황우슬혜 무보정 화보 속 11자 복근 만드는 법

황우슬혜 무보정 사진이 화제다. 지난 3일 황우슬혜의 트위터에 공개된 사진 속에는 흰색 쇼파에 앉아서 촬영을 준비하고 있는 황우슬혜의 모습이 담겨 있었다. 특히 흰색 배꼽티와 스커트를 입고 있는 황우슬혜의 완벽한 몸매가 큰 화제를 모았다.

복근을 만드는 데 있어 중요한 것은 복근운동이다. 하지만 그보다 먼저, 식이조절을 잘 해야만 소유처럼 탄탄하고 건강한 복근을 만들 수 있다는 게 전문가들의 설명이다.
대부분 다이어트를 시작하면 식사량을 줄이는 경우가 많다. 무턱대고 식사량을 줄이면 필수영양소가 부족해져 영양결핍현상이 발생할 수 있고, 탈모 빈혈 등이 동반될 수 있다.

따라서, 식사량을 무조건 줄이는 대신 기초대사량을 늘리는 게 더 좋다. 기초대사량은 인체가 생명을 유지해 나가는데 꼭 필요한 열량을 말하는데, 기초대사량을 늘리려면 일상 생활을 하면서 몸을 항상 긴장된 상태로 유지하는 게 도움이 된다. 많이 걷고, 걸을 때는 배와 가슴에 힘을 주는 식이다. 다이어트 식품으로 많이 이용되는 두부, 두유, 저지방우유, 치즈, 달걀, 닭 가슴살 등 고단백 음식을 섭취하는 것도 좋다.

대표적인 복근 운동은 '크런치(상체 반만 들어올리기)'와 '레그레이징(누워서 다리 들었다 내리기)' 등이 있다.