³ë³âÃþ ¿µ¾ç ºÒ±ÕÇü ½É°¢, ¾àº¸´Ù ¿µ¾çÀ» ¸ÕÀú ì±â¼¼¿ä

Medical ½Ã´Ï¾î °Ç°­

¾à°ú »ç°úÀÇ ¹«°Ô¸¦ ºñ±³ÇÏ°í ÀÖ´Ù.

Çѱ¹ÀÎ Æò±Õ¼ö¸íÀº 82.1¼¼·Î °æÁ¦Çù·Â°³¹ß±â±¸(OECD) ±¹°¡ÀÇ Æò±ÕÀ» ³Ñ¾ú´Ù. ÇÏÁö¸¸ ´Ã¾î³ª´Â ¼ö¸í¿¡ ºñÇØ ³ë³âÀÇ »îÀº ³ì·ÏÁö ¾Ê´Ù. ³ë³âÃþÀº ½ÅüÀû¡¤»çȸÀû¡¤°æÁ¦ÀûÀ¸·Î ¸¹Àº »ó½ÇÀ» °æÇèÇϸ鼭 °Ç°­ÇÑ »îÀ» ¿µÀ§ÇÏ´Â µ¥ ¾î·Á¿òÀ» °Þ°Ô µÈ´Ù. ƯÈ÷ ³ë³âÃþÀÇ °Ç°­»óŸ¦ °áÁ¤ÇÏ´Â Áß¿äÇÑ ¿ä¼Ò·Î ¿µ¾çÀÌ ÀÖ´Ù. °Ç°­ÇÑ »îÀ» À§Çؼ± Àß ¸Ô¾î¾ß ÇÑ´Ù´Â ¸»ÀÌ´Ù. ÇÏÁö¸¸ ³ë³âÃþÀº ½Åü ±â´É ÀúÇÏ, »çȸÀû °í¸³À¸·Î ÀÎÇØ ½±°Ô ¿µ¾ç ºÎÁ·ÀÌ ¹ß»ýÇÑ´Ù.

³ë³âÃþ ¿µ¾ç ºÒ±ÕÇü ½É°¢ ³ªÀÌ°¡ µé¸é ±ÙÀ°Àº ÁÙ°í Áö¹æÀº ´Ã¾î³­´Ù. ƯÈ÷ ¿©¼ºÀº ³²¼ºº¸´Ù ±ÙÀ° °¨¼Ò°¡ ´õ ¸¹°í, »Àµµ ¾àÇØÁö±â ¶§¹®¿¡ °ñ´Ù°øÁõ¿¡ °É¸®±â ½±´Ù. µû¶ó¼­ ³ë³âÃþÀº ÀûÀýÇÑ ´Ü¹éÁú ¼·Ãë¿Í ÇÔ²² ±Ù·Â¿îµ¿ÀÌ ÇÊ¿äÇÏ´Ù. ÇÏÁö¸¸ ¸¹Àº ³ë³âÃþÀÌ ¿îµ¿Àº °í»çÇÏ°í ¿µ¾çºÒ·®À¸·Î °Ç°­À» ÇØÄ¡°í ÀÖ´Ù. ¿µ¾çºÒ·®Àº ³ë³âÃþÀÇ Ã¼·ÂÀ» ÀúÇϽÃÅ°°í »îÀÇ ÁúÀ» ³·Ãá´Ù. üÁß °¨¼Ò°¡ ÀÖÀ» ¶§´Â °í°üÀý °ñÀýÀ̳ª ôÃß °ñÀý À§ÇèÀÌ Ä¿Á®, »ç¸ÁÀ§ÇèÀÌ 2¹è°¡ Áõ°¡ÇÏ´Â °ÍÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁ³´Ù. µû¶ó¼­ ³ë³âÃþÀÇ ¿µ¾çºÒ·®Àº ¾î¿ ¼ö ¾ø´Â Çö»óÀ¸·Î ¹Þ¾ÆµéÀÏ °ÍÀÌ ¾Æ´Ï¶ó Àû±ØÀûÀ¸·Î °³¼±ÇØ¾ß ÇÒ ¹®Á¦´Ù.

