ÁßÀå³âÃþÀÌ ¹Ýµå½Ã ¿ìÀ¯ ¸¶¼Å¾ß ÇÏ´Â ±î´ß

Áß¡¤Àå³âÃþ, ¿ìÀ¯ ¸¶¼Å Áúº´À» ¿¹¹æÇϼ¼¿ä

Çѱ¹ÀÎ ¿ìÀ¯ ¼·Ãë·®Àº ¾Æµ¿±â¿¡ ºñ±³Àû ³ô°í ¼ºÀα⳪ ³ë³â±â·Î °¡¸é¼­ ÇöÀúÈ÷ ³·¾ÆÁ®, 50¼¼ ÀüÈÄ°¡ µÇ¸é ±Þ°ÝÇÏ°Ô °¨¼ÒÇÑ´Ù. ¿ìÀ¯¿¡´Â ¼ºÀÎÀÌ ÇʼöÀûÀ¸·Î ¼·ÃëÇØ¾ß ÇÒ ¾Æ¹Ì³ë»ê°ú ´Ü¹éÁú, Ä®½· µîÀÌ ¸¹ÀÌ µé¾î ÀÖ´Ù. Áß¡¤Àå³âÀÌ ¿ìÀ¯¸¦ ¸¶½Ã¸é °ñ´Ù°øÁõÀ» ¿¹¹æÇÏ°í, ½É¸®Àû ¾ÈÁ¤À» ÁÖ¾î °»³â±â ¿ì¿ïÁõÀ» ¿¹¹æÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. Áß¡¤Àå³âÃþÀÌ ¿ìÀ¯¸¦ ¸¶¼Å¾ß ÇÏ´Â ÀÌÀ¯¸¦ Á»´õ ¾Ë¾ÆºÃ´Ù.

ÇÏ·ç ¿ìÀ¯ 2ÀÜÀ¸·Î °ñ´Ù°øÁõ ¿¹¹æ
±¹¹Î°Ç°­º¸Çè°ø´Ü °Ç°­º¸ÇèÁ¤Ã¥¿¬±¸¿øÀÇ 2005~2009³â ÀÚ·á¿¡ µû¸£¸é, °ñ´Ù°øÁõ ȯÀÚ´Â ¿¬Æò±Õ 14% ¼öÁØÀ¸·Î Á¡Â÷ Áõ°¡Çß´Ù. °ñ´Ù°øÁõÀº »ÀÀÇ ³ëÈ­·Î »À¿¡ ±¸¸ÛÀÌ »ý±â´Â Áúº´ÀÌ´Ù. °ÑÀ¸·Î Ç¥½Ã°¡ ³ª°Å³ª ¶Ñ·ÇÇÑ Áõ»óÀÌ ³ªÅ¸³ªÁö ¾ÊÀ¸¸ç, Àå±â°£¿¡ °ÉÃÄ Á¶±Ý¾¿ ÁøÇàµÈ´Ù. ½ÉÇÏ¸é »ç¼ÒÇÑ ¿Ü»ó¿¡µµ »À°¡ ºÎ·¯Áö°Å³ª ÅëÁõÀÌ ½ÉÇØÁ® °¢º°ÇÑ ÁÖÀÇ°¡ ÇÊ¿äÇÏ´Ù. °ñ´Ù°øÁõÀ» ¿¹¹æÇÏ·Á¸é Ä®½·ÀÌ Ç³ºÎÇÑ ½Ä´ÜÀ» ÅëÇØ »ýÈ° ¼Ó¿¡¼­ Ä®½·À» ¸ÅÀÏ ¼·ÃëÇØ¾ß ÇÑ´Ù. ÇÏ·ç Ä®½· ÇÊ¿ä·®Àº 40´ë 1000mg, 50´ë 1200mgÀÌ´Ù. Ä®½·Àº ¸êÄ¡, µÎºÎ, ¿ìÀ¯, À¯Á¦Ç° µî¿¡ ¸¹ÀÌ µé¾î ÀÖ´Ù. ƯÈ÷ ¿ìÀ¯´Â Ä®½·°ú Ä®½·ÀÇ Ã¼³» Èí¼ö¸¦ µ½´Â ÀÎÀÌ 1.2 : 1·Î Àû´çÈ÷ µé¾î ÀÖ¾î ü³» Èí¼öÀ²ÀÌ ³ô´Ù. Ä®½· Èí¼ö¸¦ µ½´Â À¯´ç°ú ºñŸ¹ÎDµµ dzºÎÇØ ¿ìÀ¯ ¼Ó Ä®½·Àº 60~70%°¡ »À¿¡ Èí¼öµÈ´Ù. ½Ã±ÝÄ¡¡¤ºê·ÎÄݸ® µî ÁøÇÑ ³ì»ö ä¼Ò´Â Ä®½· ÇÔ·®Àº ³ôÁö¸¸ Èí¼öÀ²Àº 10~30%¿¡ ±×Ä£´Ù. °ñ´Ù°øÁõÀ» ¸·À¸·Á¸é Ä®½·°ú ºñŸ¹ÎD ¼·Ãë·®À» ´Ã·Á¾ß ÇÑ´Ù. ÇÏ·ç ¿ìÀ¯ 2ÀÜÀ» ¸¶½Ã¸é À̸¦ ÃæÁ·½Ãų ¼ö ÀÖ´Ù.

