¼¼°è °¢±¹ÀÇ À½½Ä ÁñºñÇÑ ÀÌÅ¿ø °Ç°­ ¸ÀÁý 10

HEALTHY FOOD MAP

ÀϺ»¡¤Áß±¹¡¤¹Ì±¹¡¤ÇÁ¶û½º¡¤Å±¹¡¤º§±â¿¡ µî ¼¼°è °¢±¹ÀÇ À½½ÄÀ» ¼­¿ï ¾î´À °÷º¸´Ùµµ ´Ù¾çÇÏ°Ô ¸¶ÁÖÇÒ ¼ö ÀÖ´Â °÷, ÀÌÅ¿ø. À̱¹ÀûÀÎ À½½ÄÀÌ ÁñºñÇÑ ÀÌ°÷¿¡¼­µµ ã±â ¾î·Á¿î °ÍÀÌ ÀÖ´Ù¸é °Ç°­½Ä ¾Æ´Ò±î. ÀÌÅ¿ø¿¡¼­ ¹®È­¸¦ ¶Ù¾î³Ñ°í, ½Ä»ç Á¾·ù¸¦ ¶Ù¾î³Ñ¾î ¿À·ÎÁö ¡®°Ç°­¡¯À» Å°¿öµå·Î ·¹½ºÅä¶û 10°÷À» ã¾Æ³Â´Ù.


ºÎ¾Æ ¿À¸®±¸ÀÌ°¡ µé¾î°£ ¼öÁ¦ Ä¿¸®

ºÎ¾Æ
Çâ½Å·á ¼Ò½º±îÁö ÀÏÀÏÀÌ Á÷Á¢ ¸¸µç´Ù

Çѱ¹¿¡¼­ ±¸Çϱâ Èûµç Çâ½Å·á°¡ ¸¹ÀÌ µé¾î°¡´Â ű¹¿ä¸®¸¦ ¸¸µé·Á¸é ÀΰøÁ¶¹Ì·á°¡ »ó´çÈ÷ µé¾î°¥ °Í¸¸ °°´Ù. ±×·¯³ª ¡®ºÎ¾Æ¡¯´Â ÀΰøÁ¶¹Ì·á¸¦ ÀüÇô ¾²Áö ¾ÊÀº ű¹¿ä¸®¸¦ ¼±º¸ÀÌ´Â °Ç°­ÇÑ ·¹½ºÅä¶ûÀÌ´Ù. ű¹ À½½ÄÀÇ ±âº»Àº Çâ½Å·á´Ù. ¶óÀÓ, ·¹¸ó±×¶ó½º µîÀÇ Çãºê¸¦ Àß°Ô »¨¾Æ¼­ ¾²´Âµ¥, ÀÌ ºñ¿ëÀÌ °áÄÚ ¸¸¸¸Ä¡ ¾Ê´Ù.

±×·³¿¡µµ ºÎ¾Æ¿¡¼­´Â ÀΰøÁ¶¹Ì·á¸¦ »ç¿ëÇÏÁö ¾Ê°í Á÷Á¢ Àç·á¸¦ »ç´Ù ¸¸µç´Ù. ±¸ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â Àç·á´Â ±¹³»¿¡¼­ ±¸Çؼ­ ¾²µÇ ±¸Çϱ⠾î·Á¿î °ÍÀº ¼öÀÔÇØ ¾´´Ù. ´ë½Å ´ß°í±â, ¿À¸® µî ÁÖ ½ÄÀç·á´Â ±¹»ê ÅäÁ¾À» ¼±È£ÇÑ´Ù.

´ëÇ¥ÀûÀÎ ¸Þ´º´Â ¿À¸®±¸ÀÌ°¡ µé¾î°£ ¼öÁ¦ Ä¿¸®´Ù. ºÎ¾ÆÀÇ ±èÀ¯¾Æ ´ëÇ¥´Â ¼öÁ¦ Ä¿¸®°¡ ű¹ ÇöÁöÀε鿡°Ô °Ç°­½ÄÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁ® ÀÖ´Ù°í ¸»Çß´Ù. ÀÏÀÏÀÌ ¼ÎÇÁÀÇ ¼ÕÀ» °ÅÃÄ ¸¸µé¾îÁö´Â ´ÞÄÞÇÑ µðÀúÆ®¿¡µµ °Ç°­ÇÔÀÌ ±êµé¾î ÀÖ´Ù. ¿¬ÀÙ¿¡ ÄÚÄÚ³Ó, Âý½Ò, ¹Ù³ª³ª¸¦ ³Ö°í Âð µðÀúÆ® Ä«¿À ¸Óµå´Â ÀΰøÀûÀÎ ´Ü¸ÀÀÌ ³ªÁö ¾ÊÀ¸¸ç, ÀԾȿ¡¼­ ´Þ¦Áö±ÙÇÔÀÌ °¨µ·´Ù.