±¹¹Î°Ç°­¿µ¾çÁ¶»ç ºÐ¼®°á°ú¿¡ µû¸£¸é, ¸¸ 65¼¼ ÀÌ»ó Àα¸ÀÇ ¿µ¾ç¼Ò ¼·Ãë´Â Àü¹ÝÀûÀ¸·Î ÃæºÐÇÏÁö ¸øÇÑ °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù. ¼Òµæ ¼öÁØÀÌ ÇÏÀ§ 15%¿¡ ÇØ´çÇÏ´Â Àú¼ÒµæÃþ °¡±¸ÀÇ 19.3%´Â ¸ðµç °¡Á·ÀÌ ¿øÇÏ´Â ¸¸Å­ÀÇ ÃæºÐÇÑ À½½ÄÀ» ¼·ÃëÇÏÁö ¸øÇÏ°í ÀÖ´Ù. ¶Ç º¹Áö°ü ÀÌ¿ë ³ë³âÃþ°ú ÀϺΠ³óÃÌÁö¿ª ³ë³âÃþÀ» ´ë»óÀ¸·Î ÇÑ ¿µ¾çÆò°¡¿¡¼± 65¼¼ ÀÌ»ó ¿©¼ºÀÇ 83%°¡ ¿µ¾çºÒ·® À§Ç豺ÀÌ´Ù. ƯÈ÷ ³ë³âÃþÀÇ 33%´Â ´Ü¹éÁú ¼·Ãë°¡ ºÎÁ·ÇÏ°í, 70%´Â Ä®½· ¼·Ãë°¡ ºÎÁ·ÇÑ °ÍÀ¸·Î Á¶»çµÈ´Ù.

ÀϹÝÀûÀ¸·Î ³ë³âÃþ ¿µ¾ç¼Ò ¼·Ãë »óÅ´ ´Ù¸¥ ¿¬·ÉÃþ°ú ºñ±³ÇØ ÁÁÁö ¾ÊÀº °ÍÀÌ »ç½ÇÀÌ´Ù. ¼¼°èº¸°Ç±â±¸(WHO) ÀÚ·á¿¡ ÀÇÇϸé, Àü ¼¼°è ³ë³âÃþ Àý¹Ý ÀÌ»óÀÌ ¿©·¯ °¡Áö ¿µ¾ç¼Ò ¼·Ãë°¡ ºÎÁ·ÇÏ°í, ¿µ¾ç °ü·Ã ÁúȯÀÌ ÀÖ´Â °ÍÀ¸·Î º¸°íµÈ´Ù. ÇÏÁö¸¸ ³ë³âÃþÀÇ ¿µ¾çºÒ·®Àº °íÇ÷¾Ð°ú ´ç´¢º´ µî ¸¸¼ºÁúȯ À§ÇèÀ» ³ôÀÌ°í »îÀÇ ÁúÀ» ³·Ãá´Ù´Â Á¡¿¡¼­ °³¼±ÇØ¾ß ÇÒ ¹®Á¦´Ù.

³ëÀÎÀÌ Ã¢¹ÛÀ» º¸°í ÀÖ´Ù.

