¼÷Ãë ¿¹¹æ¿¡ ÁÁÀº 5°¡Áö À½½Ä, ´Þ°¿, ¾Æ½ºÆĶó°Å½º, ±×¸®°í?

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¼÷Ãë ¿¹¹æ¿¡ ÁÁÀº 5°¡Áö À½½ÄÀÌ È­Á¦´Ù. ¿¬¸»ÀÌ ´Ù°¡¿À¸ç ¼Û³âȸ, ½Å³âȸ µî ¼úÀÚ¸®°¡ ¸¹¾ÆÁø´Ù. ¼úÀÚ¸®°¡ ´Ã¾î³¯¼ö·Ï ¼÷Ãëµµ ÇÔ²² ´Ã¾î³ª´Âµ¥, ÃÖ±Ù ¹Ì±¹ ÇãÇÎÅÏÆ÷½ºÆ®¿¡ ¼÷Ãë ¿¹¹æ¿¡ ÁÁÀº À½½ÄÀÌ ¼Ò°³µÇ¸ç °ü½ÉÀ» ²ø°í ÀÖ´Ù. ¼÷Ãë ¿¹¹æ¿¡ ÁÁÀº 5°¡Áö À½½ÄÀº ´ÙÀ½°ú °°´Ù.

ù ¹ø°´Â ´Þ°¿ÀÌ´Ù. ´Þ°¿ ¼Ó¿¡´Â ¾Æ¹Ì³ë»êÀÇ ÀÏÁ¾ÀÎ ½Ã½ºÅ×ÀÎÀÌ µé¾îÀִµ¥, ½Ã½ºÅ×ÀÎÀº ¾ËÄÚ¿ÃÀÇ µ¶¼Ò¸¦ ¾ø¾ÖÁÖ´Â È¿´ÉÀÌ ÀÖ´Ù. ¼úÀ» ¸¶½Ã±â Àü, ´Þ°¿À» 2°³ Á¤µµ ¸ÔÀ¸¸é ÁÁ´Ù.

µÎ ¹ø°´Â ¾Æ½ºÆĶó°Å½º´Ù. ¾Æ½ºÆĶó°Å½º¿¡´Â ¾Æ¹Ì³ë»êÀÇ ÀÏÁ¾ÀÎ ¾Æ½ºÆĶó±äÀÌ Ç³ºÎÇÏ´Ù. ¾Æ½ºÆĶó±äÀº ¾ËÄÚ¿ÃÀÇ ´ë»ç¸¦ µ½°í °£¼¼Æ÷¸¦ º¸È£ÇÏ´Â ±â´ÉÀ» ÇÑ´Ù.
¼¼ ¹ø°´Â ¿ìÀ¯´Ù. ¼úÀ» ¸¶½Ã±â Àü¿¡ ¿ìÀ¯¸¦ ¸¶½Ã¸é À§ÀåÀ» º¸È£ÇÏ°í ¾ËÄÚ¿Ã Èí¼ö ¼Óµµ¸¦ ´ÊÃç ¼÷Ãë¿¡ ÁÁ´Ù.

³× ¹ø°´Â ¾Æ¸óµå´Ù. ¾Æ¸óµå´Â ¿À·¡ÀüºÎÅÍ Àεð¾ðµéÀÌ Çص¶Á¦·Î ¾Ö¿ëÇÏ´ø À½½ÄÀÌ´Ù. ¼úÀ» ¸¶½Ã±â Àü¿¡ ÇÑ ÁÜ Á¤µµ ¸ÔÀ¸¸é ÁÁ´Ù.

¸¶Áö¸·Àº ÇÇŬ(¼Ò±Ý¹°±îÁö)ÀÌ´Ù. ¼úÀ» ¸¶½Ã¸é ÀÌ´¢ÀÛ¿ëÀ¸·Î ÀÎÇØ ¼öºÐÀÌ ¸ö¿¡¼­ ºüÁ®³ª°¡¸ç ÀüÇØÁúÀÌ ÇÔ²² ºüÁ®³ª°£´Ù. ÇÇŬÀº À̶§ ºüÁ®³ª°£ ÀüÇØÁúÀ» º¸ÃæÇØ ¸öÀÇ ¿µ¾ç ±ÕÇüÀ» ¸ÂÃß´Â µ¥ ÁÁ´Ù.

ÇÏÁö¸¸ ¼÷Ãë ¿¹¹æº¸´Ù °¡Àå Áß¿äÇÑ °ÍÀº Àû´çÇÑ À½ÁÖ´Ù. ¼¼°èº¸°Ç±â±¸(WHO)¿¡¼­´Â ³²¼º ¼ÒÁÖ 7ÀÜ(¾ËÄÚ¿Ã 60g), ¿©¼º ¼ÒÁÖ 5ÀÜ(40g)À» ÆøÀ½ÀÇ ±âÁØÀ¸·Î »ï°í ÀÖ´Ù. ÇÏ·ç 5~7ÀÜ ÀÌ»ó ¼ÒÁÖ¸¦ ¸¶½Ã¸é ½ÉÀå, ³ú¿Í °°Àº ±â°ü¿¡ Çطοì¹Ç·Î, ³²¼ºÀº ÇÏ·ç 4ÀÜ ÀÌÇÏ, ¿©¼ºÀº 2ÀÜ ÀÌÇÏ·Î ¸¶½Ã´Â °ÍÀÌ °Ç°­À» ÁöÅ°´Â ¹æ¹ýÀÌ´Ù.