°»³â±â ¿ì¿ïÁõÀ» ¿¹¹æÇÏ´Â ¿ìÀ¯
50´ë ¿ì¿ïÁõ À¯º´·üÀº 5.4%·Î 40´ë 1.7%º¸´Ù 3¹è ³ô´Ù. 40~50´ë ¿©¼ºÀº Æó°æ°ú °»³â±â·Î ÀÎÇØ ±ØµµÀÇ ÃÊÁ¶ÇÔ°ú ºÒ¾È°¨À» ´À³¢±â ¶§¹®ÀÌ´Ù. À̶§ Æ®¸³ÅäÆÇÀ» ¼·ÃëÇÏ¸é °»³â±â ¿ì¿ïÁõÀ» ÁøÁ¤½Ãų ¼ö ÀÖ´Ù. Æ®¸³ÅäÆÇÀº Çʼö¾Æ¹Ì³ë»êÀÇ ÀÏÁ¾À¸·Î Çູ°¨°ú È°·ÂÀ» ÁÖ´Â ½Å°æÀü´Þ¹°ÁúÀÎ ¼¼·ÎÅä´ÑÀÇ ¿ø·áÀÌ´Ù. Æ®¸³ÅäÆÇÀº °í±â, Ä¡Áî, È£µÎ¡¤ Çعٶó±â¾¾ °°Àº °ß°ú·ù¿¡ µé¾î Àִµ¥, ƯÈ÷ ¿ìÀ¯¿¡ ¸¹´Ù. ¿ìÀ¯¿¡ ÇÔÀ¯µÈ ºñŸ¹Î C¡¤ B6, ¿±»ê, ¸¶±×³×½· µîÀº ³ú¿¡¼­ Æ®¸³ÅäÆÇÀÇ ÀÌ¿ë·üÀ» ³ôÀÌ°í, ½Å°æÀ» ÁøÁ¤½ÃÅ°´Â ¼¼·ÎÅä´ÑÀ» ¸¸µé¾î ºÒ¾È°¨À» ÇؼÒÇÏ°í ½É¸®Àû ¾ÈÁ¤°¨À» ÁØ´Ù.

ºÒ¸éÁõÀ» ¿ÏÈ­ÇÏ´Â ¿ìÀ¯ ÇÑ ÀÜ
¿ìÀ¯ ÇÑ ÀÜÀº ¸¶À½¿¡ ¾ÈÁ¤À» ÁÖ°í ½Å°æ ÁøÁ¤À» µµ¿Í ¼÷¸éÀ» À¯µµÇÑ´Ù. ¿ìÀ¯¿¡ ÇÔÀ¯µÈ ºñŸ¹ÎB1, Ä®½·, Ä®·ý µîÀÌ ½Å°æÀ» ¾ÈÁ¤½ÃÅ°°í, ¸á¶óÅä´ÑÀÌ ¼÷¸éÀ» µ½´Â´Ù. ¸á¶óÅä´ÑÀº ³úÀÇ ³»ºÐºñ¼±¿¡¼­ ºÐºñµÇ´Âµ¥, ³ú ¼Ó »ýü½Ã°è¸¦ Á¶Á¤ÇØ ÀáÀÌ ¿À°Ô ÇÏ´Â ¿ªÇÒÀ» ÇÑ´Ù. ¿ìÀ¯¿¡´Â ¸á¶óÅä´Ñ°ú ÇÔ²² ¼ö¸éÈ£¸£¸ó »ý»ê¿¡ ÇÊ¿äÇÑ ´Ü¹éÁú°ú ¾Æ¹Ì³ë»êÀÌ Ç³ºÎÇÏ°Ô µé¾î ÀÖ´Ù. ¶ÇÇÑ ´ÙÀ̾îÆ® ÁßÀÎ »ç¶÷Àº ½Ä»ç·®ÀÌ ºÎÁ·ÇØ ¼¼·ÎÅä´Ñ °áÇÌ»óÅ°¡ ¿À°í ºÒ¸éÁõÀÌ »ý±â±â ½±´Ù. À̶§ Ä®·Î¸®´Â ³·°í ¿µ¾çÀÌ °¡µæÇÑ ¿ìÀ¯ ÇÑ ÀÜÀ» ¸¶½Ã¸é Æ÷¸¸°¨ÀÌ µé°í ¼¼·ÎÅä´ÑÀ» »ý¼ºÇØ ¼÷¸éÀ» µ½´Â´Ù.

