<<¿¢½ºÆÄÀÏ>>
¹Ú±ÙÇý ´ëÅë·ÉÀÇ ¿îµ¿À¸·Î ¾Ë·ÁÁø ÆÄ¿öÇ÷¹ÀÌÆ®

2014³â ¸» ¡®¹Ú±ÙÇý ¿îµ¿¡¯ ¡®ÆÄ¿ö Ç÷¹ÀÌÆ®¡¯°¡ ½Ç½Ã°£ °Ë»ö¾î »óÀ§ ¼øÀ§¿¡ ¿Ã¶ú´Ù. ´ëÅë·ÉÀÌ ÇÏ´Â ¿îµ¿, ¿¬¿¹ÀÎ ÀüÁöÇö Æ®·¹À̳ÊÀÇ ¿îµ¿¹ýÀ̶ó´Â ¼ö½Ä¾î°¡ ºÙÀ¸¸ç È­Á¦°¡ µÆ´Ù.

´õ±¸³ª »ç¶÷µéÀÇ °¡Àå ¸¹Àº °ü½ÉÀ» ²ö ´ë¸ñÀº ¡®°ÅÀÇ ¿òÁ÷ÀÌÁö ¾Ê¾Æµµ µÇ´Â ¿îµ¿¡¯À̶ó´Â Å°¿öµå¿´´Ù.ÆÄ¿öÇ÷¹ÀÌÆ® »Ó¸¸ÀÌ ¾Æ´Ï´Ù. ÃÖ±Ù ¿òÁ÷ÀÌÁö ¾Ê¾Æµµ »ìÀÌ ºüÁö°í ¿îµ¿ È¿°ú¸¦ º¼ ¼ö ÀÖ´Ù´Â ¿îµ¿±â±¸µéÀÌ È­Á¦´Ù.

30ºÐ Á¤µµ¸é ¿îµ¿ÀÌ ³¡³ª°í, Å©°Ô ¿òÁ÷ÀÏ ÇÊ¿äµµ ¾ø´Ù. »õÇØ ¿îµ¿ °èȹÀ» ¼¼¿ì´Â »ç¶÷µéÀÇ ±Í¸¦ ȤÇÏ°Ô Çϱ⿡ ÃæºÐÇÏ´Ù. ÇコÁ¶¼± ±âÀÚµéÀÌ ¿òÁ÷ÀÌÁö ¾Ê´Â ¿îµ¿À¸·Î ÃÖ±Ù È­Á¦¸¦ ¸ðÀ¸´Â ¼¼ °¡Áö ¿îµ¿À» Á÷Á¢ üÇèÇÏ°í ºñ±³ ºÐ¼®Çß´Ù.

EMSÆ®·¹ÀÌ´×
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Exercise 1

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 ¡®20ºÐ ¿îµ¿À¸·Î 6½Ã°£ÀÇ ¿îµ¿ È¿°ú¸¦ ³½´Ù.¡¯ EMSÆ®·¹À̴׿¡ ´ëÇÑ Á¤º¸¸¦ Á¢ÇÒ ¶§ °¡Àå ¸ÕÀú ´«±æÀ» ²ô´Â ´ë¸ñÀÌ´Ù. ±×·¸´Ù°í ÀÏ¹Ý ÇÇÆ®´Ï½º¼¾ÅÍ¿¡¼­ ¿îµ¿ÇÒ ¶§Ã³·³ Æ®·¹µå¹ÐÀ» ¿­½ÉÈ÷ ¶Ù°Å³ª, ¾Æ·ÉÀ̳ª ¹Ùº§À» µå´Â °Íµµ ¾Æ´Ï´Ù.

Ư¼ö Á¦ÀÛµÈ ¿ÊÀ» ÀÔ°í ÀúÁÖÆÄ°¡ È帣´Â ¹êµå¸¦ ºÙÀ̱⸸ ÇÏ¸é µÈ´Ù. ¿¬¿¹ÀÎÀÇ ¸ö¸Å °ü¸® ºñ°á·Î ¾Ë·ÁÁö¸é¼­ ÃÖ±Ù °ü½ÉÀÌ ³ô¾ÆÁö°í Àִµ¥, ¾ó¸¶³ª ¿îµ¿ È¿°ú¸¦ º¼ ¼ö ÀÖ´Â °ÍÀϱî.

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EMSÆ®·¹ÀÌ´×À̶õ?

