톡 쏘는 시원한 콜라, 사이다.
삼겹살, 햄버거, 튀김, 파스타 등
맛있는 음식들과도 찰떡궁합을 자랑해 더 매력적이죠.
탄산음료가 건강에는 좋지 않다는 걸
머리로는 물론 알고 있지만,
그 청량한 맛을 포기하긴 쉽지 않아요.
최근 헬스조선은 의사와 약사,
영양학자 100명을 대상으로
‘건강을 생각해 되도록 피하는 음식은?’
설문조사를 실시했습니다.
조사 결과 1위를 차지한 음식은 ‘탄산음료’
무려 42명이 답하는 불명예를 얻었지요.
강력한 경쟁 메뉴였던
소시지, 곱창, 마가린을 물리친
탄산음료의 주요 죄목은 바로
지나치게 많은 ‘당분’ 함량!
비만을 유발하고 혈당을 급격히 올리며
치아 건강에도 해로운 성분으로
악명 높은 당분.
탄산음료에 다량 함유된 당분인
액상과당은 액체 형태이다 보니
더욱 섭취가 용이해 많은 양을 먹기 쉽습니다.
탄산음료는 당분이 많이 들어 고열량인 반면
비타민이나 무기질 등은 빠져 있다.
-강동경희대병원 영양팀 이정주 파트장-
탄산음료는 단순당의 함량만 높고
다른 영양소는 거의 없다.
매일 마시면 비만, 영양불균형을 가져온다.
-제일병원 영양팀 박보경 영양팀장-
당분 함량이 높아
비만, 당뇨, 심장질환 원인이 된다.
-세브란스 어린이병원 소아마취통증의학과 최승호 과장-
그 외 탄산음료의 다른 문제점은?
치아 부식
탄산음료의 강한 산성은 치아 법랑질을 손상시켜
치아 부식의 원인이 된다.
칼슘 섭취 방해
인산이 다량 들어 있어 칼슘 흡수를 방해한다.
식도 자극
식도에 자극을 주어 역류성 식도염을 유발하기 쉽다.
약품 섭취에 악영향
치료를 목적으로 먹는 일부 소염진통제나
항진균제 흡수를 과도하게 증가시키고,
니코틴 껌의 약알칼리성을 중화시켜 약효를 저하시킨다.
※인산 : 칼슘을 배출시켜 골밀도를 감소시키는 작용을 하는 성분
각종 성인병 유발, 혈당 상승,
영양 불균형 초래, 식도 자극,
치아 부식, 약품 섭취 방해…
밝혀진 죄가 이토록 차고 넘치는 탄산음료.
전문가들의 조언을 귀담아듣고
이제는 정말 끊도록 노력해야 하지 않을까요.
기획ㅣ헬스조선 카드뉴스팀