피로회복에 좋은 체조, 연휴에 쌓인 피로 푸는 법은?

피로회복에 좋은 체조가 화제다. 지난 금요일 광복절부터 3일간의 연휴 끝에 돌아온 월요일은 다른 날보다 더 피곤한 듯 느껴진다. 주말의 충분한 휴식에도 풀리지 않는 피로, 피로회복에 좋은 체조를 알아본다.

◇팔 뻗기
1. 바닥에 앉아 두 발을 벌리고 상체는 곧게 세운다.
2. 두 손을 무릎 위에 얹고 손을 발끝 쪽으로 뻗으며 상체를 천천히 숙인다.
3. 위의 동작을 3~4회 천천히 반복한다.

◇몸통 비틀기
1. 자리에 앉아 두 발을 모아 앞으로 뻗은 채 발끝을 세운다.
2. 목 뒤로 깍지를 끼고 상체를 앞으로 숙인다
3. 몸을 일으켜 세우고 상체를 왼쪽과 오른쪽으로 세 번 씩 돌린다.

◇구르기
1. 바닥에 앉아 무릎을 굽혀 두 팔로 감싸 안는다.
2. 고개를 숙인 뒤 뒤로 넘어졌다 일어나는 방식으로 구른다.
3. 목을 옆으로 돌리지 말고 10여 차례 반복한다.