¿À¸®±¸ÀÌ°¡ µé¾î°£ ¼öÁ¦ Ä¿¸®(2¸¸8000¿ø), Ä«¿À ¸Óµå(1°³ 4000¿ø), ŸÀÌ ¾ÆÀ̽ºÆ¼(6000¿ø)
¿ù~±Ý¿äÀÏ ¿ÀÀü 11½Ã30ºÐ~¿ÀÈÄ 3½Ã, ¿ÀÈÄ 6~10½Ã / Åä¿äÀÏ ³· 12½Ã30ºÐ~¿ÀÈÄ 10½Ã / ÀÏ¿äÀÏ ³· 12½Ã30ºÐ~¿ÀÈÄ 9½Ã30ºÐ
¼­¿ï½Ã ¿ë»ê±¸ º¸±¤·Î59±æ 9 2Ãþ


¾ß½º¶ó±â ³»ºÎ

¾ß½º¶ó±â
¿À»çÄ«½Ä °Ç°­ À½½ÄÀ» ¸¸³¯ ¼ö ÀÖ´Â °÷

¿ì¸®¸»·Î ¡®Æí¾ÈÇÔ¡¯À̶ó´Â ¶æÀÎ ¡®¾ß½º¶ó±â¡¯¿¡´Â ¸ÀÀÖ´Â À½½ÄÀ» ¸ÔÀ¸¸é¼­ ÆíÇÏ°Ô ½¬´Ù °¡¶ó´Â ¾ß½º¶ó±â ÁÖÀÎÀåÀÇ ¸¶À½ÀÌ ´ã°Ü ÀÖ´Ù. ¾ß½º¶ó±âÀÇ ¸¶Ã÷¾ß¸¶ ¿ä½Ã³ë ´ëÇ¥´Â ¿À»çÄ«¿¡¼­ ³ª°í ÀÚ¶õ ÀçÀϱ³Æ÷ 3¼¼·Î, º»¾÷Àº ÀÇ»ç´Ù. ¾î¸± ¶§ ¸Ô´ø ¿À»çÄ« ¿ä¸®¸¦ ¸Ô°í ½Í¾î Á÷Á¢ ¿ä¸®ÇÑ °ÍÀÌ °¡°Ô ¹®À» ¿¬ °è±â°¡ µÆ´Ù. ÇöÀç±îÁö ÀÇ»ç·Î ÀÏÇÏ°í ÀÖÀ¸¸ç, ¹Ù»Û ½Ã°£ Æ´À» ³» ÀÌ°÷ Áֹ濡¼­ Á÷Á¢ À½½ÄÀ» ¸¸µç´Ù.

¾ß½º¶ó±â¿¡¼­´Â À½½ÄÀ» ¹Ì¸® ¸¸µé¾îµÎÁö ¾Ê´Â´Ù. ¼Õ´ÔÀÌ ¿À´Â ±×¶§±×¶§¸¶´Ù À½½ÄÀ» Á¶¸®Çس»¾ß °¡Àå ½Å¼±ÇÏ°í °Ç°­ÇÑ À½½ÄÀ» ¼±º¸ÀÏ ¼ö Àֱ⠶§¹®ÀÌ´Ù. ¾ß½º¶ó±â¿¡¼­ °¡Àå Àαâ ÀÖ´Â ¸Þ´º´Â ½ºÅ°¾ßÅ°´Ù. ÁÖ¹®Çϸé Å×ÀÌºí¿¡¼­ Á÷Á¢ ¿ä¸® ÇØÁØ´Ù. ¾ã°Ô Àú¹Î ±¹³»»ê Çѿ츦 ¸ÕÀú ³¿ºñ¿¡ ¿Ã¸®°í, ¼Ò½º¸¦ »Ñ·Á°¡¸ç »ì¦ ±Á´Â´Ù. °í±â¸¦ ±¸¿ì¸é¼­ ä¼Òµµ µë»Ò ³Ö´Â´Ù. ¹°À» ³ÖÁö ¾Ê¾Æµµ ä¼Ò¿¡¼­ ¹è¾î ³ª¿À´Â Áó°ú ¼Ò½º°¡ ¸¸³ª ÀÚÀÛÇÑ ±¹¹°ÀÌ ÀúÀý·Î »ý±ä´Ù. ½ÃÆǵǴ °ø»êÇ°ÀÌ ¾Æ´Ñ Á÷Á¢ ¸¸µç ¼Ò½º¸¦ ³Ö¾î ¸ÀÀÌ ÀÚ±ØÀûÀÌÁö ¾Ê´Ù. °Ç°­À» »ý°¢ÇÏ´Â À̵鿡°Ô ÃßõÇÒ ¸¸ÇÑ À½½ÄÀº ¡®»ï»ö¡¯ÀÌ´Ù. ÀϺ»½Ä °íÃßÀÎ ¿ÀÄí¶ó, ¸¶, ³´Åä µî °Ç°­ ½ÄÀç·á ¼¼ °¡Áö¸¦ ½ä¾î ³ÖÀº °ÍÀ¸·Î, Á£°¡¶ôÀ¸·Î ¼¯¾î¼­ ¸ÔÀ¸¸é µÈ´Ù.

Á¡½É ¹é¹Ý(6000¿ø), ½ºÅ°¾ßÅ°(1ÀÎ 5¸¸¿ø), »ï»ö ³´Å䡤¿ÀÄí¶ó¡¤¸¶(1¸¸¿ø), ´ß°í±âµ¤¹ä(1¸¸¿ø)
¿ù~±Ý¿äÀÏ ¿ÀÀü 11½Ã~¿ÀÈÄ 2½Ã, ¿ÀÈÄ 5½Ã30ºÐ~ÀÚÁ¤ / Åä¿äÀÏ ¿ÀÈÄ 5½Ã30ºÐ~ÀÚÁ¤/ÀÏ ÈÞ¹«
¼­¿ï½Ã ¿ë»ê±¸ µ¶¼­´ç·Î 39 ½Å¼º¹Ì¼Ò½ÃƼ»ó°¡ 101µ¿ 105È£


