¹ß·»Å¸Àε¥ÀÌ, ÃÊÄݸ´ ¸Ô¾îµµ Ä¡¾Æ ¾È ½â´Â ºñ¹ýÀº?

»õ·Î¿î »ç¶ûÀÇ ¼³·½À» ÀüÇÏ´Â ¹ß·»Å¸Àε¥ÀÌ°¡ ÀÌƲ ¾ÕÀ¸·Î ´Ù°¡¿Ô´Ù. ·Î¸¶ÀÇ ¼º¹ß·»Å¸Àο¡¼­ À¯·¡µÈ ¹ß·»Å¸Àε¥ÀÌ´Â ¾î´À»õ ¿ì¸® »ýÈ°¿¡¼­ »©³õÀ» ¼ö ¾ø´Â ±â³äÀÏÀÌ µÆ´Ù. ÀÌ ³¯ ÁÖ°í¹Þ´Â ÃÊÄݸ´Àº ¸À°ú °Ç°­À̶õ Ãø¸é¿¡¼­ »ó¹ÝµÈ ÀÔÀåÀ» º¸ÀδÙ. ¸ÀÀº ÁÁÁö¸¸ Ä®·Î¸®°¡ ³ô°í ´çºÐÀÌ ¸¹¾Æ »ìÀÌ Âî°í Ä¡¾Æ°¡ ½â±â ½±´Ù.

»ç½Ç, ÃÊÄݸ´Àº °Ç°­ °£½ÄÀ¸·Î È°¿ëµÉ °¡´É¼ºÀÌ ³ôÀº ½ÄÇ°ÀÌ´Ù. ÃÊÄݸ´ÀÇ ¿ø·áÀÎ Ä«Ä«¿À¿¡´Â Æú¸®Æä³îÀÌ Ç³ºÎÇÏ°Ô ÇÔÀ¯µÇ¾î ¾ÏÀÇ ¿øÀÎÀÎ È°¼º»ê¼Ò¸¦ ¾ø¾Ö´Â È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù°í ¾Ë·ÁÁ® ÀÖ´Ù. ÀϺΠÀü¹®°¡µéÀº ÃÊÄݸ´ÀÌ ½ÉÀ庴°ú °íÇ÷¾ÐÀ» ¿¹¹æÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù°í ¸»ÇÑ´Ù. ¶Ç, ÃÊÄݸ´ÀÇ ´çºÐÀº ÇǷΠȸº¹°ú ³ú È°¼ºÈ­¿¡ µµ¿òÀ» ÁÖ°í, ÁßÃß ½Å°æÀ» ÀÚ±ØÇØ ¿ì¿ïÇÒ ¶§ ¸ÔÀ¸¸é ½ºÆ®·¹½º¸¦ ³·Ãß´Â µ¥¿¡µµ À¯¿ëÇÏ´Ù°í ¾Ë·ÁÁ® ÀÖ´Ù. ¹ß·»Å¸Àε¥À̸¦ À§ÇØ °Ç°­ÇÏ°Ô ÃÊÄݸ´À» ¼·ÃëÇÏ´Â ¹ýÀ» ¾Ë¾Æº»´Ù.

¢¹Ä«Ä«¿À ¸¹ÀÌ ÇÔÀ¯µÈ ´ÙÅ©ÃÊÄݸ´
ÃÊÄݸ´ÀÇ ÀåÁ¡¿¡µµ ºÒ±¸ÇÏ°í ÃÊÄݸ´ÀÌ ºñ¸¸°ú ÃæÄ¡ÀÇ ´ë¸í»ç·Î ºÒ¸®°Ô µÈ ±î´ßÀº ½ÃÁß¿¡¼­ ÆÄ´Â ´ëºÎºÐÀÇ ÃÊÄݸ´ÀÌ Ä«Ä«¿ÀÀÇ ÇÔÀ¯·®Àº Àû°í ´çºÐ°ú ÇÕ¼ºÃ·°¡¹°ÀÌ ´Ù·® Æ÷ÇԵǾî Àֱ⠶§¹®ÀÌ´Ù. Àü¹®°¡µéÀÌ °Ç°­¿¡ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù°í ¸»ÇÏ´Â ÃÊÄݸ´Àº Ä«Ä«¿À ÇÔ·®ÀÌ ³ôÀº ´ÙÅ©ÃÊÄݸ´ÀÌ´Ù. ´ÙÅ©ÃÊÄݸ´Àº Ä«Ä«¿À ÇÔ·®ÀÌ 55% ÀÌ»ó ÇÔÀ¯µÅ ÀÖ°í, ½Ä¹°¼ºÀ¯Áö°¡ ¾Æ´Ñ °í°¡ÀÇ ÄÚÄھƹöÅ͸¦ ³ÖÀº Á¦Ç°À» ¼±ÅÃÇϵµ·Ï ÇÑ´Ù. ´çºÐÀÌ Àû°í ÇÕ¼ºÃ·°¡¹°ÀÌ µé¾î°¡Áö ¾ÊÀ»¼ö·Ï ¼ø¼öÇÑ ÃÊÄݸ´ÀÇ ¸À°ú È¿´ÉÀ» ´À³¥ ¼ö ÀÖ´Ù.

