◇과격한 운동 피하는 게 좋아
일반적으로 육류와 가열한 기름에 튀긴 음식, 식품첨가물이 많이 들어 있는 인스턴트식품, 과도하게 매운 음식과 술은 아토피 증상을 악화시킨다. 하지만 아토피 증상을 악화시키는 음식은 개인별로 다르다. 매끼 먹은 음식과 몸의 반응을 수첩에 적어서 수시로 점검하면 아토피 증상을 악화시키는 음식을 피할 수 있다. 또 열을 발생시키는 행동은 피해야 한다. 아토피 피부는 두꺼운 각질로 인해 땀구멍이 막혀 있어 열과 노폐물이 배출하지 못해 아토피 증상이 악화될 수 있다. 땀이 흠뻑날 만큼 뜨거운 물에 담그거나 과격한 운동은 피해야 한다.
◇보습제는 목욕 후 꼭 발라야
피부가 건조하고 가려움증이 심한 아토피는 자극을 최대한 피하고 보습을 철저하게 하는 것이 가장 중요하다. 특히 가려움이 심할 때는 샤워보다 38℃ 정도의 따뜻한 물에 10~20분 동안 몸을 담그는 목욕이 좋다. 목욕하는 동안 수분이 스며들어 피부를 촉촉하게 유지하는 데 도움을 준다. 또 샤워나 목욕 후, 자기 전이나 생활 중간에 피부가 건조하지 않도록 보습제를 자주 발라주면 좋다.
◇겨울에도 환기시키는 게 중요
실내 공기를 환기를 자주 해야 한다. 집 안에 쌓여 있는 독성물질을 창문을 통해 외부로 배출해야 한다. 또 겨울철 난방으로 인한 덥고 건조한 실내 환경은 아토피 증상을 악화시킨다. 실내 온도는 약 20℃, 습도는 50~60%를 유지하고, 젖은 수건이나 옷을 걸어 실내가 건조하지 않도록 신경 써야 한다. 또 집 먼지 진드기가 서식하기 쉬운 천 소재 소파나 카펫의 사용은 되도록 피하고, 베개나 이불 등 침구는 자주 세탁하고 볕에 잘 말려서 사용해야 한다.