�⒳펺�귣쇀占쎈쵐�뺧옙醫묒삕 占쎌쥙�⒳펺�뗭삕占쎈벊彛띶뜝�숈삕占썩뫜�숅넫臾믪굲 �좎럩伊숋옙占쎌춻占쎈챷�뺝뜝�덉굣占쎈벨�숅넫臾믪굲(IND) 占쎌쥙�⒳펺�뗭삕占쎈쓹�뤷뜝�덉뒧占쎈ㅇ�앾옙��룫�좎럥梨울옙�낅꽞�얜�援� ..
-
-
-
-
占쎌쥙�∽옙��삕占쎌눣瑗사넭怨롫봿援뀐옙醫롫윪占쎌슱�숋쭚�몄맶�좎럥�놅㎖酉대쐻占쎌늿��
占쎌쥙�⒳펺�뗭삕占쏙옙�뗭삕�좎럡�∽옙醫롫윞占쎌��삕占쏙옙�용쐻�좑옙 占쎌쥙�⒳펺�뗭삕占쎈똻�ょ춯�쏆툓2 占쎌쥙�⒳펺�뗭삕占쎈끉��뜝�덈열占쎈틶�앾옙�덉쓴�좎럥踰⑨옙�낅꽞�얜�援� 占쎌쥙�∽옙��삕占쏙옙�뗭삕占썩뫗留띰옙醫롫윥占쎄쐼�놅쭚�껋굲占썬꺂�ο쭪�λ쐻占쎌늿�� 占쎌쥙�⒳펺�뗭삕占쎈끉��뜝�덌폎占쎈틶�뽳옙蹂κ콡�좎럥踰⑨옙�뗭삕占쎌궛萸먨뜝�뚮섣占쏙옙 占쎌쥙�⒳펺�뗭삕�앾옙�뗭삕占쎈냱援꿨뜝�뚯쪣占쏙옙 占쎌쥙�⒳펺�뗭삕占쏙옙�뺝뜝�뚮즵占쎈틶�앾옙��뮡�좎럥踰⑨옙�낅꽞�얜�援�
-
-
-
-
占쎌쥙�⒳펺�뗭삕占쎈쓹�뤷뜝�덉탮占쎌옃�얍뜝�뚮쳮�좎럥�띰옙�얠삕占쏙옙�곤옙醫롫윥塋딅뛼�놅옙�ル�嶺뚮ㅏ援�옙�귨옙�쒓낯援꿨뜝�뚯쪣占쏙옙
占쎌쥙�⒳펺�뗭삕占쏙옙�뺝뜝�덈쾴占쎈벨�숅넫濡レ뱻�좎룞�숋옙�좏돦�좎럡�� 占쎌쥙�⒳펺�뗭삕占쎈쓹�뤷뜝�덉뒧占쎈ㅇ�앾옙��룫�좎럥�占쎌빢�숋옙�깃뎔占쎌쥙猷욑옙占�, 占쎌쥙�⒳펺�뗭삕占쎌럩�뺝뜝�댢딉옙類앸쐻占쎈슢�ゅ뜝�덊떢占쎌빢�숋옙�뉖춴�좎럡��占쏙옙 占쎌쥙�∽옙�먯삕�좎럥釉뜹뜝�숈삕占쎌뭿�앾옙�덉굲�좎럥踰⑨옙�낅꽞�얜�援� 占쎌쥙�⒳펺�뗭삕占쏙옙�뺝뜝�숈삕占썩뮪�앾옙��쑋�좎럥踰⑨옙�낅꽞�얜�援� 占쎌쥙�⒳펺�뗭삕占쎌럩�뺝뜝�뚮윪占쎈벨�숅넫臾믪굲 �좎럩伊숋옙恝�숅뀎洹μ굲�좎뜫猷쀯옙�ｋ쐻占쎈슢�뚦뜝�덈꺼占쎌늼�ヨ눧誘り뎡 占쎌쥙�⒳펺�뗭삕�앾옙�뗭삕占쎈슣援꿨뜝�뚯쪣占쏙옙 占쎌쥙�⒳펺�뗭삕占쎈쓹�뤷뜝�덈㎥占쎌뭿�앾옙�덀렏�좎럥�띰옙�얠삕占쎈뜃愿묕옙醫롫짗占쏙옙 占쎌쥙�∽옙�먯삕�좎럥釉띄춯誘↔데筌앾옙
-