¢¹¾Æ¸óµå ÃÊÄݸ´µµ ÁÁÀº ¼±ÅÃ
¾Æ¸óµå´Â ÃÊÄݸ´°ú ±ÃÇÕÀÌ Àß ¸Â´Â ½ÄÇ°À¸·Î ¼Õ²ÅÈù´Ù. ¾Æ¸óµå¿¡ µé¾îÀÖ´Â ·¹½ÃƾÀÌ ÃÊÄݸ´ÀÌ ³ú¿¡ Àü´ÞÇÏ´Â ÀÚ±ØÀ» ÁßÈ­½ÃÅ°´Â µ¥ È¿°ú°¡ Àֱ⠶§¹®ÀÌ´Ù. ½ÃÁß¿¡¼­ ÆÄ´Â ¾Æ¸óµå ÃÊÄݸ´À» ¼±ÅÃÇϰųª, ²¨¸²Ä¢ÇÏ´Ù¸é ·¹½ÃÇÇ°¡ ¾î·ÆÁö ¾ÊÀ¸¹Ç·Î Á÷Á¢ ¸¸µå´Â °Íµµ ÁÁ´Ù.

¢¹Á¶±Ý¾¿ ¸ÔµÇ ½Ä»ç·® Á¶Àý°ú ¿îµ¿Àº Çʼö
¾Æ¹«¸® ´ÙÅ©ÃÊÄݸ´ÀÌ¶óµµ ¸¹ÀÌ ¸Ô´Â °ÍÀº ±Ý¹°ÀÌ´Ù. ´ÙÅ©ÃÊÄݸ´À̳ª ¹ÐÅ©ÃÊÄݸ´À̳ª 35gÀÇ ÃÊÄݸ´Àº ¹ä ¹Ý°ø±âÀÇ Ä®·Î¸®¿Í ¸Â¸Ô´Â´Ù. ¶§¹®¿¡ ÃÊÄݸ´ ÇÏ·ç ¼·Ãë·®Àº ¾à 50g, ÆÇÀ¸·Î´Â 3ºÐÀÇ 1À» ³Ñ±âÁö ¾Ê´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. ´ÙÀ̾îÆ®¸¦ ÇÑ´Ù¸é ÃÊÄݸ´À» ¸ÔÀº ¾ç¸¸Å­ ½Ä»ç·®À» Á¶ÀýÇÏ°í ÀûÀýÇÑ ¿îµ¿À» ÇÏ´Â °ÍÀº Çʼö´Ù.

¢¹¼·Ãë ÈÄ 30ºÐ ¾È¿¡ ¾çÄ¡Áú
ÃÊÄݸ´ÀÇ ´çºÐÀÌ ÀÔ ¾È¿¡ ³²¾Æ ÀÖÀ¸¸é »êµµ¸¦ ³ô¿© Ä¡¾Æ Á¶Á÷À» ±¸¼ºÇÏ°í ÀÖ´Â ¿¡³ª¸á ¼ººÐÀ» ³ìÀÏ ¿ì·Á°¡ ³ô´Ù. Ä©¼ÖÁú¸¸À¸·Î ÀÔ ¾È¿¡ ´çºÐÀ» ¸ðµÎ Á¦°ÅÇϱâ´Â ¾î·ÆÁö¸¸, ÃÊÄݸ´À» ¸ÔÀ¸¸é °¡±ÞÀû 30ºÐ ¾È¿¡ ²Ä²ÄÇÏ°Ô ¾çÄ¡ÁúÀ» ÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. ¾çÄ¡ÁúÀ» ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â »óȲÀÌ ¾Æ´Ï¶ó¸é, ¿Â¼ö³ª ³ìÂ÷·Î ÀÔ ¾ÈÀ» Ç󱸴 °Íµµ ÃæÄ¡ ¿¹¹æ¿¡ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù.

ÀÌ ±â»ç¿Í °ü·Ã±â»ç