족저근막염 일상생활 속 관리법은?

오래 서서 일하는데 발뒤꿈치가 너무 아픕니다. 족저근막염이라 진단받았는데 평소 어떻게 관리해야 하나요? 서민식(경기도 성남시)

오래 서서 일하면 근육・관절에 피로와 긴장이 쌓여 발뒤꿈치에 족저근막염이 생길 수 있다. 족저근막염은 발뒤꿈치 뼈에서부터 발바닥 전체를 둘러싸고 있는 부채꼴 모양의 단단한 섬유 근막이 작은 손상을 계속 입으면서 생기는 질병이다.

발을 내디딜 때 뒤꿈치와 발바닥이 땅기고 아픈 증상이 대표적이며, 특히 발뒤꿈치 안쪽이 심하게 아프다. 족저근막염은 치료가 늦어지면 만성통증으로 악화할 위험이 높다. 그리고 재발하는 경우가 많기 때문에 꾸준히 관리하고 치료를 받아야 한다.

족저근막염 초기에 통증을 느끼면 신발을 벗어 발을 쉬게 하고, 차가운 물수건과 냉찜질을 해주는 것이 좋다.


도움말 : 이용근(연세바른병원 원장) , 월간헬스조선 7월호(42페이지)에 실린 기사