올여름, 시스타 소유처럼 명품 복근 만들려면?

오늘 각종 온라인 커뮤니티에 올라온 "시스타 소유 복근공개"란 제목의 사진이 화제다.

복근을 만드는 데 있어 중요한 것은 복근운동이다. 하지만 그보다 먼저, 식이조절을 잘 해야만 소유처럼 탄탄하고 건강한 복근을 만들 수 있다는 게 전문가들의 설명이다.

대부분 다이어트를 시작하면 식사량을 줄이는 경우가 많다. 무턱대고 식사량을 줄이면 필수영양소가 부족해져 영양결핍현상이 발생할 수 있고, 탈모 빈혈 등이 동반될 수 있다.

따라서, 식사량을 무조건 줄이는 대신 기초대사량을 늘리는 게 더 좋다. 기초대사량은 인체가 생명을 유지해 나가는데 꼭 필요한 열량을 말하는데, 기초대사량을 늘리려면 일상 생활을 하면서 몸을 항상 긴장된 상태로 유지하는 게 도움이 된다. 많이 걷고, 걸을 때는 배와 가슴에 힘을 주는 식이다. 다이어트 식품으로 많이 이용되는 두부, 두유, 저지방우유, 치즈, 달걀, 닭 가슴살 등 고단백 음식을 섭취하는 것도 좋다.

대표적인 복근 운동은 '크런치(상체 반만 들어올리기)'와 '레그레이징(누워서 다리 들었다 내리기)' 등이 있다.