바야흐로 스마트 시대다. 애플리케이션만 잘 활용해도 공짜로 건강을 관리할 수 있다. 내 손 안의 건강 관리 앱을 소개한다
운동 효과 높이는 앱
등산·자전거 내비게이션, 트랭글 GPS
혼자 운동하면 지루해서 그만두기 쉽다. 하지만 트랭글앱을 이용하면 재미있게 운동에 빠져든다. 온라인상에서 트랭글을 사용하는 다른 사람들과 매일 운동량을 두고 순위경쟁을 할 수 있기 때문에 게임처럼 운동을 즐길 수 있다. 등산, 자전거, 트레킹, 도심걷기, 마라톤 등 어떤 운동을 하더라도 트랭글 앱을 켜고 ‘시작’만 누르면 이동 경로와 칼로리 소모량, 현재 속도, 평균 속도 등을 GPS로 실시간 확인하고 저장할 수 있다. 전국의 등산로, 숲길, 걷기 코스, 자전거 길 등을 음성으로 안내해 주는 내비게이션 기능이 있다. by 애플 앱스토어, 무료
다이어터들의 즐거운 다이어트, 다이어터
인기 웹툰 <다이어터>의 앱 버전이다. 식단, 운동, 체형, 체중 목표 등 다이어트와 관련된 기록을 할 수 있고, 먹은 것과 운동한 양을 간편하게 기록할 수 있어 다이어트 의지를 북돋워 준다. 자체 만보계 기능으로 걸음 수를 기록하고 기간별 통계 자료도 확인할 수 있다. 만화를 보면서 다이어트 퀴즈를 풀면 자신만의 다이어트 가이드라인을 만들 수 있다. by 구글 플레이 스토어, 무료
만보 걷자, 눔 워크
만보기와 눔 워크의 차이점은 전 세계의 친구들과 서로 얼마나 걸었는지 확인하고 격려할 수 있는 SNS 기능이다. 페이스북이나 구글플러스를 통해 친구를 연동하면 서로의 목표를 공유하고, 격려 메시지를 전달할 수 있다. 하루 종일 앱을 가동해도 백그라운드 기능으로 배터리를 2% 이하로 사용하는 것이 장점이다. by 구글 플레이 스토어, 무료
건강한 식습관 만드는 앱
수분을 채워 주는, 워터 킵
물을 자주 먹지 않는 사람에게 추천할 만한 앱이다. 하루 필요한 물 섭취량을 똑똑하게 관리해 준다. 커피, 물병, 와인, 물잔 등 다양한 그릇별 마신 물의 양을 계산해 주는 기능은 물론, 알람 기능이 있어 물 마실 시간을 일깨워 준다. 일정 기간 마신 물의 양도 확인할 수 있다. by 구글 플레이 스토어, 무료
도대체 얼마나 먹는 거야, 칼로리 어플
성인 여성의 일일 권장 칼로리는 2000kcal이지만, 하루 세 끼 식사와 주전부리를 먹으면 이를 넘기기 일쑤다. 칼로리 어플이 있으면 바로 칼로리 정보를 알 수 있어 편하다. 다이어트로 식이조절이 필요한 사람에게 도움된다. by 구글 플레이 스토어, 무료
유용한 건강 정보 앱
귀가 쫑긋하는 성 지식, 에스앤더헬스
톡 까놓고 물어보기 어려운 성에 대한 정보를 모아 놓았다. 의료 전문가의 감수를 거친 올바른 성 지식이라 믿음이 간다. 섹스에 대한 건강 뉴스, 전문가 칼럼, 성 지식을 확인하는 것은 물론, 각 분야 전문의에게 의학 상담을 받을 수 있다. 불감증, 조루, 생식기 장애, 월경 장애, 배뇨 장애, 불임 등 비뇨 생식기 질환에 대한 자가진단 체크리스트가 있다. by 구글 플레이 스토어, 무료
눈 관리하는, 눈에 좋은 색
스마트폰을 오래 보면 쉽게 눈의 피로를 느낀다. 눈에 좋은 색 앱이 있으면 스마트폰으로 눈 건강을 챙길 수 있다. 눈의 피로를 해소하는 색, 우울증 치료나 스트레스를 해소하는 데 도움을 주는 색, 혈액순환을 돕고 빈혈이나 생리통에 도움을 주는 에너지 회복에 좋은 색, 불면증과 긴장 완화는 물론 집중력 강화에 좋은 색 등 모두 5가지 카테고리의 색을 제공한다. 사용자의 95% 이상이 별 5개를 줄 정도로 인기가 높다. by 구글 플레이 스토어, 무료
119 부르기 전, 응급의료 정보 제공
보건복지부가 보급하는 앱이다. 응급상황에 유용하게 사용할 수 있다. 실시간으로 중앙응급의료센터에서 관리하는 응급실 병상 정보와 응급 의료기관 정보를 알 수 있고, 관할 119에 즉시 연결된다. 갑자기 심장 정지 환자가 발생했을 때 사용할 수 있는 자동심장충격기의 위치는 물론이고 사용법까지 알려준다. 각종 응급처치 요령은 동영상과 사진 등으로 생생하게 습득할 수 있다. by 구글 플레이 스토어, 무료
불면증 없는, 굿슬립 자양강장 프로젝트
수면량이 부족하면 수면의 질을 높이는 것도 방법이다. 굿슬립은 숙면을 위한 다양한 방법을 제공한다. 식사 후나 지하철 등에서 잠시 휴식을 취하고 싶을 때 낮잠 모드를 추천한다. 알파파를 유도해 긴장과 불안을 없애 주고, 짧지만 깊은 잠을 잘 수 있게 해준다. 로우 세타파를 유도하는 밤잠 모드는 불면증을 사라지게 돕는다. 실제로 뇌파 주파수에 맞게 생성된 바이노럴 비트를 재생해 음질이 깨끗하다. by 애플 앱스토어, $0.99