¸ÔÀ»Áý½Ä´ç »óÂ÷¸²

¸ÔÀ»Áý½Ä´ç
û°áÇÏ°í Á¤Á÷ÇÏ°Ô Áþ´Â ¼Ü¹ä

¸ÔÀ» ½Ä(ãÝ), Áý ´ç(ÓÑ)À» ÇÕÃÄ, ¡®¸ÔÀ»Áý½Ä´ç¡¯. ÀÌ°÷Àº ´©±¸³ª ÆíÇÏ°Ô µé·¯¼­ °Ç°­ÇÑ ÇÑ ³¢ ½Ä»ç¸¦ ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ½Ä´çÀÌ´Ù. ÁÖ ¸Þ´º´Â ¼Ü¹äÀÌ´Ù. º¸Åë ¹äÀ» ¸ÔÀ¸·¯ °¡¸é ¹ÝÂùÀ» °í¸£Áö¸¸, ÀÌ°÷¿¡¼­´Â ¹äÀ» °í¸£´Â ½ÄÀÌ´Ù. ¹äÀº Èæ¹Ì¹ä, Ã볪¹°¿ì¾û¹ä, »õ¿ìÁ×¼ø¹ä, ´ÜÈ£¹Ú¹ä ³× °¡Áö´Ù. ¼Õ´ÔµéÀÌ Æ¯È÷ Áñ°Ü ã´Â °ÍÀº Ã볪¹°¿ì¾û¹äÀÌ´Ù. °­¿øµµ ¿µ³óÁ¶ÇÕ¿¡¼­ Á÷Á¢ ¹Þ¾Æ¿À´Â Ã볪¹°Àº ÀÚ¿¬°ÇÁ¶ ¹æ½ÄÀ¸·Î ¸»·Á ½Ä°¨ÀÌ ÁÁ°í, µû·Î °£ÇÏÁö ¾Ê¾Æµµ ÀÚüÀûÀ¸·Î ´Ü¸ÀÀÌ ³­´Ù.

¹äÀ» °í¸£¸é ÇÔ²² ³ª¿À´Â °ÍÀº ¹ÝÂù ¼¼ °¡Áö¿Í ±¹ ÇÑ ±×¸©, ±×¸®°í µÅÁö°í±â ¼öÀ° µî ´Ü¹éÁúÀÌ Ç³ºÎÇÑ ¿ä¸® ÇÑ °¡ÁöÀÌ´Ù. ¸ðµç ¿ä¸®¸¦ ÇÒ ¶§´Â ÃÖ¼ÒÇÑÀÇ Á¶¹Ì·á¸¦ ¾²¸ç, Àú¿°½ÄÀ¸·Î ±¸¼ºÇÑ´Ù. ¹ÝÂùÀº ±×³¯±×³¯ ¸¸µé¾î ³»º¸³»¸ç ±¹°ú ÂùÀº 1ÁÖÀÏ¿¡ ÇÑ ¹ø Á¤µµ ¹Ù²ï´Ù.

¸ÔÀ»Áý½Ä´çÀÇ ÀÌöÀÇ ´ëÇ¥´Â ¸ðµç À½½ÄÀÌ ¸¸µé¾îÁö´Â ÁÖ¹æÀÇ Ã»°áµµ°¡ °ð À½½ÄÀÇ Áú°ú °Ç°­ÇÔÀ¸·Î ³ªÅ¸³­´Ù°í ¿©±ä´Ù. º¸Åë ¼Ü¹äÀ» ÁöÀ» ¶§´Â µ¹¼ÜÀ» »ç¿ëÇÏÁö¸¸, ÀÌ°÷¿¡¼­´Â ¹«¼è¼ÜÀ» »ç¿ëÇÑ´Ù. µ¹¼ÜÀº ¼¼Ã´ÀÌ ¾î·Æ°í, ¾î·Á¿î ¸¸Å­ û°áÇÏÁö ¸øÇϱ⠽±±â ¶§¹®ÀÌ´Ù. Áֹ濡¼± °¡½º·¹ÀÎÁö ´ë½Å Àδö¼ÇÀ» »ç¿ëÇÑ´Ù. °¡½º Á¶¸®·Î ÀÎÇØ »ý±æ ¼ö ÀÖ´Â ¿À¿°¹°ÁúÀ» ¹æÁöÇÏ°í, ÁöÀúºÐÇØÁú ¼ö ÀÖ´Â ÁÖ¹æÀ» Á»´õ û°áÇÏ°Ô ¾²±â À§Çؼ­´Ù.

Èæ¹Ì¹ä(8000¿ø), Ã볪¹°¿ì¾û¹ä(1¸¸¿ø), ´ÜÈ£¹ÚÁ¦À°Âò(2¸¸5000¿ø)
¿ù~±Ý¿äÀÏ ¿ÀÀü 11½Ã~¿ÀÈÄ 2½Ã30ºÐ, ¿ÀÈÄ 5~9½Ã / Å䡤ÀÏ¿äÀÏ ¿ÀÀü 11½Ã~¿ÀÈÄ 9½Ã
¼­¿ï½Ã ¿ë»ê±¸ ȸ³ª¹«·Î26±æ 12


