분노조절장애 증상에 대해 관심이 높아졌다. 분노조절장애는 '간헐성 폭발장애'라고도 하는데, 정신적인 고통이나 충격 이후에 모멸감, 좌절감, 무력감 등이 지속적으로 나타나 감정을 조절하지 못하는 상태를 말한다. 분노조절장애 증상과 특징에 대해서 알아본다.
분노조절장애는 장기간 스트레스를 받았거나 부정적인 감정이 많이 쌓여있을수록 잘 나타난다. 자신을 자극하는 상황이 올 때 잠재해있는 부정적인 감정이 폭발한다. 자신에게 억울함을 준 대상에게 '복수하고 싶다'는 감정이 커지면서 폭력을 행사하기도 한다. 이처럼 분노조절장애의 증상들은 일상생활을 수행하는 데 지장을 준다.
분노조절장애 증상은 크게 '충동적인 분노 폭발형'과 '습관적 분노 폭발형'으로 나뉜다. 충동적인 분노 폭발형은 평소에는 차분하다가 이따금씩 공격적인 성향을 보인다. 화를 좀처럼 참을 수 없어 분노가 폭발하는 형태로 나타난다. 습관적 분노 폭발형은 분노 표출이 효과가 있다고 생각해, 시간이 갈수록 분노 표출 빈도가 높아지는 유형이다.
분노조절장애 증상의 원인은 크게 세 가지로 유년시절의 경험, 현재 상황, 호르몬 불균형이 있다. 유년시절의 안 좋은 경험이 무의식에 남아 분노에 취약한 성격을 형성한다. 성장 과정에서 정신적인 외상이 있을 경우 분노를 조절하지 못할 수 있다. 또 자신을 둘러싼 현재 상황이나 환경이 스트레스를 주고, 뇌의 호르몬 불균형으로 분노 조절이 어려울 수 있다.
일상생활에서 분노조절장애를 극복하는 방법으로는 분노가 폭발하기 전에 잠시 자리를 이동해 심호흡하면서 분노를 가라앉히고 제삼자의 처지에서 생각해보는 것 등이 있다. 당사자가 자신의 폭력성을 인지할 수 있도록 주변에서 돕는 것도 중요하다. 그러나 이러한 방법으로 해결할 수 없을 만큼 증상이 심각하면 전문의를 찾아가 상담치료나 인지치료를 받아야 한다. 다음 제시하는 항목으로 분노조절장애를 자가진단 할 수 있다.
1. 성격이 급하며 금방 흥분하는 편이다.
2. 내가 한 일이 잘한 일이라면 반드시 인정받아야 하며 그러지 못하면 화가 난다.
3. 온라인 게임에서 본인의 의도대로 되지 않아 화가 난적이 여러 번 있다.
4. 자신이 하는 일이 잘 풀리지 않으면 쉽게 포기하고 좌절감을 느낀다.
5. 타인의 잘못을 그냥 넘기지 못하고 꼭 마찰이 일어난다.
6. 다른 사람들이 나를 무시하는 것 같고 억울하다는 생각이 자주 든다.
7. 화가 나면 상대방에게 거친 말과 함께 폭력을 행사한다.
8. 화가 나면 주변의 물건을 집어 던진다.
9. 분이 쉽게 풀리지 않아 우는 경우가 종종 있다.
10. 내 잘못도 다른 사람의 탓을 하면서 화를 낸다.
11. 중요한 일을 앞두고 화가 나 그 일을 망친 적이 있다.
12. 분노의 감정을 어떻게 해야 할지 모르겠다.
1~3개의 항목에 해당하면 어느 정도 감정 조절이 가능한 단계이다. 4~8개에 해당할 경우 감정조절 능력이 약간 부족한 단계로 본다. 9개 이상에 해당하면 분노조절이 힘들고 공격성이 강한 것으로 볼 수 있어 전문가와 상담이 필요하다.