PART 1 ¸ðµç ¿¬·É´ë¿¡¼­ ³ë³âÃþ ¿µ¾çÀÌ °¡Àå ºÒ·®

¿ì¸®³ª¶ó ³ë³âÃþ ¿µ¾ç¼Ò ¼·Ãë »óÅ´ ´Ù¸¥ ¿¬·ÉÃþ¿¡ ºñÇØ ºÒ·®ÇØ ¿µ¾çÀ§ÇèÁý´ÜÀ¸·Î ºÐ·ùµÈ´Ù. ÃÑÄ®·Î¸®¿Í ´Ü¹éÁúÀ» ºñ·ÔÇØ ¹«±âÁú, ºñŸ¹Î µî ¼·Ãë·®ÀÌ ±ÇÀå·®À» ÃæÁ·ÇÏÁö ¸øÇÏ°í, Ä®½·°ú ºñŸ¹ÎA, ¸®º¸Çöóºó µîµµ Æò±Õ ¼·Ãë·®ÀÌ ±ÇÀå·®ÀÇ 60%¹Û¿¡ µÇÁö ¾Ê´Â´Ù. ½ÄÇ°±ºº°·Î º¸¸é °î·ù¿Í ä¼Ò·ù ¼·Ãë´Â ºñ±³Àû ¾çÈ£ÇÏÁö¸¸ À°·ù, °úÀÏ·ù, À¯Á¦Ç°ÀÇ ¼·Ãë·®ÀÌ ¸Å¿ì ³·´Ù. ½ÇÁ¦·Î µ¿¹°¼º ½ÄÇ°ÀÎ À°·ù, ³­·ù, ¾îÆзù °æ¿ì ¼ºÀÎ ¼·Ãë·®ÀÌ 189.3gÀÎ ¹Ý¸é ³ë³âÃþÀº 88.3g¿¡ ±×ÃÄ ¼ºÀÎÃþÀÇ 47% Á¤µµ¸¸ ¼·ÃëÇß´Ù. À¯Á¦Ç°ÀÇ °æ¿ìµµ ¼ºÀÎÃþ 52.6g¿¡ ºñÇØ ³ë³âÃþÀº 22.8gÀ¸·Î Àý¹ÝÀ» ¸ø ¹ÌÃÆ´Ù. °úÀÏ·ùµµ ¼ºÀÎ ¼·Ãë·®ÀÇ 60% ¼öÁعۿ¡ µÇÁö ¾Ê¾Ò´Ù.

³ë³âÃþÀº ¿Ö ¿µ¾çºÒ·®¿¡ ½Ã´Þ¸®³ª?

1 ÀÒ¾î¹ö¸° ¹Ì°¢
³ë³âÃþÀº ³ëÈ­·Î ÀÎÇØ ¸À°ú ³¿»õ¿¡ ´ëÇÑ °¨°¢À» ÀÒ°Ô µÈ´Ù. 74~85¼¼ ³ë³âÃþÀÇ °æ¿ì Çô¿¡¼­ ¸ÀÀ» ´À³¢´Â °¨°¢ÀÇ ¼ö°¡ 88°³·Î, ¾ÆÀÌ¿Í ¼ºÀÎ(Æò±Õ 245°³)¿¡ ºñÇØ 3ºÐÀÇ 1 ¼öÁØÀ¸·Î ÁÙ¾îµç´Ù. ¸À¿¡ ´ëÇÑ °¨°¢ÀÌ ¾ø¾îÁö´Ù º¸´Ï ´õ Â¥°í, ´õ ´Þ°Ô ¸Ô°Ô µÇ¸é¼­ ½Ä¿å¿¡ ¶³¾îÁö°Ô µÈ´Ù. ƯÈ÷ À½½ÄÀ» ´õ Â¥°Ô ¸Ô°Ô µÇ¸é¼­ Ç÷¾Ð °Ç°­À» ÇØÄ¡°Ô µÈ´Ù.

2 ¾àÇØÁø Ä¡¾Æ
Ä¡¾Æµµ À½½Ä ¼·ÃëÀÇ °É¸²µ¹ÀÌ´Ù. 65¼¼ ÀÌ»ó ³ë³âÃþÀÇ Àý¹ÝÀº °ÅÀÇ ÀÚ½ÅÀÇ Ä¡¾Æ°¡ ¾ø´Â °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³­´Ù. Ʋ´ÏÀÇ °æ¿ì 60¼¼ ÀÌ»ó ³ë³âÃþÀÇ 20%°¡, 70¼¼ ÀÌ»ó ³ë³âÃþÀÇ 48%°¡ »ç¿ëÇÏ°í ÀÖ´Ù. ÀÚ½ÅÀÇ Ä¡¾Æ°¡ ¾Æ´Ñ °æ¿ì ¾Ã´Â ´É·ÂÀÌ 75~85%·Î ¶³¾îÁ® À½½Ä ¸Ô´Â Áñ°Å¿òÀÌ ÁÙ¾îµç´Ù.

