ÃÖÀûÀÇ ¼ö¸é ½Ã°£Àº 7~8½Ã°£, ¸ðÀÚ¶óµµ Áö³ªÃĵµ Áúº´ À§Çè

ÀÔ·Â 2016.07.06 08:00   ¼öÁ¤ 2016.07.06 10:58

[H story] ¼ö¸é°ú °Ç°­
Àá ºÎÁ·ÇÏ¸é ¼¼Æ÷¡¤Á¶Á÷ ȸº¹ ¾ÈµÅ¡¦ ³Ê¹« ¸¹ÀÌ ÀÚµµ °Ç°­¿¡ ¾Ç¿µÇâ
Ú¸ ¼ö¸éÀç´Ü, ±ÇÀå ¼ö¸é ½Ã°£ Á¦½Ã¡¦ Çѱ¹ÀÎ ¼ö¸é ½Ã°£ OECD ²ÃÂî

»ç´ç¿À¶ô(ÞÌÓ×çéÕª), ¾ó¸®¹öµå(early bird)¡¦. Çѱ¹ÀÎÀº À¯µ¶ 'ÀáÀÇ ¾ç'¿¡ ÀλöÇÏ´Ù. ÀáÀ» Àû°Ô ÀÚ¾ß »çȸÀû ¼º°øÀ» ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù°í ¹Ï°í ÀáÀÌ ÀûÀº °Í¿¡ ±àÁ¤Àû °¡Ä¡¸¦ ºÎ¿©ÇÑ´Ù. ±×·¡¼­ Çѱ¹ÀÎÀÇ ¼ö¸é ½Ã°£Àº Àü ¼¼°èÀûÀ¸·Î ÀûÀº ÆíÀÌ´Ù. 2014³â OECD 18°³ ±¹°¡ÀÇ ¼ö¸é ½Ã°£À» Á¶»çÇÑ °á°ú, Çѱ¹Àº 7½Ã°£ 49ºÐÀ¸·Î °¡Àå Àû¾ú´Ù. ¼ö¸é ½Ã°£ÀÌ °¡Àå ¸¹Àº ³ª¶ó´Â ÇÁ¶û½º 8½Ã°£ 50ºÐÀ¸·Î, Çѱ¹Àκ¸´Ù 1½Ã°£À̳ª ¸¹¾Ò´Ù. ±×·¸´Ù°í Áö³ªÄ¡°Ô ÀáÀ» ¸¹ÀÌ ÀÚ´Â °Íµµ °Ç°­¿¡ ÁÁÁö ¾Ê´Ù. Á¤È®ÇÑ Àΰú°ü°è´Â ¾Ë ¼ö ¾øÁö¸¸ ³Ê¹« ¿À·¡ ÀÚ´Â »ç¶÷¿¡°Ô ¿ì¿ïÁõ¡¤½ÉÀ庴 µîÀÌ ´õ ¸¹´Ù´Â ¿¬±¸µéÀÌ ÀÖ´Ù. ÀûÀýÇÑ ¼ö¸éÀº °Ç°­À» ÁöÅ°´Â µ¥ ±âº»ÀÌ µÈ´Ù. ±×·¡¼­ ÃÖ±Ù ¹Ì±¹ ±¹¸³¼ö¸é¿¬±¸Àç´Ü(National Sleep Foundation)¿¡¼­´Â Àü ¼¼°è ÀûÁ¤ ¼ö¸é ½Ã°£¿¡ ´ëÇÑ ¿¬±¸¸¦ Á¾ÇÕÇØ, ¿¬·Éº° ±ÇÀå ¼ö¸é ½Ã°£À» ¹ßÇ¥Çß´Ù. °á°ú´Â ¡ã»ýÈÄ 3°³¿ù±îÁö 14~17½Ã°£ ¡ã»ýÈÄ 4~11°³¿ù 12~15½Ã°£ ¡ã¸¸ 1~ 2¼¼ 11~14½Ã°£ ¡ã¸¸ 3~5¼¼ 10~13½Ã°£ ¡ã¸¸ 6~13¼¼ 9~11½Ã°£ ¡ã¸¸ 14~17¼¼ 8~ 10½Ã°£ ¡ã¸¸ 18~25¼¼ 7~9½Ã°£ ¡ã¸¸ 26¼¼ ÀÌ»óÀº 7~8½Ã°£À» ±ÇÀåÇß´Ù¡´Ç¥¡µ. ´ëÇѼö¸éÀÇÇÐȸ ¼Ò¹Î¾Æ È«º¸ÀÌ»ç(±¹¸³Á¤½Å°Ç°­¼¾ÅÍ Á¤½Å°Ç°­ÀÇÇаú Àü¹®ÀÇ)´Â "Àü ¼¼°è °¡Àå ¸¹Àº »ç¶÷µéÀÌ ÃëÇÏ´Â ¼ö¸é ½Ã°£À» ±ÇÀåÇÑ °Í"À̶ó¸ç "±ÇÀå ¼ö¸é ½Ã°£ º¸´Ù 1~2½Ã°£ ÀÌ»ó Àû°Å³ª ¸¹À¸¸é ºñ¸¸¡¤½É³úÇ÷°üÁúȯ¡¤Ä¡¸Å¡¤´ç´¢º´ µî ¿Â°® ÁúȯÀÇ À§ÇèÀÌ ³ô¾ÆÁø´Ù"°í ¸»Çß´Ù.