TMI ¹ö°Å

TMI ¹ö°Å
¸ðµç ½ÄÀç·á¸¦ Åõ¸íÇÏ°Ô °ø°³ÇÏ´Â °÷

¡®Çܹö°Å¿Í Æ¢±è·ù°¡ °ú¿¬ °Ç°­ÇÒ ¼ö ÀÖÀ»±î?¡¯ ÀÌ·± ÀǽÉÀº ³»·Á³õ¾Æµµ µÉ µíÇÏ´Ù. ¡®TMI ¹ö°Å¡¯´Â ¸ÔÀ»°Å¸®¿¡ ´ëÇÑ ÃæºÐÇÑ Á¤º¸¸¦ Á¦°øÇÔÀ¸·Î½á ¹Ï°í ¸ÔÀ» ¼ö ÀÖ´Â À½½ÄÀ» ¸¸µé·Á´Â °÷ÀÌ´Ù. È­ÇÐ÷°¡¹°À» ÷°¡ÇÏÁö ¾Ê´Â °ÍÀº ±âº»À̸ç, À½½Ä ³»³õÀ»¶§ ÇØ´ç À½½Ä¿¡ ¾î¶² Àç·á°¡ µé¾î°¡´ÂÁö ºüÁü¾øÀÌ ±âÀÔµÈ Á¾À̸¦ ÇÔ²² ³½´Ù. Æ¢±â´Â À½½ÄÀÌ ´ëºÎºÐÀÎ ¸¸Å­ Æ¢±è¿ë ±â¸§¿¡ Ç×»ó ½Å°æ ¾´´Ù. 100% Ä«³î¶óÀ¯´Â ¸ÅÀÏ ±³Ã¼ÇÑ´Ù.

Çܹö°Å¶ó¸é ¼Ò°í±â¡¤µÅÁö°í±â´Â ±âº»ÀÏ ¹ýÇѵ¥, ÀÌ°÷¿¡´Â ºÓÀº»ö °í±â´Â ¾²Áö ¾Ê´Â´Ù´Â °Íµµ Ư¡ÀÌ´Ù. ¹ö°Å´Â »õ¿ì¹ö°Å¿Í »õ¼ÛÀ̹ö¼¸¹ö°Å µÎ Á¾·ù¸¸ ÆǸÅÇÑ´Ù. »õ¿ì´Â »ý»§°¡·ç¸¦ ¹¯Çô¼­ Æ¢±â°í, ¹ö¼¸Àº ½Ò°¡·ç¸¦ »ç¿ëÇؼ­ Æ¢±è¿ÊÀ» ÀÔÈù´Ù. ÁÖ¹®°ú µ¿½Ã¿¡ Á¶¸®ÇØ ¹Ù»èÇÑ ½Ä°¨ÀÌ »ì¾ÆÀÖ´Ù.

»õ¼ÛÀ̹ö¼¸Æ¢±è(6500¿ø), ÇÏÇÁ¾ØÇÏÇÁ(7500¿ø), »õ¿ì¹ö°Å(9500¿ø), ÄÚÄÚ³Ó¹ÐÅ©½¦ÀÌÅ©(7000¿ø)
È­~¸ñ¿äÀÏ ¿ÀÀü 11½Ã~¿ÀÈÄ 7½Ã, ¿ÀÈÄ 8½Ã~ÀÚÁ¤ / ±Ý~ÀÏ¿äÀÏ Á¤¿À~»õº®2½Ã / ¿ù¿äÀÏ ÈÞ¹«
¼­¿ï½Ã ¿ë»ê±¸ ³ì»çÆò´ë·Î32±æ 16 1Ãþ


èÇÁÅ°Ä£  µµ½Ã¶ô

èÇÁÅ°Ä£
Áý¿¡¼­ ¹Þ¾Æº¸´Â °£ÆíÇÑ °Ç°­½Ä

¹Ù»Û Çö´ëÀεµ °£ÆíÇÏ°Ô °Ç°­½ÄÀ» ì°Ü ¸ÔÀ» ¼ö ÀÖ´Ù´Â ÄܼÁÆ® ¾Æ·¡ ½ÃÀÛÇÑ °÷ÀÌ´Ù. ¡®Ã¨ÇÁÅ°Ä£¡¯Àº °ÅÀÇ ¸ðµç ÁÖ¹®À» ¿Â¶óÀÎÀ¸·Î ¹Þ´Â´Ù. ÀÎÅÍ³Ý È¨ÆäÀÌÁö¿¡¼­ À½½ÄÀ» ÁÖ¹®Çϸé Áý ¾ÕÀ¸·Î ¹è´ÞÇØÁÖ´Â ½Ã½ºÅÛÀÌ´Ù. À½½ÄÀº µû·Î Á¶¸®ÇÒ ÇÊ¿ä ¾øÀÌ ¹Ù·Î ¸ÔÀ» ¼ö ÀÖ´Ù. Â÷°©°Ô ³ÃÀå°í¿¡ ³Ö¾îµ×´Ù°¡ ²¨³»¼­ ÀüÀÚ·¹ÀÎÁö¿¡ 3ºÐ¸¸ µ¥¿ö ¸Ô¾îµµ µÈ´Ù. èÇÁÅ°Ä£ÀÇ À½½ÄÀÌ ¸Å·ÂÀûÀÎ ÀÌÀ¯´Â öÀúÈ÷ °Ç°­½ÄÀ» Ãß±¸ÇÑ´Ù´Â Á¡ÀÌ´Ù.