3 ¶³¾îÁø ¼ÒÈ­ ´É·Â
¼ÒÈ­Àå¾Öµµ ³ëÈ­ÀÇ ¿µÇâÀ» ¹Þ´Â´Ù. ³ªÀÌ°¡ µé¸é À§Á¡¸·ÀÌ À§ÃàµÅ À½½Ä Èí¼ö°¡ Àß µÇÁö ¾Ê´Â´Ù. 60¼¼ ÀÌ»ó ³ë³âÃþÀÇ 24~50%´Â À§Ã༺À§¿°À» ¾Î´Â °ÍÀ¸·Î º¸°íµÈ´Ù. Àå¿îµ¿ÀÌ ¾àÇØ º¯ºñµµ ÈçÇÏ°Ô ¹ß»ýÇÑ´Ù. À§¿°°ú º¯ºñ ¶§¹®¿¡ À½½Ä·®ÀÌ ÁÙ°í, ´Ù½Ã ÁÙ¾îµç À½½Ä·®ÀÌ º¯ºñ¿Í À§¿°À» ¾ÇÈ­ ½ÃÅ°´Â ¿øÀÎÀÌ µÇ°í ÀÖ´Ù.

4 ¾î·Á¿î ½Ä»ç Áغñ
µ¶°Å³ë³âÃþÀº À½½ÄÀ» È¥ÀÚ ÁغñÇؼ­ ½Ä»çÇØ¾ß ÇÑ´Ù. Ȧ·Î ½Ä»çÇÒ ¶§´Â ±ÕÇü ÀÖ´Â ½Ä»ç¸¦ Çϱ⠾î·Æ´Ù. ¹°¿¡ ¹äÀ» ¸»¾Æ ±èÄ¡¸¦ ¾ñ¾î ¸Ô´Â ¶¼¿ì±â½Ä ½Ä»ç°¡ ¸¹´Ù. °Åµ¿ÀÌ ºÒÆíÇØ À½½ÄÀ» ÁغñÇÏ´Â °úÁ¤¿¡ ¹ø°Å·Ó°í ÈûÀÌ µé±â ¶§¹®ÀÌ´Ù. µû¶ó¼­ ´ëºÎºÐÀÇ ³ë³âÃþÀº ³ÃÀå°í¿¡ ÀÖ´Â ¹ÝÂù ¸î °¡Áö·Î ½Ä»çÇÑ´Ù.

5 ³·Àº °æÁ¦ ¼öÁØ
2013³â ±âÁØ ¿ì¸®³ª¶ó 65¼¼ ÀÌ»ó Àα¸ÀÇ ºó°ïÀ²Àº 48.1%·Î ¾à Àý¹ÝÀÌ ºó°ïÃþÀÌ´Ù. ±¹¹Î±âÃÊ»ýÈ°º¸Àå ¼ö±ÞÀÚ ºñÁßµµ 29.9%·Î ¸Å³â ´Ã°í ÀÖ´Ù. ±ÕÇü ÀÖ´Â ½Ä»ç¸¦ À§Çؼ± °í±â, °úÀÏ, ä¼Ò µîÀ» ±¸¸ÅÇØ¾ß ÇÏÁö¸¸ ³ë³âÃþ ºó°ïÀÌ ÇØ´ç ¹°Ç°ÀÇ ±¸¸Å·ÂÀ» ³·Ãá´Ù. ÀÌ¿¡ 65¼¼ ÀÌ»ó Àα¸ Áß 41%°¡ Ä®·Î¸® ¼·Ã븦 Á¦´ë·Î ÇÏÁö ¸øÇÏ¸ç ´Ü¹éÁú ¼·Ãë°¡ ºÎÁ·ÇÑ ³ë³âÃþµµ 35.8%³ª µÈ´Ù.

