칫솔질을 제대로 해야 충치와 치주염을 예방할 수 있다는 사실은 누구나 알지만, 어떻게 칫솔질하는 것이 제대로 하는 것인지 아는 사람은 생각보다 많지 않다. 그래서 대다수는 어릴 때 배운 칫솔질을 그대로 유지하면서 하루 3번, 3분만 채우고 있다. 전문가들은 자신의 구강 상태에 따라 칫솔질을 달리해야 구강질환을 예방할 수 있다고 말한다.
회전법(roll method)
잇몸 건강한 성인 적합, 치태 제거에 효과적
치아와 잇몸이 건강한 청소년과 일반 성인의 경우 회전법을 사용해 이를 닦는 것이 좋다. 회전법의 핵심은 손목 회전을 이용해 아랫니는 아래에서 위 방향으로 윗니는 위에서 아래 방향으로 칫솔모를 회전시켜서 닦아주고, 어금니 윗부분은 문지르듯이 꼼꼼히 닦아주는 방법이다.
칫솔을 45도 기울여 치아와 잇몸이 닿는 부위에 밀착한 뒤 치아결을 따라 위아래로 5~7회 회전시키듯 쓸어내리거나 올리는 방법으로 치아 사이 플라크(치태)를 제거한다. 씹는 면은 칫솔을 치아 씹는 면 위에 두고 왕복해 움직이면서 닦는다. 손목을 너무 빨리 돌리면 치아 사이에 칫솔모가 도달하지 못하기 때문에 주의해야 한다.
회전법으로 칫솔질할 때 빠뜨리는 치아 없이 골고루 닦으려면 치아 부위를 나누어 순서를 정한다. 순서는 바깥쪽부터 오른쪽 위 어금니 → 위 앞니 → 왼쪽 위 어금니 → 왼쪽아래 어금니 → 아래 앞니 → 오른쪽 아래 어금니 순으로 닦은 후 같은 순서로 치아 면 안쪽 부위를 닦고, 치아의 씹는 면을 닦는다. 앞니 안쪽은 칫솔을 직각으로 세워 아래 위로 쓸어주고 마지막으로 혀를 닦아준다. 혀를 너무 세게 닦으며, 혀에 상처가 생길 수 있으므로 부드럽게 닦아준다. 에스다인치과 강성용 대표원장은 “회전법은 치태 제거와 잇몸 마사지에 효과 있으며, 치아 바깥 면과 안쪽 면을 가장 꼼꼼하게 칫솔질할 수 있다는 장점이 있다”고 말했다.