¸ðµç ¸Þ´º¸¦ ¸¸µé ¶§´Â µÇµµ·Ï »î´Â Á¶¸®¹ýÀ» ¾´´Ù. ±¸¿ö¼­ ÀÍÈ÷´Â °æ¿ì ¿Ã¸®ºê¿ÀÀÏÀ̳ª ÄÚÄÚ³Ó¿ÀÀÏÀ» »ç¿ëÇÑ´Ù. ÀΰøÁ¶¹Ì·á¸¦ »ç¿ëÇÏÁö ¾Ê´Â ´ë½Å ½Å¼±ÇÑ ½ÄÀç·á¡¤Çãºê¡¤Çâ½Å·á µîÀ¸·Î Àç·á°¡ °¡Áø ±âº» dz¹Ì¸¦ »ì¸®´Â µ¥ ÁýÁßÇÑ´Ù. ÀÌ·¸°Ô ¸¸µé¾îÁö´Â À½½ÄÀº ÇÑ ¸Þ´º´ç Ä®·Î¸®°¡ 300~400kcal ³»¿ÜÀÌ´Ù. ¸ÞÀÎ ¸Þ´º¿Í ÇÔ²² Á¦°øµÇ´Â °î¹°Àº ¼¼ °¡Áö Áß¿¡ ¼±Åà °¡´ÉÇÏ´Ù. °í±¸¸¶, ´ÜÈ£¹Ú, Àâ°î¹ä Áß¿¡¼­ °í¸£¸é µÈ´Ù. ¸Þ´º¿¡ ±¸¼ºµÈ ±âº» ä¼Ò ¿Ü¿¡ ´õ ¸Ô°í ½ÍÀº °æ¿ì Ãß°¡ ¼±ÅÃÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ºê·ÎÄݸ®, ´ç±Ù, ºñÆ®, ±×¸°ºó, ¾ç¹èÃß µî¿¡¼­ ¼±ÅÃÇÑ´Ù.

¿µ¾÷½Ã°£ µû·Î ¾øÀ½
¼­¿ï½Ã ¿ë»ê±¸ ÀÌÅ¿ø·Î19±æ 21 ÁöÇÏ 1Ãþ


»ì¸ð´Ï½ºÆ® ¿¬¾î ¿ä¸®

»ì¸ð´Ï½ºÆ®
Á÷Á¢ ÈÆ¿¬ÇÑ ¿¬¾î·Î ¿ä¸®ÇÏ´Â °÷

°¢Á¾ ºÒÆ÷È­Áö¹æ»êÀÌ Ç³ºÎÇÑ ¿¬¾î°¡ ¸ö¿¡ ÁÁ´Ù´Â °Ç ´©±¸³ª ¾Ë ¹ýÇÏ´Ù. ¡®»ì¸ð´Ï½ºÆ®¡¯´Â ½Å¼±ÇÏ°í Áú ÁÁÀº ¿¬¾î·Î °Ç°­ÇÏ°Ô ±×¸®°í ´Ùä·Ó°Ô ¿ä¸®Çس»´Â ·¹½ºÅä¶ûÀÌ´Ù. JW¸Þ¸®¾îÆ® È£ÅÚ¡¤µðÅ¥ºê ½¦¶óÅæ È£ÅÚ¿¡¼­ 10³â ³Ñ°Ô Á¶¸®»ç·Î ±Ù¹«ÇÑ °æ·ÂÀ» ½×Àº »ì¸ð´Ï½ºÆ® Á¤ÂùÀç ´ëÇ¥´Â ±× ´©±¸º¸´Ù Àç·áÀÇ ½Å¼±µµ¸¦ ±î´Ù·Ó°Ô µûÁø´Ù°í ÀÚºÎÇÑ´Ù. ³ë¸£¿þÀÌ»ê ¿¬¾î Áß °¡Àå ÁÁÀº µî±ÞÀ» °íÁýÇÏ´Â µî ½ÄÀç·áÀÇ Ç°ÁúÀ» À¯ÁöÇϱâ À§ÇØ ³ë·ÂÇÑ´Ù.

ÁÁÀº Àç·á¸¦ °ø¼öÇÒ ¶§ µéÀÌ´Â ¼ö°í¸¸Å­À̳ª ¿ä¸®·Î ¸¸µé ¶§µµ ³²´Ù¸¥ Á¤¼ºÀ» ±â¿ïÀδÙ. ÈÆÁ¦ ¿¬¾î´Â »ç´Ù ¾²Áö ¾Ê°í »ý¿¬¾î·Î Á÷Á¢ °¡°Ô¿¡¼­ ÈÆÁ¦ °úÁ¤À» °ÅÄ£´Ù. Âü³ª¹«¸¦ Å¿ö¼­ ÈÆ¿¬ÇÑ ¿¬¾î´Â °¡°øÇ°°ú´Â ºñ±³ÇÒ ¼ö ¾øÀ» Á¤µµ·Î ´ã¹éÇÏ¸ç °í¼ÒÇÏ´Ù. ¿¬¾îȸ´Â ±×³É ½ä¾î ´ã¾Æ³»Áö ¾Ê°í, ´Ù½Ã¸¶·Î ½Î¼­ ÇÏ·í¹ã µ¿¾È ¼÷¼º½ÃŲ´Ù. ÀÌ °úÁ¤À» °ÅÄ¡¸é ´Ù½Ã¸¶ ¼Ó õ¿¬ Á¶¹Ì ¼ººÐÀÌ ¿¬¾î¿¡ ¹è¾î³­´Ù. °£ ÇÏÁö¾Ê°í ¸Ô¾îµµ ¿¬¾î¿¡¼­ °¨Ä¥¸ÀÀÌ ³­´Ù. ¿¬¾î »ø·¯µåµµ »©³õ À» ¼ö ¾ø´Ù. ¿À·»Áö, ·¹¸ó, ¶óÀÓÀ» ¼¯Àº °Í¿¡ ¿¬¾î¸¦ ÀÌƲ µ¿¾È ´ã°¡ »ì¦ ÀÍÈ÷´Â ½ºÆäÀÎ½Ä ¿ä¸®¹ýÀ» ½è´Ù. ¸¹ÀÌ ´ÞÁö ¾ÊÀ¸¸é¼­ ½Ä¿åÀ» µ¸¿ì±â ÁÁ¾Æ ¿©ÀÚ ¼Õ´ÔµéÀÌ Áñ°Ü ã´Â ¸Þ´º´Ù.