¿ìÀ¯¸¦ ¸¶½Ã¸é À§¾ÏÀ» ¿¹¹æÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù
À§¾ÏÀº ¿ì¸®³ª¶ó ¾Ï ¹ßº´·ü 1À§¸¦ Â÷ÁöÇÏ´Â Áúº´ÀÌ´Ù. À§¾Ï ÀüÁ¶ Áõ¼¼´Â ¼Ó¾²¸²À̳ª ¼ÒÈ­ºÒ·®À¸·Î À§±Ë¾ç¡¤À§¿° Áõ»ó°ú Å©°Ô ´Ù¸£Áö ¾Ê´Ù. ƯÈ÷, Á¶±â À§¾ÏÀº Áõ»óÀÌ °ÅÀÇ ¾ø±â ¶§¹®¿¡ ½º½º·Î ÀÚ°¢Çؼ­ °Ë»ç¹Þ´Â °æ¿ì°¡ µå¹°´Ù. ¹Ì±¹ ¿¹¹æÀÇÇÐÀÚ ÇÒ·ÐÀº ¿¬±¸¸¦ ÅëÇØ ¡®¿ìÀ¯¸¦ ¸¹ÀÌ ¸¶½Ã´Â »ç¶÷Àº À§¾ÏÀÌ °ÅÀÇ ¹ß»ýÇÏÁö ¾Ê°Å³ª ¾ÆÁÖ Àû°Ô ¹ß»ýÇß´Ù¡¯°í ¹àÇû´Ù. ¿ìÀ¯°¡ ¼¼Æ÷ µ¹¿¬º¯À̸¦ ¾ïÁ¦ÇÏ´Â ÀÛ¿ëÀ» Çϱ⠶§¹®ÀÌ´Ù. ¶ÇÇÑ À½½ÄÀ» ¸ÔÀ¸¸é À§ ³»¿¡ °­ÇÑ ¹ß¾Ï¼º ¹°ÁúÀÎ N´ÏÆ®·Î¼Ò È­ÇÕ¹°ÀÌ »ý¼ºµÇ´Âµ¥, ½Ä»ç ÈÄ¿¡ ¿ìÀ¯¸¦ ¸¶½Ã¸é À§¿¡ »ý¼ºµÈ ¹ß¾Ï¹°ÁúÀÇ µ¶¼ºÀÌ »ç¶óÁö°í, ¹ß¾Ï ¿øÀι°ÁúÀÌ È°¼ºÈ­µÇÁö ¾Êµµ·Ï µ½´Â´Ù. ¿ìÀ¯¿¡ µé¾î ÀÖ´Â ¸é¿ª±Û·ÎºÒ¸°Àº ¼¼±Õ°¨¿°¿¡ ´ëÇÑ ÀúÇ×·ÂÀ» ±æ·¯ÁÖ¾î ¾ÏÀ» ºñ·ÔÇÑ °¢Á¾ Áúº´À» ¿¹¹æÇÏ´Â È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù.

