관절염은 날씨에 민감한 질병이다. 온도와 습도가 관절에 영향을 미치기 때문이다. 장마철 기압의 변화와 높은 습도 때문에 관절 내 압력 상승으로 내부가 팽창되어 신경을 자극해 통증이 심해진다. 관절염 통증을 완화할 수 있는 방법에는 어떤 것이 있을까?
걷기, 산책, 수영 등 운동을 통해 혈액순환이 원활히 되도록 하고 근력을 강화하면 통증을 완화시킬 수 있다. 운동은 너무 더운 낮보다 저녁 식사 후 1~2시간 후에 하는 것이 좋다. 장마철에는 실내 습도를 50% 이내로 유지해야 한다.
에어컨이나 선풍기 바람은 직접 맞지 말고, 얇은 긴옷을 소지하고 다니며 환경에 맞게 착용한다. 샤워는 미지근한 물로 하고 반신욕이나 족욕을 한다. 창문은 양방향으로 바람이 잘 통하게 열어두고, 덥다고 이불을 덮지 않으면 통증이 심해질 수 있기 때문에 가벼운 이불을 꼭 덮는다. 카페인이 함유된 음식은 피한다.
류마티스관절염은 면역질환으로 관절에 이상이 생겨 나타나는 질환이다. 면역질환은 식이요법이 중요하다. 고등어, 청어와 같은 오메가 3가 다량 함유된 등푸른 생선을 섭취하는 것이 좋다.