6 ³ë³âÃþ 90% ¸¸¼ºÁúȯ
º¸°Ç»çȸ¿¬±¸¿ø 2014³â ³ë³âÃþ½ÇÅÂÁ¶»ç¿¡ µû¸£¸é, ³ë³âÃþ ¸¸¼ºÁúȯ À¯º´·üÀº 90%ÀÌ°í, º¹ÇÕÁúȯÀÚ´Â 70%¿¡ ´ÞÇß´Ù. ÀÌ·Î ÀÎÇØ ³ë³âÃþÀº ¸¹Àº ÀǾàÇ°À» º¹¿ëÇÏ°Ô µÈ´Ù. ½ÇÁ¦·Î 65¼¼ ÀÌ»ó Æò±Õ ÀǾàÇ° ¼ººÐ¼ö´Â 6.72°³, ¸ÅÀÏ º¹¿ëÇÏ´Â ÀǾàÇ° ¼ö´Â Æò±Õ 4.02°³³ª µÈ´Ù. ÀǾàÇ°ÀÇ ÈçÇÑ ºÎÀÛ¿ë Áß Çϳª´Â ½Ä¿åºÎÁø°ú ¼ÒÈ­ºÒ·®ÀÌ´Ù. ³ë³âÃþÀº ±âÃÊü·ÂÀÌ ¾àÇѵ¥´Ù º¹¿ë ÀǾàÇ°ÀÌ ¸¹¾Æ ºÎÀÛ¿ë¿¡ ½±°Ô ³ëÃâµÈ´Ù.

³ë³âÀÇ ³²¼º,¿©¼º ÇÏ·ç ÇÊ¿ä Ä®·Î¸® ±×¸²

PART 2 ³ë³âÃþÀÇ ÀÏÀÏ ¿µ¾ç ±ÇÀå·®Àº ¾ó¸¶³ª µÇ³ª?

³ë³âÃþÀº ½ÅüȰµ¿°ú ±âÃÊ´ë»ç·®ÀÌ ´Ù¸¥ ¿¬·ÉÃþ¿¡ ºñÇØ ¶³¾îÁö±â ¶§¹®¿¡ ÇÊ¿äÇÑ ÇÏ·ç ¿­·®ÀÌ Æò±Õº¸´Ù ³·´Ù. º¸°Çº¹ÁöºÎ¿Í Çѱ¹¿µ¾çÇÐȸ¿¡¼­ ¹ßÇ¥ÇÑ ¡®2015 Çѱ¹ÀÎ ¿µ¾ç¼Ò ¼·Ãë±âÁØ¡¯¿¡ µû¸£¸é 65¼¼ ÀÌ»ó ³²¼ºÀº 2000kcalÀ̸ç, ¿©¼ºÀº 1600kcal´Ù. ÃÑÄ®·Î¸®¿Í ÇÔ²² Áß¿äÇÑ °ÍÀÌ ´Ü¹éÁúÀÌ´Ù. ³ë³âÃþÀº ÁÙ¾îµå´Â ±ÙÀ°·®À» º¸ÃæÇϱâ À§Çؼ­ ´Ü¹éÁúÀ» ¼·ÃëÇØ¾ß ÇÑ´Ù. ¿ì¸®³ª¶ó ³ë³âÃþÀÇ ÀÏÀÏ ´Ü¹éÁú ±ÇÀå ¼·Ãë·®Àº ³²¼º 55g, ¿©¼º 50gÀÌ´Ù. ÇÏÁö¸¸ Ä®·Î¸®¿Í ´Ü¹éÁú ¸ðµÎ ±¹³» Àý¹Ý ÀÌ»óÀÇ ³ë³âÃþÀÌ ±ÇÀå ¼·Ãë·®À» ¸ÔÁö ¸øÇÏ´Â °ÍÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁ® ÀÖ´Ù. Áö¹æµµ ½Åü ¿¡³ÊÁö¸¦ ¸¸µå´Â µ¥ Áß¿äÇÑ ¿ªÇÒÀ» Çϱ⠶§¹®¿¡ ¼·Ã븦 ÇÇÇؼ± ¾È µÈ´Ù. 65¼¼ ÀÌ»ó ³²¼º°ú ¿©¼º ¸ðµÎ ÀÏÀÏ Áö¹æ ±ÇÀå ¼·Ãë·®Àº 15~30gÀÌ´Ù.

