[Talk, Talk! 건강상식]마라톤 후 근육통 줄이려면?

건강을 위해, 취미로 마라톤을 즐기는 사람이 많다.  부상 없이 완주하기 위해 실전에 돌입하기 전 충분히 연습해야 하고, 뛸 때 올바른 자세를 유지해야 한다는 것은 상식이다. 하지만, 마라톤을 건강하게 즐기기 위해서는 골인 지점을 통과한 후에도 신경써야 한다.

골인 지점을 통과했다고 해서 갑자기 바닥에 앉거나 드러눕는 동작을 취하면 다리 경련 등이 일어날 수 있다. 오랜 달리기로 근육이 극도로 피로해진 상태에서 갑작스러운 휴식이 주어지면 근육이 놀랄 수 있기 때문이다. 따라서 골인 지점 통과 후에 바로 멈추지 말고 속도를 천천히 줄이면서 정지해야 한다. 이후, 온도가 올라간 근육을 원상복구하기 위해 얼음찜질, 얼음마사지를 해 혈액순환이 원활히 되도록 하는 것이 좋다.