ÇÑ ¹øÀÇ ÆøÀ½ÀÌ '½ÉÀ塤³ú¡¤ÃéÀå'±îÁö °ø°Ý

ÀÔ·Â 2016.12.09 17:30

ÆøÀ½ÀÇ ±âÁØÀº ¼ÒÁÖ ¸î ÀÜ?

¿¬¸»¿¡´Â ¼úÀÚ¸®°¡ ´Ã¸é¼­ ÆøÀ½(øìëæ)Çϱ⠽¬¿öÁø´Ù. ±×·±µ¥ Æò¼Ò¿¡ ¼úÀ» Àß ¾È ¸¶½Ã´ø »ç¶÷µµ ÇÑ ¹øÀÇ ÆøÀ½À¸·Î ¸ö¼Ó Àå±â¿¡ ¼Õ»óÀ» ÀÔÀ» ¼ö ÀÖ¾î ÁÖÀÇÇØ¾ß ÇÑ´Ù. WHO(¼¼°èº¸°Ç±â±¸)¿¡ µû¸£¸é, ÆøÀ½ÀÇ ±âÁØÀº ¼ºÀÎ ³²¼ºÀÇ °æ¿ì ¼ÒÁÖ 7ÀÜ(¾ËÄÚ¿Ã 60g)ÀÌ´Ù. ¼ºÀÎ ¿©¼ºÀº ¼ÒÁÖ 5ÀÜ(¾ËÄÚ¿Ã 40g)ÀÌ´Ù. 1ÀÜÀº 50§¢ ±âÁØÀÌ´Ù.


¼ú ¸Ô´Ù ¾þµå·Á ÀÚ´Â ³²¼º
ÆøÀ½À» ÇÏ¸é ºÎÁ¤¸Æ, ÃéÀå¿° À§Çè ³ô¾ÆÁø´Ù/»çÁø=ÇコÁ¶¼± DB

¡ÞÇÑ ¹øÀÇ ÆøÀ½À¸·Î ¼Õ»óµÇ´Â Àå±âµé
¢¹½ÉÀå=ÆøÀ½À» ÇÏ¸é ½ÉÀåÀÌ ºÒ±ÔÄ¢ÀûÀ¸·Î ¶Ù´Â ºÎÁ¤¸ÆÀÌ »ý±æ ¼ö ÀÖ´Ù. ¾ËÄÚ¿ÃÀÌ ¸ö¿¡¼­ ´ë»çµÇ¸é¼­ ¾Æ¼¼Æ®¾Ëµ¥ÇÏÀ̵å¶ó´Â ¼ººÐÀÌ ³ª¿À´Âµ¥, ÀÌ ¼ººÐÀÌ ½ÉÀåÀÇ ¼öÃà ´É·ÂÀ» ¶³¾î¶ß¸°´Ù. ºÎÁ¤¸ÆÀ¸·Î ½ÉÀåÀÌ Á¦´ë·Î ¸ø ¶Ù¸é µ¹¿¬»ç·Î À̾îÁú À§ÇèÀÌ ÀÖ´Ù.
¢¹³ú=ÆøÀ½À» ÇÏ¸é ¼ø°£ÀûÀ¸·Î Ç÷°üÀÌ À̿ϵǸ鼭 Ç÷¾×ÀÌ ¸ö ¾Æ·¡ÂÊÀ¸·Î ½ò¸°´Ù. ±×·¯¸é ³ú¿¡ ÀÖ´Â Ç÷¾×ÀÌ ÁÙ¾îµå´Âµ¥, À̶§ ³ú°¡ ÁÖ¿ä ºÎÀ§¿¡ Ç÷¾×À» ÁýÁß½ÃÅ°±â À§ÇØ ³úÀÇ ÀÛÀº Ç÷°üµéÀ» ¼öÃà½ÃŲ´Ù. ³úÇ÷°üÀÌ ¼öÃàµÅ ³ú¼¼Æ÷¿¡ Ç÷¾× °ø±ÞÀÌ Àß ¾È ÀÌ·ïÁ® ³úÁ¹ÁßÀÌ »ý±æ ¼ö ÀÖ´Ù.
¢¹ÃéÀå=ÃéÀå ¼¼Æ÷´Â ¾ËÄڿÿ¡ À¯³­È÷ Ãë¾àÇÏ´Ù. ÇÑ ¹øÀÇ ÆøÀ½À¸·Îµµ ÃéÀå¿°ÀÌ »ý±æ ¼ö ÀÖ´Ù´Â »ç½ÇÀº ¿©·¯ ¿¬±¸ °á°ú·Î Àß ¾Ë·ÁÁ³´Ù´Â °Ô Àü¹®°¡µéÀÇ ÁÖÀåÀÌ´Ù.

¡ÞÃÖ´ëÇÑ ¸» ¸¹ÀÌ ÇÏ¸ç ´À¸®°Ô ¸¶¼Å¾ß
¼úÀ» ¸¶½Ç ¶§´Â ÇÑ ¹ø¿¡ ¼ÒÁÖ 7ÀÜ(¼ºÀÎ ¿©¼º 5ÀÜ) ÀÌ»ó ¸ÔÁö ¾Ê´Â °Ô Áß¿äÇÏ´Ù. ¼úÀ» ¸¶½Ã¸é¼­µµ ´ëÈ­¸¦ ¸¹ÀÌ ÇÏ¸ç ´À¸®°Ô ¸¶¼Å¾ß ÇÑ´Ù. ¼úÀ» ´À¸®°Ô ¸¶¼Å¾ß ¾ËÄÚ¿ÃÀÌ ¸ö¼Ó¿¡¼­ ºÐÇصǴ ½Ã°£À» ÃæºÐÈ÷ °¡Áú ¼ö ÀÖ¾î ¸ö¿¡ ¹«¸®°¡ ´ú °£´Ù. ¾ËÄÚ¿Ã ¼ººÐÀÇ 10%´Â È£ÈíÀ» ÅëÇØ ¹èÃâµÇ¹Ç·Î ´ëÈ­¸¦ ¸¹ÀÌ ÇÏ´Â °Íµµ ¼úÀ» »¡¸® ±ú°Ô ÇÏ´Â µ¥ µµ¿òÀ» ÁØ´Ù. ¹°°ú ¾ÈÁÖ¸¦ ¸Ô´Â °Íµµ ÁÁ´Ù. ¹°À» ¸¹ÀÌ ¸¶½Ã¸é ¼úÀÌ Ã¼³»¿¡ Èí¼öµÇ´Â °Ô Áö¿¬µÈ´Ù. ¾ÈÁÖ¸¦ ¸Ô´Â °Íµµ °°Àº È¿°ú¸¦ ³½´Ù. ´Ü, ±â¸§Áø ¾ÈÁÖ´Â Áö¹æ°£À» À¯¹ßÇÒ ¼ö ÀÖ¾î ÄᡤµÎºÎ³ª »ý¼±À» ¸Ô´Â °Ô ³´´Ù.