»ì¸ó ½ºÅ¸ÅÍ(3¸¸5000¿ø), ÈÆÁ¦¿¬¾î »ø·¯µå(1¸¸8000¿ø), »ì¸ó ÇÇÀÚ(1¸¸5000¿ø)
È­~¸ñ¿äÀÏ ¿ÀÈÄ 6½Ã~»õº® 1½Ã, ±Ý~ÀÏ¿äÀÏ Á¤¿À~»õº®2½Ã / ¿ù ÈÞ¹«
¼­¿ï½Ã ¿ë»ê±¸ ÀÌÅ¿ø·Î20°¡±æ 7-5


ÀÏÈ£½Ä °£ÆÇ

ÀÏÈ£½Ä
ÇÏ·ç ¼¼ ³¢¸¦ ´Ù¸£°Ô ¸ÔÀ» ¼ö ÀÖ´Â °÷

¸ÅÀÏ ¸Ô´Â ÁÁÀº ½Ä»ç¶ó´Â ¶æÀÇ ¡®ÀÏÈ£½Ä(ìéû¿ãÝ)¡¯Àº Áý¹äó·³ ¸Å ³¢´Ï ¸Ô¾îµµ Áú¸®Áö ¾Ê´Â À½½ÄÀ» ÆÄ´Â °÷ÀÌ´Ù. À½½ÄÀ» ÁÖ¹®Çϸé 1ÀÎ »óÂ÷¸²À¸·Î ³»¿Â´Ù. ¸Þ´º´Â ¼Ò°í±âµ¤¹ä¡¤¿¬¾î±¸ÀÌ¡¤±¹¼ö µî ´Ù¾çÇÏ´Ù. ¿µ¾ç¼Ò°¡ ÇÑÂÊÀ¸·Î Ä¡¿ìÄ¡Áö ¾Êµµ·Ï ¼Ò°í±â¡¤´ß°í±â¡¤»ý¼±¡¤±¹¼ö¡¤Âî°³ µî ¸¸µé ¼ö ÀÖ´Â ¿©·¯ °¡Áö °æ¿ìÀÇ ¼ö¿Í ±×¿¡ ¸Â´Â Á¶¸® ¹æ½ÄÀ¸·Î ¸Þ´º¸¦ ±¸¼ºÇß´Ù. ¸ÞÀÎ ¿ä¸®´Â °íÁ¤µÅ ÀÖÁö¸¸ ±¹°ú ¹ÝÂùÀº ±×³¯±×³¯ ´Þ¶óÁø´Ù. ÁöÇÏ¿¡ ÀÖ´Â º°µµÀÇ Áֹ濡¼­ ¸ÅÀÏ Á¦Ã¶ ½ÄÀç·á·Î ¹ÝÂùÀ» ¸¸µé¾î³½´Ù.

ÀÏÈ£½ÄÀÇ ¸Þ´ºÆÇÀ» º¸¸é À½½ÄÀ» ¸Ô´Â ÀÌ°¡ ¹Ï°í ¸ÔÀ» ¼ö ÀÖ°Ô ¹è·ÁÇÑ ºÎºÐÀÌ µ¸º¸ÀδÙ. °¢ À½½Ä¿¡ µé¾î°¡´Â Àç·á°¡ ¾ó¸¶¸¸Å­ÀÇ ¾çÀÌ µé¾î°¡´ÂÁö ºüÁü¾øÀÌ ±âÀçµÅ ÀÖ´Ù. ¿¹¸¦ µé¾î ¡®¸í¶õ °è¶õ¸»ÀÌ¡¯¸¦ »ìÆ캸¸é, Àú¿°¹ßÈ¿¼÷¼º °úÁ¤À» °ÅÄ£ ¸í¶õÁ£ 30g, ¹æ»çÀ¯Á¤¶õ 4¾Ë, °¡´Ù¶û¾îÆ÷ ¸À±¹¹°°ú ¸Å½Ç ÆäÀ̽ºÆ® 20gÀ̶ó°í ÀûÇô ÀÖ´Ù. Á¶¹Ì·á¸¦ ¾²Áö ¾Ê°í ¼Ò±Ý °£À» Àû°Ô Çؼ­ Á¶±ÝÀº ½É½ÉÇÏÁö¸¸ °Ç°­ÇÔÀ» ´À³¥ ¼ö ÀÖ´Â ¸ÀÀÌ ³­´Ù.