Health Tip ¿ìÀ¯¿¡ °üÇÑ ±Ã±ÝÁõ Q&A

Q ¿ìÀ¯ ¾Ë·¹¸£±â ÀÖ´Â »ç¶÷µµ ¿ìÀ¯¸¦ ¸¶½Ç ¼ö ÀÖÀ»±î?
¿ìÀ¯´Â ÁߤýÀå³âÃþ¿¡°Ô °áÇ̵DZ⠽¬¿î ºñŸ¹Î A¤ýB2, Ä®½· µîÀÇ ¿µ¾ç¼Ò°¡ ¸¹ÀÌ ÇÔÀ¯µÇ¾î ÀÖ´Ù. ±×·¯³ª ¿ì¸®³ª¶ó ÁߤýÀå³âÃþ ´ëºÎºÐÀº ¾î¸° ½ÃÀýºÎÅÍ ¿ìÀ¯¸¦ ¸¶ÁöÁö ¾Ê¾Ò±â ¶§¹®¿¡ ¿ìÀ¯¸¦ ¼ÒÈ­ÇÏ´Â µ¥ ¾î·Á¿òÀÌ ÀÖ´Ù. ¿ìÀ¯¸¦ µ¥¿ì¸é ¿ìÀ¯¿¡ µé¾î ÀÖ´Â ¿©·¯ È¿¼ÒÀÇ ¿òÁ÷ÀÓÀÌ µÐÇØÁ®, À¯´çºÒ³»ÁõÀÌ ÀÖ´Â »ç¶÷ÀÇ ¾Ë·¹¸£±â ¹ß»ý·üÀÌ ÁÙ¾îµç´Ù. ¶ÇÇÑ À¯´çÀ» »çÀü¿¡ È¿¼Ò ó¸®ÇÑ À¯´çºÐÇØ ¿ìÀ¯¸¦ ¸¶½Ã¸é ¿ìÀ¯¸¦ ¸ø ¸¶½Ã´ø »ç¶÷µµ ¿ìÀ¯¸¦ ¸¶½Ç ¼ö ÀÖ´Ù.

Q ¿ìÀ¯¸·, ¸Ô¾îµµ µÉ±î?
¿ìÀ¯¸¦ µ¥¿ì¸é Ç¥¸é¿¡ ¾ãÀº ¸·ÀÌ »ý±ä´Ù. ÀÌ´Â 40¡ÆC ÀÌ»ó ¿Âµµ¿¡¼­ ¿ìÀ¯ Ç¥¸é¿¡ ´Ü¹éÁú°ú Áö¹æÀÌ ÀÀ°íµÇ¾î »ý±â´Â °ÍÀÌ´Ù. ¿ìÀ¯¸·Àº ´Ü¹éÁú°ú À¯´ç, ¹Ì³×¶öÀÌ ÀÀ°íµÈ °ÍÀÏ »Ó ¿µ¾ç»ó ÀüÇô ¹®Á¦ ¾øÀ¸¹Ç·Î ¸Ô¾îµµ µÈ´Ù. ´ë½Å ¿ìÀ¯ ¸ÀÀº ¹±¾îÁø´Ù. ºñ¸¸ÀÎ »ç¶÷Àº ¿ìÀ¯¸·À» ¾ø¾Ö°í ¸¶½Ã´Â ÆíÀÌ ³´´Ù.

Q À½ÁÖ Àü¿¡ ¿ìÀ¯ ¸¶½Ã¸é ¼úÀÌ ´ú ÃëÇÒ±î?
°£ÀÌ ¾ËÄÚ¿Ã µ¶¼ºÀ» ºÐÇØÇÏ·Á¸é ´Ü¹éÁú°ú Áö¹æ, ºñŸ¹ÎÀÌ ÇÊ¿äÇÏ´Ù. ÀÌ ¼ººÐÀÌ ºÎÁ·ÇÏ¸é °£ÀÇ ¾ËÄÚ¿Ã ºÐÇØ ÀÛ¿ëÀÌ ´À·ÁÁ® ¼ú¿¡ ´õ ÃëÇÑ´Ù. ¿ìÀ¯´Â ´Ü¹éÁú°ú Áö¹æ, ºñŸ¹ÎÀÌ µé¾î ÀÖ¾î °£ Çص¶ÀÛ¿ëÀ» µ½´Â´Ù. ¶Ç ¿ìÀ¯ ¼Ó ¹Â½Å ¼ººÐÀÌ À§º®À» º¸È£ÇÏ°í °­ÇÑ »êÀ» ¶ì´Â À§¾×À» ÁßÈ­½ÃŲ´Ù. ¿ìÀ¯¿¡ µé¾î ÀÖ´Â ³ªÆ®·ý°ú ź»ê¼ö¼ÒÀÌ¿ÂÀº ¹Â½Å°ú ÇÔ²² À§»êÀ¸·ÎºÎÅÍ À§Àå Á¡¸·À» º¸È£ÇÏ´Â ¿ªÇÒÀ» ÇÑ´Ù.

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