[오늘의 운동] 뻐근한 허리 풀어주는 '엎드려 허리 숙이기'

  • 헬스조선 편집팀

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    입력 : 2017.05.15 08:00

    헬스조선이 추천하는 오늘의 운동은 경직된 허리를 이완시키는 '엎드려 허리 숙이기'입니다.

    바른 자세로라도 오래 앉아 있으면 허리가 뻐근하기 마련입니다. 30~40분 앉아 있었다면 잠시라도 일어나서 허리 부위 경직된 근육을 풀어야 합니다. 허리 통증을 유발하는 고관절 앞뒤 근육도 이완시키는 게 좋습니다. 뻐근한 허리를 풀어주는 운동법을 알려드립니다.

    방법은 다음과 같습니다.

    https://youtu.be/-VCQXvSRUaw

    무릎을 구부리고 엎드려서 양팔을 앞으로 쭉 편다.
    엉덩이와 다리를 움직이지 않고 허리만 움직여 양팔을 오른쪽으로 최대한 이동시킨 후, 다시 시작자세로 돌아온다.
    10회 실시하며 반대쪽도 같은 요령으로 한다. 2~3세트 반복한다.
    운동법
    사진=헬스조선 DB
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