ÀÏÈ£½Ä ¼Ò¹Ý(1¸¸4500¿ø), ¾î¸°ÀÌ Á¤½Ä(5500¿ø), ¸í¶õ °è¶õ¸»ÀÌ(1¸¸3000¿ø)
¿ù~ÀÏ¿äÀÏ ¿ÀÀü 11½Ã~¿ÀÈÄ 10½Ã
¼­¿ï½Ã ¿ë»ê±¸ Çѳ²´ë·Î20±æ 21-18


¶óÆ丧 º´¾Æ¸®Äá»ø·¯µå

¶óÆ丧
½´ÆÛǪµå·Î Á¶¸®ÇÏ´Â À½½Ä ¸¸³¯ ¼ö ÀÖ´Â °÷

ÀÏ¸í ¡®½´ÆÛǪµå¡¯·Î ºÒ¸®´Â ½ÄÀç·á·Î ¿ä¸®ÇÏ´Â °÷ÀÌ »ý°å´Ù. ¡®¶óÆ丧¡¯Àº º´¾Æ¸®Äá, ±Í¸®, Äû³ë¾Æ µîÀ» °¡Áö°í À½½ÄÀ» ¸¸µé¾î³½´Ù. ¼Õ´Ôµé¿¡°Ô Àα⠸¹Àº °ÍÀº º´¾Æ¸®Äá »ø·¯µå´Ù. º´¾Æ¸®ÄáÀ» À¸±ú¼­ ¸¸µå´Â Áßµ¿ À½½Ä ÈĹ«½º(Hummus)¿Í °¢Á¾ ä¼Ò¸¦ ¾ñ¾î ³»´Â À½½ÄÀÌ´Ù. ºñÆ®¸¦ °¥¾Æ ¸¸µç ÆäÀ̽ºÆ®¸¦ ¹Ù¸¥ »§µµ ÇÔ²² ³ª¿Í ÇÑ ³¢ ½Ä»ç¸¦ ´ë½ÅÇϱ⿡ ÃæºÐÇÑ Á¤µµ´Ù.

¸ö¿¡ ÁÁÀº °¢Á¾ ÇãºêÀÙÀ» ¼¯¾î ¸¸µç Â÷µµ ÀÌ°÷¿¡¼­ ³õÄ¡Áö ¸»¾Æ¾ß ÇÒ Ç°¸ñÀÌ´Ù. ·ÎÁîÈü, ij¸ð¸¶ÀÏ, ·¹¸ó, È÷ºñ½ºÄ¿½º µîÀ» ¼¯¾î¼­ Â÷·Î ¼±º¸ÀδÙ. ¾Æħ¸¶´Ù »õ·Î ¿ì·Á³»¾î º´¿¡ ´ã¾Æ Áø¿­Çسõ´Â´Ù. ±×»Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó ÀÌ·¯ÇÑ Â÷µéÀ» Á÷Á¢ Áý¿¡¼­ ¿ì·Á¼­ ¸¶½Ç ¼ö ÀÖµµ·Ï ºí·»µùÇÑ ÀÙµµ µû·Î ÆǸÅÇÑ´Ù.

º´¾Æ¸®Äá»ø·¯µå(1¸¸4500¿ø), ġŲ Äû³ë¾Æ »ø·¯µå(1¸¸7000¿ø), ±Í¸® ¸®Á¶¶Ç(1¸¸7800¿ø)
¿ù~ÀÏ¿äÀÏ ¿ÀÀü 11½Ã30ºÐ~¿ÀÈÄ 9½Ã
¼­¿ï½Ã ¿ë»ê±¸ ÀÌÅ¿ø·Î54±æ 32 202È£


¼ø¼ö½ÄÆÇ ºßÆä½Ä ¸Þ´º

¼ø¼ö½ÄÆÇ
½ÄÆÇ Çϳª¿¡ °Ç°­ÇÔÀ» ´ã´Ù

óÀ½¿¡´Â öÀúÈ÷ ȸ»ç Á÷¿øµéÀ» À§ÇÑ °ø°£À̾ú´Ù. ¡®¼ø¼ö½ÄÆÇ¡¯Àº ¢ßÆ®¶óÀ̺ñǪµå¿¡¼­ Á÷¿øµé¿¡°Ô °Ç°­ÇÑ ¹äÀ» Á¦°øÇÑ´Ù´Â ¸ñÀûÀ¸·Î ½ÃÀÛµÈ ½Ä´çÀÌ´Ù. ±×·¯³ª À½½ÄÀÇ Áú°ú ¸À¿¡ ´ëÇÑ ÆòÆÇÀÌ ¾Ë·ÁÁöÀÚ, ÁÖÀ§ ´Ù¸¥ ȸ»ç¿¡¼­µµ ¿äûÀÌ µé¾î¿Ô´Ù°í ÇÑ´Ù. Áö±ÝÀº ´©±¸¿¡°Ô³ª ¿­·Á ÀÖ´Â ¹äÁýÀÌ´Ù.

¿ÀÀü 11½ÃºÎÅÍ ¿ÀÈÄ 8½Ã¿¡ »çÀÌ¿¡ ¾î´À ¶§°í ¹æ¹®ÇÏ¸é µû²öÇÏ°Ô ÁغñµÈ ¹ä°ú ±¹, ¹ÝÂùÀ» ¸ÔÀ» ¼ö ÀÖ´Ù. ºßÆä½ÄÀÌ¶ó¼­ Àº»ö ½ÄÆÇÀ» °¡Á®´Ù ¿øÇÏ´Â ¸¸Å­ À½½ÄÀ» ´ã¾Æ ¸ÔÀ¸¸é µÈ´Ù. ¸Þ´º´Â ÇÏ·ç ÇÑ °¡ÁöÀÌ´Ù. ÇÑ½Ä Á¶¸®»ç°¡ °èÀýÀÇ º¯È­³ª ±×¶§±×¶§ ¼ö±ÞµÇ´Â Àç·á¸¦ ¹ÙÅÁÀ¸·Î ¸Þ´º¸¦ ±¸¼ºÇÑ´Ù. Àΰø÷°¡Á¦, Á¶¹Ì·á¸¦ ¾²Áö ¾Ê°í ÀÖ´Â Àç·á¸¸ °¡Áö°í À½½ÄÀ» ¸¸µå´Â °ÍÀÌ ÀÚ¶û°Å¸®´Ù. ȸ»ç¿¡¼­ °®°í ÀÖ´Â ¼ö¿ø ³óÀå¿¡¼­ Á÷Á¢ Å°¿ì´Â À¯±â³ó Àç·á¸¦ ¾²±âµµ ÇÑ´Ù. °¡Áö, ¾çÆÄ, °íÃß µî ÁַΠä¼ÒµéÀÌ´Ù. ¹äÀº Èæ¹Ì¹ä°ú Èò½Ò¹ä µÎ °¡Áö°¡ ÁغñµÈ´Ù. ³ª¸ÓÁö ¹ÝÂù°ú ±¹Àº ±×¶§±×¶§ ´Þ¶óÁø´Ù. ÀÌ·¸°Ô ¸ÅÀÏ ¹Ù²î´Â ¸Þ´º´Â ¼ø¼ö½ÄÆÇÀÇ ÆäÀ̽ººÏ°ú ÀνºÅ¸±×·¥À» ÅëÇؼ­ È®ÀÎ °¡´ÉÇÏ´Ù.