¿µ¾ç¼Ò¸¸Å­À̳ª Áß¿äÇÑ °ÍÀÌ ¼öºÐÀÌ´Ù. ³ë³âÃþÀº ü³»¼öºÐ·®ÀÌ ½±°Ô ÁÙÁö¸¸ °¥Áõ ¹ÝÀÀÀÌ µÐÇØÁ®, ¼öºÐ ¼·Ãë°¡ Á¦´ë·Î ÀÌ·ïÁöÁö ¸øÇÒ ¶§°¡ ¸¹´Ù. µû¶ó¼­ ³ë³âÃþÀº °¥ÁõÀÌ ¾ø´õ¶óµµ ¼ö½Ã·Î ¹°À» ¸¶¼ÅÁà¾ß ÇÑ´Ù. ³ë³âÃþÀÇ ÀÏÀϼöºÐ¼·Ãë ±ÇÀå·®Àº ³²¼º 2100mL, ¿©¼º 1800mLÀÌ´Ù. ÀÌ¿Í ÇÔ²² Ä®½·°ú ºñŸ¹ÎD ¼·Ãëµµ ¸Å¿ì Áß¿äÇÏ´Ù. ³ë³âÃþÀº ´Ù¸¥ ¿¬·ÉÃþ¿¡ ºñÇØ »ó´ëÀûÀ¸·Î ¿ÜºÎ È°µ¿ÀÌ Àû°í, ºñŸ¹ÎD °áÇÌÀÌ ½±°Ô ¿Â´Ù. À¯Á¦Ç° ¼·Ãë°¡ Àû¾î Ä®½· ¼·Ãëµµ ºÎÁ·ÇÑ °æ¿ì°¡ ¸¹´Ù. ºñŸ¹ÎD¿Í Ä®½· ¼·Ãë°¡ ºÎÁ·ÇÏ¸é °ñ¹Ðµµ°¡ °¨¼ÒÇØ °ñ´Ù°øÁõÀÌ ¹ß»ýÇÒ À§ÇèÀÌ ³ô¾ÆÁø´Ù. ºñŸ¹ÎD´Â ³²¼º°ú ¿©¼º ¸ðµÎ 100§¶À̳»·Î ¼·ÃëÇÏ¸é µÈ´Ù. Ä®½·µµ 2000mg À̳»·Î ¸ÔÀ¸¸é ÃæºÐÇÏ´Ù. ³ªÆ®·ýÀº 1300~2000mg À̳»·Î ¸ÔÀ¸¸é ÁÁ´Ù.

65¼¼ ÀÌ»ó Àα¸ ÀÏÀÏ ¿µ¾ç¼Ò ±ÇÀå ¼·Ã뷮ǥ
³ë³âÀÇ ³²³à°¡ ÀÚÀü°Å¸¦ Ÿ°í ÀÖ´Â ±×¸²

PART 3 Çѱ¹º¸°Ç»ê¾÷ÁøÈï¿ø ³ë³âÃþ ½Ä»ýÈ° ½ÇõÁöħ

1 ä¼Ò, °í±â³ª »ý¼±, Äá Á¦Ç° ¹ÝÂùÀ» °ñ°í·ç ¸ÔÀÚ
- ´Ù¾çÇÑ Ã¤¼Ò ¹ÝÂùÀ» ¸Å³¢ ¸Ô½À´Ï´Ù.
- °í±â°¡ »ý¼±, ´Þ°¿, Äá Á¦Ç° ¹ÝÂùÀ» ¸ÅÀÏ ¸Ô½À´Ï´Ù.