EMS(Electrical Muscle Stimulation)Æ®·¹ÀÌ´×Àº 100Hz ¹Ì¸¸ÀÇ ÀúÁÖÆĸ¦ ±ÙÀ°¿¡ Àü´ÞÇØ ±Ù·ÂÀ» °­È­ÇÏ´Â ¿îµ¿¹ýÀÌ´Ù. EMS ¿îµ¿¹ýÀÌ °³¹ßµÈ °ÍÀº 50³â Àü ÀÏÀÌ´Ù. ·¯½Ã¾Æ ¿ìÁÖÇ×°ø¿¬±¸¼Ò¿Í ¹Ì±¹ Ç×°ø¿ìÁÖ±¹¿¡¼­ °³¹ßÇߴµ¥, ¹«Áß·Â »óÅ¿¡ ¿À·§µ¿¾È ÀÖ´Â ¿ìÁÖºñÇà»ç¸¦ À§ÇØ ¿òÁ÷ÀÌÁö ¾Ê¾Æµµ µÇ´Â ¿îµ¿¹ýÀ» ã¾Æ³½ °ÍÀÌ´Ù.

¹«Áß·Â »óÅ¿¡ ¿À·¡ ÀÖÀ¸¸é ±Þ°ÝÇÑ ±ÙÀ° ¼Õ½ÇÀÌ ¹ß»ýÇϱ⠶§¹®¿¡ ¿ìÁÖ¿¡ ÀÖ´Â µ¿¾È ÀÎÀ§ÀûÀÎ Àü±â ÀÚ±ØÀ» ±ÙÀ°¿¡ ÁÖÀÔÇØ ±ÙÀ° ¼Õ½ÇÀ» ¿¹¹æÇÑ´Ù.

¡®Àü±â ÀÚ±ØÀÌ ±ÙÀ° È°¼ºÈ­¡¯ÀÌ·ÐÀ» È°¿ë

EMSÆ®·¹ÀÌ´× Àü¿ë ¼öÆ® »çÁø
EMSÆ®·¹ÀÌ´× Àü¿ë ¼öÆ® »çÁø
Àü±â ÀÚ±ØÀÌ ±ÙÀ°À» È°¼ºÈ­½Ãų ¼ö ÀÖ´Ù´Â ÁÖÀåÀº 18¼¼±âºÎÅÍ ÀÖ¾ú´Ù.

1780³â ÀÌÅ»¸®¾ÆÀÇ »ý¸®ÇÐÀÚ ¹× ÇغÎÇÐÀÚÀÎ ·çÀÌÁö °¥¹Ù´Ï°¡ ÇغÎÇÑ °³±¸¸®ÀÇ µÞ´Ù¸®°¡ ¼ö¼ú Ä®¿¡ ´ê¾ÒÀ» ¶§ °æ·ÃÀÌ ÀϾ´Â °ÍÀ» º¸°í »ýüÀü±â ¶§¹®¿¡ ÀϾ Çö»óÀ̶ó ÁÖÀåÇÑ °ÍÀÌ´Ù.

¹°¸®Ä¡·á ½Ã Àü±âÀڱؿä¹ýÀ» »ç¿ëÇÏ´Â ÀÌÀ¯µµ ¿©±â¿¡ ÀÖ´Ù. ¾ÆÁִ뺴¿ø ÀçÈ°ÀÇÇаú À±½ÂÇö ±³¼ö´Â ¡°Àü±âÀÚ±ØÄ¡·á´Â ô¼ö ¼Õ»óÀ̳ª ³úÁ¹Áß È¯ÀÚ¿Í °°ÀÌ ÁßÃ߽Űæ°è¿¡ ÀÌ»óÀÌ »ý±ä »ç¶÷ÀÇ ¶³¾îÁø ½Åü ±â´ÉÀ» ³ôÀ̱â À§ÇÑ °Í¡±À̶ó°í ¸»Çß´Ù.EMS´Â ¿îµ¿¼±¼öÀÇ ±ÙÀ° ´Ü·ÃÀ» À§ÇÑ ÈƷùýÀ¸·Îµµ È°¿ëµÅ ¿Ô´Ù.

1960³â´ë¿¡ ¼Ò·Ã ¿îµ¿¼±¼öµéÀÌ »ç¿ëÇß°í, 1990³â´ë¿¡´Â µ¶ÀÏ ÇÁ·ÎÃ౸ÆÀ, ¹Ì±¹ ÇÁ·Î°ñÇÁ ¼±¼ö, F1 ·¹À̼­µéÀÌ »ç¿ëÇß´Ù. EMS°¡ ´ëÁßÈ­µÇ±â ½ÃÀÛÇÑ °ÍÀº 2007³â µ¶ÀÏÀÇ ½ºÆ÷Ã÷ ÀÇ·á »ê¾÷ ȸ»ç°¡ EMS ±â°è¸¦ °³¹ßÇϸ鼭ºÎÅÍ´Ù. ±¹³»¿¡´Â 2012³â¿¡ óÀ½ µé¾î¿Ô´Ù.