ÇÑ ³¢ 7000¿ø
¿ÀÀü 11½Ã~¿ÀÈÄ 8½Ã
¼­¿ï½Ã ¿ë»ê±¸ ÀÌÅ¿ø·Î54°¡±æ 8 Çѳ²ÇϿ콺


¿Ó¾î»ø·¯µå

¿Ó¾î»ø·¯µå
¸ÀÀÖ°í °¡º­¿î Âý »ø·¯µå·Î ÇÑ ³¢¸¦

¡®¿Ó¾î»ø·¯µå¡¯¿¡¼­´Â ä¼Ò¸¦ Å­Áö¸·ÇÏ°Ô ½ä¾î¼­ µå·¹½ÌÀ» ¹ö¹«·Á ¸Ô´Â ÀÏ¹Ý »ø·¯µå´Â ã¾Æº¼ ¼ö ¾ø´Ù. »ø·¯µå¿¡ µé¾î°¡´Â ¸ðµç Àç·á¸¦ µå·¹½Ì±îÁö ÇÔ²² ³Ö°í Àß°Ô ´ÙÁ®¼­ ¼ù°¡¶ôÀ¸·Î ¸Ô´Â Âý»ø·¯µå¸¸ ÀÖ´Ù. ¸Ô±â ÆíÇؼ­ ¿©ÀÚ ¼Õ´Ôµé¿¡°Ô ƯÈ÷ Àα⸦ ²ø°í ÀÖ´Ù. »ø·¯µå¿¡ µé¾î°¡´Â Àç·áµéÀ» ÇÑ´«¿¡ º¼ ¼ö ÀÖµµ·Ï ¿ÀÇ ¹Ù ÇüÅ·Π¿î¿µµÈ´Ù.

0¿© °¡ÁöÀÇ ´Ù¾çÇÑ ÅäÇΰú 12°¡ÁöÀÇ µå·¹½ÌÀÌ ±¸ºñµÇ¾îÀÖ´Ù. µå·¹½ÌÀº °ø»êÇ°À» ¾²Áö ¾Ê´Â´Ù. °¢ µå·¹½Ì¿¡ µé¾î°¡´Â Àç·á¸¦ ÇѲ¨¹ø¿¡ ¹Í¼­¿¡ ³Ö°í °¥¾Æ¼­ Á÷Á¢ ¸¸µç´Ù. »ø·¯µå Áß °¡Àå Àαâ ÀÖ´Â °ÍÀº ·ÎÁî ġŲ ½ÃÀú »ø·¯µåÀÌ´Ù. ·Î¸ÞÀÎ, ·ÎÁîÄÉÀÏ, Å丶Åä µîÀÇ Ã¤¼Ò¿Í Çãºê Çâ½Å·á·Î °£À» ÇÑ ±¸¿î ġŲÀÌ µé¾î ÀÖ´Ù. Àß°Ô ´ÙÁø »ø·¯µå´Â ÇÔ²² Á¦°øµÇ´Â ÇÇŸ ºê·¹µå¿Í ¸ÔÀ¸¸é ±×¸¸ÀÌ´Ù. ÀÌ·¸°Ô ±âÁ¸¿¡ ±¸¼ºµÈ »ø·¯µå Áß ¼±ÅÃÇÒ ¼ö ÀÖÁö¸¸, ¿øÇÏ´Â »ø·¯µå¸¦ Á÷Á¢ ¸¸µé¾î ¸ÔÀ» ¼öµµ ÀÖ´Ù. ÀÚ½ÅÀÌ ¾î¶² ÅäÇÎÀ» ÁÁ¾ÆÇÏ´ÂÁöÀß ¾Ë°í ÀÖ´Ù¸é ¡®³ª¸¸ÀÇ »ø·¯µå¡¯¸¦ ¸¸µé ¼ö ÀÖ´Â ¼ÀÀÌ´Ù.

·ÎÁî ġŲ ½ÃÀú »ø·¯µå(9800¿ø), ºÓÀº ±Í¸®(1¸¸1900¿ø), Ä¿½ºÅÒ »ø·¯µå(8800¿øºÎÅÍ)
¿ù~ÀÏ¿äÀÏ ¿ÀÀü 11½Ã~¿ÀÈÄ 10½Ã
¼­¿ï½Ã ¿ë»ê±¸ º¸±¤·Î59±æ 31 1Ãþ