 

Çѱ¹Àº Àü ¼¼°èÀûÀ¸·Î ¼ö¸é ½Ã°£ÀÌ ÀûÀº Æí¿¡ ¼ÓÇÑ´Ù. ¼ºÀÎÀº ÇÏ·ç¿¡ 7~8½Ã°£Àº ÀÚ¾ß ºñ¸¸¡¤½É³úÇ÷°üÁúȯ µîÀ» ¿¹¹æÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.
Çѱ¹Àº Àü ¼¼°èÀûÀ¸·Î ¼ö¸é ½Ã°£ÀÌ ÀûÀº Æí¿¡ ¼ÓÇÑ´Ù. ¼ºÀÎÀº ÇÏ·ç¿¡ 7~8½Ã°£Àº ÀÚ¾ß ºñ¸¸¡¤½É³úÇ÷°üÁúȯ µîÀ» ¿¹¹æÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. / ½ÅÁöÈ£ ÇコÁ¶¼± ±âÀÚ

¼ö¸éÀÇ °¡Àå Å« °Ç°­È¿°ú´Â 'ȸº¹'¿¡ ÀÖ´Ù. ´ëÇѼö¸éÀÇÇÐȸ ÀÌ»óÇÐ ÀÌ»çÀå(¼º¹Ù¿À·Îº´¿ø È£Èí±â³»°ú ±³¼ö)Àº "¼ö¸éÀº ³· µ¿¾È ±äÀåµÅ ÀÖ´ø ±ÙÀ°, Ç÷°ü µîÀ» À̿ϽÃÅ°°í ¼Õ»óµÈ ¼¼Æ÷³ª Á¶Á÷À» ȸº¹½ÃÅ°´Â ¿ªÇÒÀ» ÇÑ´Ù"°í ¸»Çß´Ù.

7½Ã°£ º¸´Ù ´ú ÀÚ¸é ´ç´¢º´, ½ÉÇ÷°üÁúȯÀÇ À§ÇèÀÌ Ä¿Áø´Ù´Â º¸°íµµ ¸¹´Ù. ÃÖ±Ù »ï¼º¼­¿ïº´¿ø °¡Á¤ÀÇÇаú ½ÅÁø¿µ ±³¼öÆÀÀÌ 19¼¼ ÀÌ»ó ³²³à 1¸¸4925¸íÀ» ´ë»óÀ¸·Î Á¶»çÇÑ °á°ú, 7½Ã°£ ¹Ì¸¸À¸·Î ÀÜ ³²¼ºÀÇ 20.9%°¡ ´ç´¢º´ Àü´Ü°èÀÎ °øº¹Ç÷´çÀå¾Ö »óÅ¿´´Ù. ÇÏ·ç 7~8½Ã°£ ÀÚ´Â ³²¼º°ú 8½Ã°£ ÀÌ»ó ÀÚ´Â ³²¼ºÀÇ °øº¹Ç÷´çÀå¾Ö À¯º´·üÀº °¢°¢ 15.4%, 14%¿´´Ù. ¿¬±¸ÆÀÀº "ÀûÀýÇÑ ¼ö¸é ½Ã°£Àº ´ç ´ë»ç, ½Ä¿å Á¶Àý¿¡ Áß¿äÇÑ ¿ªÇÒÀ» ÇØ ºñ¸¸, ´ç´¢º´°ú °ü·ÃÀÌ ±í´Ù"°í ¸»Çß´Ù. °­ºÏ»ï¼ºº´¿ø ¿¬±¸¿¡¼­´Â 7½Ã°£ ¹Ì¸¸ ÀÚ´Â »ç¶÷ÀÌ 7½Ã°£ ÀÚ´Â »ç¶÷º¸´Ù Çù½ÉÁõ¡¤½É±Ù°æ»ö ¹ßº´À» ¿¹ÃøÇÏ´Â ÁöÇ¥ÀÎ °ü»óµ¿¸Æ ¼®È¸È­ ¼öÄ¡°¡ 34~50% ³ô¾Ò´Ù. 9½Ã°£ ÀÌ»ó ÀÚ´Â »ç¶÷ ¿ª½Ã 7½Ã°£ ÀÚ´Â »ç¶÷º¸´Ù °ü»óµ¿¸Æ ¼®È¸È­ ¼öÄ¡°¡ 70% ³ô°Ô ÃøÁ¤µÆ´Ù.

 

[±×·¡ÇÈ] ¼ö¸éÀå¾Ö ȯÀÚ ¼ö / ¿¬·Éº° ±ÇÀå ¼ö¸é ½Ã°£

ÀÌ»óÇÐ ÀÌ»çÀåÀº "¼ö¸éÀ» ÃæºÐÈ÷ Àß ÃëÇÏ´Â °ÍÀº °¡Àå ½±°Ô °Ç°­À» Áöų ¼ö ÀÖ´Â ±æ"À̶ó¸ç "¼ö¸é¿åÀ» ½Ä¿å µî°ú °°ÀÌ °Ç°­À» ÁöÅ°±â À§ÇÑ ±âº» ±Ç¸®·Î ÀνÄÇÏ°í ¹«½ÃÇϰųª ħÇØÇÏÁö ¾Êµµ·Ï ÇØ¾ß ÇÑ´Ù"°í ¸»Çß´Ù.