±â±¸ ¾øÀÌ ÇÏ´Â ¿þÀÌƮƮ·¹ÀÌ´×

EMSÆ®·¹ÀÌ´×Àº Ư¼ö ¼öÆ®¸¦ ÀÔ°í ÁøÇàÇÑ´Ù. ÀúÁÖÆÄ°¡ Ư¼ö¼öÆ®¸¦ ÅëÇØ ±ÙÀ°±îÁö Àü´ÞµÈ´Ù.
EMSÆ®·¹ÀÌ´×Àº Ư¼ö ¼öÆ®¸¦ ÀÔ°í ÁøÇàÇÑ´Ù. ÀúÁÖÆÄ°¡ Ư¼ö¼öÆ®¸¦ ÅëÇØ ±ÙÀ°±îÁö Àü´ÞµÈ´Ù.
±Ù·Â¿îµ¿ ±â±¸·Î ¿îµ¿À» ÇÏ¸é ³ú½Å°æÀÌ ±ÙÀ°À¸·Î Àü±â ½ÅÈ£¸¦ º¸³» ±ÙÀ° ¼Ó ±Ù¼¶À¯¸¦ ÀÚ±ØÇÑ´Ù.

ÀÚ±ØÀ» ¹ÞÀº ±Ù¼¶À¯¿Í ±Ù¼¼Æ÷´Â ¼öÃà°ú ÀÌ¿ÏÀ» ¹Ýº¹Çϸ鼭 ±ÙÀ°À» ¸¸µç´Ù.

EMSÆ®·¹ÀÌ´×Àº ³ú½Å°æÀÇ Àü±âÀû ½ÅÈ£¸¦ ±â°è°¡ ´ë½Å ÁÖÀÔÇÑ´Ù.

ÀÌ ½ÅÈ£°¡ ±ÙÀ°À¸·Î Àü´ÞµÇ°í, ±Ù¼¶À¯¸¦ ÀÚ±ØÇØ ³úÀÇ ¸í·É ¾øÀ̵µ ±ÙÀ°À» ¼öÃà•À̿ϽÃÄÑ ±Ù·ÂÀ» Çâ»ó½ÃŲ´Ù. ¾î±ú, ÆÈ, º¹ºÎ, ¾ûµ¢ÀÌ, Çã¹÷Áö µî ¿øÇÏ´Â ºÎÀ§¿¡ Æе带 ºÎÂøÇØ Á»´õ ±Ù·ÂÀ» Å°¿ì°í ½ÍÀº ºÎÀ§¿¡ ÁýÁßÀûÀ¸·Î ÀÚ±ØÀ» ÁÖ¸é È¿°ú¸¦ º¼ ¼ö ÀÖ´Ù.

Àü¿ë ¼öÆ® ÀÔ°í Àü±â È긮´Ï ½ºÄõÆ®¸¸ Çصµ ¶¡ÀÌ ºñ ¿Àµí

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EMSÆ®·¹ÀÌ´×Àº 20ºÐ µ¿¾È ÁøÇàÇÑ´Ù. ÁøÇà ¼ø¼­´Â ´ÙÀ½°ú °°´Ù. ¿ì¼± Ư¼ö Á¦ÀÛµÈ ¼öÆ®¸¦ ÀԴ´Ù. ¼öÆ®¿¡´Â ¹°ÀÌ ¹¯¾î Àִµ¥ ÀÌ´Â ÀüµµÀ²À» ³ôÀ̱â À§Çؼ­´Ù. ÆÈ°ú Á¾¾Æ¸®, ¾ûµ¢ÀÌ µî¿¡´Â Àü±â Æе带 ºÙÀδÙ.

¿îµ¿À» ½ÃÀÛÇϱâ Àü Àڽſ¡°Ô ¸Â´Â Àü±â ÀÚ±Ø °­µµ¸¦ Æ®·¹ÀÌ³Ê¿Í ÇÔ²² ¼³Á¤ÇÑ´Ù. °­µµ´Â 1~10±îÁö Àִµ¥ ÀÚ½ÅÀÇ Ã¼Áú¿¡ µû¶ó ÀûÇÕÇÑ °­µµ°¡ ´Ù¸£´Ù. Àü±â ÀÚ±Ø Á¤µµ´Â ¿îµ¿ÇÏ´Â »ç¶÷ÀÌ ¹öÆ¿ ¼ö ÀÖÀ» Á¤µµ±îÁö ÃÖ´ëÇÑ ³ôÀδÙ.

