더부룩한 속 달래는 '스피드 힐링법'
'마지막 한 숟가락을 먹지 말았어야 하는 건데…' 하며 후회할 때가 있다 . 속이 더부룩할 때 필요한 스피드 힐링법을 공개한다.
참외 꼭지 먹기 약이 귀하던 시절에는 참외 꼭지가 급성소화불량 치료제로 쓰였다. 과식해서 소화가 잘 되지 않고 복통이 있을 때, 급체로 가슴이 답답할 때 참외 꼭지를 먹으면 구토를 유발시켜 치료 효과를 내기 때문이다. 참외뿐 아니라 호박·오이·수박 등 박과 과실의 꼭지는 비슷한 효능이 있다.
무즙 마시기 밀가루 음식을 먹고 체했을 때 무를 갈아 마시면 도움된다. 무는 밀가루를 소화시키는 대표 음식이다. 칼국수나 수제비를 파는 집에서 깍두기를 함께 내는 것은 이 때문이다. 한편, 기름진 고기를 먹고 체했을 때는 무즙보다 차가 더 낫다. 작설차나 보리차, 귤껍질차는 기름기를 몸 밖으로 배출시키는 효과가 있다.
매실차나 생강차 마시기 가벼운 체증이 있을 때 한방차를 마시면 더부룩한 속을 달래는 데 도움이 된다. 매실차의 신맛은 위액 분비를 촉진시켜 소화불량과 위장 장애를 없애는 데 효과적이다. 속이 냉한 사람이 더부룩함을 느끼면 생강차를 마시자. 생강차는 위를 따뜻하게 해 소화를 돕는다. 단, 열이 많은 체질에는 적합하지 않으니 주의하자.
물구나무서거나 쟁기 자세 취하기 물구나무선 상태에서 다른 사람에게 등을 두드려 달라고 하면 속이 편해진다. 물구나무서기가 어려우면 쟁기 자세를 취하자. 쟁기 자세는 천장을 보고 누워서 양 다리를 들어 올려 머리 위로 넘기면 된다. 이때 양 발끝이 머리 위쪽 바닥에 닿게 하자. 물구나무선 자세나 쟁기 자세는 내장기관을 거꾸로 서게 하고, 척추 기능을 활성시켜 소화를 촉진한다. 또한 엎드려 누운 상태에서 양팔로 양 발목을 잡고 몸을 동그랗게 만드는 활 자세는 복부 기관을 자극해 소화를 촉진한다.
팔꿈치 지압하기 팔꿈치를 지압해도 효과 있다. 팔을 구부렸을 때 팔꿈치가 접히는 부분과 팔꿈치 뼈 사이 중간 부분의 움푹 들어간 곳(곡지혈)을 엄지손가락으로 세게 지압하자. 그러면 소화가 촉진돼 트림이 나올 것이다.
약물에 의한 증상인지 확인하기 아스피린 또는 관절염이나 다른 통증 질환에 사용하는 비스테로이드 항염증제를 복용했을 때 소화불량이 생길 수 있다. 비스테로이드 항염증제를 복용하는 동안 담배를 피우면 소화 장애 발생 가능성이 높아진다. 담배를 피우지 않는데 그런 증상이 있으면 담당 의사에게 말하자. 아스피린 대신 아세트아미노펜을 복용하면 위를 자극하지 않아 소화불량을 완화시킬 수 있다.
소금물로 개워내기 먹은 음식물이 얹혀 내려가지도 올라오지도 않아 답답할 땐 토하는 게 낫다. 소금물을 한 모금 꿀꺽 삼킨 뒤 헛구역질해 토하자. 이때 등을 두드려 주면 더 쉽게 토할 수 있다.
Tip 병원에선 어떤 처방을 받는가?
속이 불편해 병원을 찾으면 대부분 내복약을 처 방받는다. 주로 소화효소제, 위산억제제, 제산 제, 위장운동촉진제 등이다. 증상에 따라 처방 은 다양하다. 속쓰림 증상 위주이면 위산분비억 제제 혹은 제산제를 주로 처방받는다. 식후 포 만감이 빨리 나타나고 속이 더부룩한 증상이면 위장운동촉진제를 처방받는다. 소화불량을 자 주 경험하는데 이를 습관적으로 받아들여 그냥 참거나, 자가진단으로 약을 복용하는 것은 옳지 않다. 이런 증상을 자주 느끼면 병원을 찾아 정 확한 원인을 알고 치료하는 것이 바람직하다.