2 ¿ìÀ¯ Á¦Ç°°ú °úÀÏÀ» ¸ÅÀÏ ¸ÔÀÚ
- ¿ìÀ¯, ¿ä±¸¸£Æ®³ª µÎÀ¯¸¦ ¸ÅÀÏ ¸Ô½À´Ï´Ù.
- ´Ù¾çÇÑ Á¦Ã¶ °úÀÏÀ» ¸Ô½À´Ï´Ù.

3 ¸¹ÀÌ ¿òÁ÷¿©¼­ ½Ä¿å°ú Àû´çÇÑ Ã¼ÁßÀ» À¯ÁöÇÏÀÚ
- Àڽſ¡°Ô ¾Ë¸ÂÀº ¿îµ¿À» ±ÔÄ¢ÀûÀ¸·Î ÇÕ´Ï´Ù.
- ¸¹ÀÌ °È°í ¿òÁ÷ÀÌ´Â »ýÈ°À» ÇÕ´Ï´Ù.

4 § À½½ÄÀ» ÇÇÇÏ°í, ½Ì°Ì°Ô ¸ÔÀÚ
- Àå¾ÆÂî, Á£°¥ °°Àº § À½½ÄÀ» Àû°Ô ¸Ô½À´Ï´Ù.
- À½½ÄÀ» ¸¸µé°Å³ª ¸ÔÀ» ¶§ ¼Ò±ÝÀ̳ª °£ÀåÀ» Àû°Ô »ç¿ëÇÕ´Ï´Ù.
- ±¹°ú Âî°³ÀÇ ±¹¹°À» Àû°Ô ¸Ô½À´Ï´Ù.

5 ¼úÀ» ÀýÁ¦ÇÏ°í, ¹°À» ÃæºÐÈ÷ ¸¶½ÃÀÚ
- µÇµµ·Ï ¼úÀ» ¸¶½ÃÁö ¾Ê½À´Ï´Ù.
- ¼úÀ» ¸¶½Ç ¶§´Â ÇÏ·ç 1ÀÜ À̳»·Î Á¦ÇÑÇÕ´Ï´Ù.
(1ÀÜÀº ¼ÒÁַδ 1.5ÀÜ, ¸ÆÁַδ 1ĵ, ¾çÁַδ 1ÀÜ¿¡ ÇØ´ç)
- ¹°À» ÀÚÁÖ ¸¶½Ê´Ï´Ù.

6 ¼¼ ³¢ ½Ä»ç¿Í °£½ÄÀ» ²À ¸ÔÀÚ
- ¼¼ ³¢ ½Ä»ç¸¦ ±ÔÄ¢ÀûÀ¸·Î ÇÕ´Ï´Ù.
- Á¶±Ý¾¿ ÀÚÁÖ ¸Ô½À´Ï´Ù.

7 À½½ÄÀº ¸ÔÀ» ¸¸Å­ ÁغñÇÏ°í, ¿À·¡µÈ °ÍÀº ¸ÔÁö ¸»ÀÚ
- À½½ÄÀº ÇѲ¨¹ø¿¡ ¸¹ÀÌ ¸¸µéÁö ¾Ê½À´Ï´Ù.
- ³²Àº À½½ÄÀº ¹Ù·Î ³ÃÀ庸°üÇÏ°í, ¿À·¡µÈ °ÍÀº ¹ö¸³´Ï´Ù.

ÀÌ ±â»ç¿Í °ü·Ã±â»ç