ÀÌ »óÅ¿¡¼­ ±â¸¶ÀÚ¼¼(½ºÄõÆ®) µîÀ» ÃëÇÏ¸é µÈ´Ù. ÀÚ¼¼¸¦ ÃëÇÏ´Â ½Ã°£ 4ÃÊ, ÈÞ½Ä ½Ã°£ 4ÃÊÀÇ °£°ÝÀÌ´Ù. º¸Åë 20ºÐ ¿îµ¿Çϸé ÃÖ´ë 150ȸÀÇ ÀúÁÖÆÄ ÀÚ±ØÀÌ ±ÙÀ°À¸·Î Àü´ÞµÈ´Ù.ÇÑ ¹ø ¹ÞÀ» ¶§ °¡°ÝÀº 7¸¸¿ø ¼±. 1ÁÖÀÏ¿¡ 2ȸ ¿îµ¿À» ±ÇÇÑ´Ù. 3°³¿ù¿¡ 150¸¸¿ø´ë´Ù.

EMSÆ®·¹ÀÌ´×À¸·Î »ìÀ» »©°Ú´Ù?
EMSÆ®·¹ÀÌ´×¼¾ÅÍ °ü°èÀÚµéÀº ¡°EMSÆ®·¹À̴׸¸ ÇÑ´Ù°í Çؼ­ ±ØÀûÀÎ ´ÙÀ̾îÆ® È¿°ú¸¦ º¼ ¼ö ÀÖ´Â °ÍÀº ¾Æ´Ï´Ù¡±¶ó°í ¸»ÇÑ´Ù. EMSÆ®·¹ÀÌ´×ÀÇ ¸ñÀûÀº ±ÙÀ°À» ÀÚ±ØÇØ ±Ù·ÂÀ» Çâ»ó½ÃÅ°´Â °ÍÀ̱⠶§¹®ÀÌ´Ù. Àü¹®°¡µéÀº ¡°´ÙÀ̾îÆ® È¿°ú¸¦ ±Ø´ëÈ­ÇÏ°í ½Í´Ù¸é EMSÆ®·¹ÀÌ´×°ú ÇÔ²² Æ®·¹µå¹ÐÀ» ¶Ù´Â µî À¯»ê¼Ò¿îµ¿À» º´ÇàÇØ¾ß ÇÑ´Ù¡±°í ¸»Çß´Ù.

´Ü, ¸ö¿¡ ±ÙÀ°·®ÀÌ ¿ø·¡ ¸¹Àº »ç¶÷Àº EMSÆ®·¹ÀÌ´×À¸·Î ´«¿¡ ¶ç´Â È¿°ú¸¦ º¸±â ¾î·Á¿ï ¼ö ÀÖ´Ù. À±½ÂÇö ±³¼ö´Â ¡°Æò¼Ò ¿îµ¿À» Àß ÇÏÁö ¾Ê¾Æ ±ÙÀ°ÀÌ ÀûÀº »ç¶÷Àº Àü±â ÀÚ±ØÀ¸·Î ±Ù·Â °­È­ È¿°ú¸¦ º¼ ¼ö ÀÖÁö¸¸, ÀÌ¹Ì ±ÙÀ°ÀÌ ¸¹ÀÌ Çü¼ºµÅ ÀÖ´Â »ç¶÷Àº Å« È¿°ú¸¦ º¸±â ¾î·Á¿ï ¼ö ÀÖ´Ù¡±°í ¸»Çß´Ù.

<<MORE TIP>> ü·Â ÀúÇÏµÈ ¸¸¼ºÁúȯÀÚ´Â ÁÖÀÇÇϼ¼¿ä

EMSÆ®·¹ÀÌ´×À» ÁøÇàÇÏ´Â Æ®·¹À̳ʵéÀº ¡°EMS Æ®·¹ÀÌ´×Àº 20ºÐ µ¿¾È ¿Â¸ö¿¡ °­ÇÑ ÀÚ±ØÀ» ÁÖ´Â °í°­µµ ¿îµ¿À̱⠶§¹®¿¡ ´ç´¢º´À̳ª Ç÷¾Ð, ½ÉÀåÁúȯÀÌ ÀÖ¾î ü·ÂÀÌ ¾àÇÑ ¸¸¼ºÁúȯÀÚÀÇ °æ¿ìü·Â ¼Õ½ÇÀÌ Å¬ ¼ö ÀÖ´Ù¡±°í ¸»Çß´Ù.

Àü±â½ÅÈ£°¡ Æò¼Ò¿¡ ÀÚ±ØÇÏÁö ¸øÇÑ ±ÙÀ°±îÁö ÀÚ±ØÇϱ⠶§¹®¿¡ ±ÙÀ°ÅëÀÌ 2~3ÀÏ Áö¼ÓµÉ ¼ö ÀÖ´Ù. ±×·¯¹Ç·Î ¸¸¼ºÁúȯÀÌ ÀÖ´Â »ç¶÷µéÀº ¿îµ¿Çϱâ Àü¿¡ Æ®·¹ÀÌ³Ê¿Í »óÀÇÇؼ­ ¿îµ¿ ¿©ºÎ¸¦ °áÁ¤ÇÏÀÚ.

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