윤승아와 결혼하는 김무열 결혼 소식이 화제다. 배우 김무열과 배우 윤승아의 소속사인 프레인TPC와 판타지오 측은 5일 보도자료를 통해 “두 사람이 오는 4월 4일 서울 근교에서 결혼식을 올린다"고 말했다. 윤승아와 결혼하는 김무열도 팬카페를 통해 “2015년 4월 4일, 제 사랑의 첫걸음을 사랑하는 그녀와 함께 시작하려 한다”고 말하며 윤승아와 결혼하는 소식을 전했다. 김무열과 윤승아 결혼 소식은 많은 네티즌의 축하를 받고 있다.
윤승아처럼 예쁜 웨딩드레스를 입을 예정인 예비신부들에게 웨딩드레스 맵시를 돋보이게 할 몸매를 만들어주는 운동법을 소개한다.
◇ 가슴, 등 라인을 만드는 운동
의자에 편하게 누운 상태에서 팔꿈치를 약간 굽혀 공(Medicine Ball)을 최대한 머리 뒤쪽으로 내렸다가 가슴 위까지 끌어 올린다. 이때 가슴근육(대흉근)에 집중하면 탄력 있는 가슴을 만들 수 있고, 등(광배근)에 집중하면 등의 살이 빠지면서 매끈해진다.
◇ 위팔 뒤쪽 살 빼는 운동
의자를 등지고 양손으로 의자를 잡은 후 무릎을 90도 각도로 굽힌다. 그 상태로 팔꿈치를 굽히고 펴는 동작을 반복한다. 팔꿈치를 굽히고 펼 때는 팔꿈치 바깥쪽이 벌어지지 않게 해야 한다.
◇ 가늘고 탄력 있는 팔 만드는 운동
적당한 무게의 덤벨을 양손에 들고 팔 앞쪽 근육(상완이두근)에 신경을 집중하면서 팔꿈치를 앞으로 굽힌다. 손바닥을 마주 보게 한 상태에서 팔꿈치를 펴고 팔을 뒤쪽으로 최대한 뻗는다. 팔을 굽히는 동작과 펴는 동작에 사용되는 근육은 각기 다르므로 천천히 실시하는 것이 좋다.
◇ 허리 곡선 만드는 운동
한 손을 허리 옆에 놓고, 다른 손은 덤벨을 잡는다. 그 후 덤벨을 잡은 손을 다리 뒤쪽으로 내린다. 동시에 덤벨을 들고 있는 상체를 옆과 뒤쪽으로 굽혔다가 다시 처음 위치로 돌아온다.
소개한 모든 운동은 한 동작을 8∼15번씩, 전체 3회 반복을 주 3회 이상 해야 한다. 각 운동 사이 휴식은 30초 미만이 좋다. 덤벨 무게는 운동에 무리가 없을 정도면 적당하다. 적당한 무게의 책, 음료수가 든 페트병 등을 이용해도 된다.