하지원 체중관리, 굶는 것보단 ‘저염식 다이어트’가 좋아

배우 하지원이 굶는 다이어트 보다는 저염식 위주의 다이어트로 체중을 관리한다고 밝혀 화재다. 하지원은 17일 방송된 SBS '좋은 아침-생방송 연예특급'에서 "먹는 걸 좋아해서 굶는 다이어트는 못하겠더라"며 "대신 촬영을 앞두고 저염식 위주로 식사해 부기를 방지 한다"라고 말했다.

나트륨은 우리 몸에 꼭 필요하지만 과다섭취하면 오히려 독이 될 수 있다. 나트륨은 혈관 속에서 수분을 끌어들이는 성분을 갖고 있어 필요 이상 섭취 시 혈관에 부담을 줘 이를 팽창시키고 자연스레 고혈압으로 연결된다. 또한 과잉섭취하면 칼슘의 배설량이 증가하게 된다. 이로 인한 부종은 하체비만의 원인이 된다.

더욱이 짠맛은 식욕을 증가시켜 음식 섭취의 과잉을 유발하게 만든다. 강렬한 짠맛을 자꾸 섭취하면 미각이 둔해져서 단맛이나 매운 맛과 같은 더 자극적인 음식을 찾게 될 뿐만 아니라 과식을 유발한다. 우리가 먹는 대부분의 식품은 그 자체로도 어느 정도의 나트륨을 함유하고 있는 경우가 많기 때문에 굳이 과다한 양으로 양념을 만들 필요가 없다. 다이어트를 할 때 전문가들이 싱겁게 먹으라고 것은 식욕 억제의 효과가 있기 때문이다. 따라서 저염식 다이어트를 하면 평소보다 100kcal 정도의 열량 섭취를 줄여줘 꾸준한 다이어트에 매우 효과적이다.

365mc 비만클리닉 김정은 원장은 “저염식 식습관을 기르기 위해서는 국이나 찌개의 국물을 섭취를 줄이고, 녹색 채소를 많이 섭취하여 천연 미네랄로 염분을 중화시키는 것이 중요하다”고 말했다.